Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

💡 Пирог-объеденье + 4 правила похудения со сладким

Привет!

Сегодня напомню вам рецепт моего любимого пирога - не успокоюсь, пока все его не попробуют :). А еще - продолжим стройнеть и хорошеть 😘

Скажете, глупость сморозила? Мол, пирог с похудением плохо сочетается...

Не скажу, что идеально сочетается, однако вполне себе реально.

Есть тортики и худеть - как раз для тех, кто не готов идти на расставание с любимыми сладостями.

А мой пирог пониженной калорийности и повышенной пользы, я и для гостей часто готовлю. Они едят, нахваливают и здоровья набираются :)

Начнем с правил сладкой безопасности. А когда мой рецепт пирога забирать будете, не забудьте поделиться с друзьями. Спасибо скажут 😘

Мои 4 правила похудения со сладким

1. Регулярное сбалансирование питание, не подпускающее ко мне сильное чувство голода и резкое падение уровня сахара в крови (очень важно достаточно количество белковой пищи в рационе).

2. Не утолять голод сладким. Хочется на полдник пирог с чаем? Сначала съем яблоко или апельсинку, или выпью полчашки молока.

3. Выбирать сладости с минимальной калорийностью или сокращать порцию почти до аптечной дозы - просто чтобы ощутить и насладиться вкусом (для этого достаточно трех укусов).

4. Все сладкое вписывается в стройный рацион - и по калориям и по балансу, чтобы оно не было "добавкой", которая и приводит к лишнему весу.

Вот такие простые правила. Если вам важно подробно разобраться с тем, как ваши привычки и вкусы помогут вам похудеть вместо того, чтобы мешать, узнайте подробнее о моем специальном курсе-адаптации «Как похудательно покупать, готовить/не готовить и есть что хочется» здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/predzakaz

Творожный пирог с фруктами

Для теста: 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 4 ст. ложки растительного масла, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара, около 200 г муки.
Начинка: 1-2 яблока, 100-200 г брусники, 1 яйцо, 100 г маложирной сметаны, 2 ст. ложки сахара, 1 пакетик ванильного сахара.

Творог взбить с яйцами, маслом, солью и сахаром. Замесить тесто, постепенно добавляя муку вместе с разрыхлителем – до тех пор, пока тесто не будет отставать от рук. Раскатать тесто в круг толщиной около 0,5 см. Сделать бортик, защипывая тесто по краям.

Приготовить начинку: яблоко разрезать пополам, удалить из него сердцевину и нарезать дольками. Приготовить заливку – взбить яйцо со сметаной, сахаром и ванильным сахаром. Фрукты уложить на раскатанное тесто и залить заливкой. Выпекать 20-30 минут при 180 градусах.