Привет!
Я в шоке! Вы тоже сейчас будете.
Слышали фразу «секунда во рту - вечность на бедрах?»
Это не народная мудрость. Ее придумала американка Элейн Лаланн - пионер здорового образа жизни и фитнес-индустрии.
Ей (на секундочку) 97 лет. И каждое утро она начинает с зарядки. Далее цитирую «Нью-Йорк таймс»:
Утренняя зарядка Элейн Лаланн часто начинается еще до того, как она встает с постели.
Лежа поверх одеяла, она делает две дюжины складок (лежа на спине поднимать руки-ноги и складываться). У раковины в ванной она отжимается с наклоном. После того, как она оденется и нанесет макияж, она направляется в свой домашний тренажерный зал, где в течение нескольких минут ходит в гору по беговой дорожке и выполняет отжимания на тренажере.
“Двадцать минут в день помогают мне двигаться вперед”, - сказала она у себя дома на центральном побережье Калифорнии.
Моя 88-летняя свекровь уже с кровати встать не в силах. А 97-летняя Элейн Лаланн 24 раза складку делает и в горку ходит.
❗Честное пионерское: тренировку сегодня не пропущу. Пулей в финес-клуб полечу к 19-ти.
А ужин за час до тренировки будет в балансе - моя любимая тефтелька с тыквой (напомню рецепт ниже), 1-2 ложки риса и овощная икра.
Мой любимый способ привести вес в норму и удерживать его - это способ, который требует минимум хлопот.
Поэтому и все уроки курса «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» - строго по существу - без переливания из пустого в порожнее.
Урок первый: Как без подсчетов сбалансировать рацион с помощью доступных продуктов и простых блюд.
Урок второй: Как похудеть, не считая калории: лучшие способы контроля аппетита
Урок третий: Самые эффективные фишки для балансирования похудательного рациона.
+ Бонусная запись с ответами на вопросы и разбором сложных ситуаций (нестандартный режим, дефицит времени, сладкая зависимость, сложности определения чувства голода и других).
👉 Каждый из уроков помогает вам преодолеть барьер срывов, когда начинаешь и раз за разом бросаешь.
Или даже начать не получается. Все время откладываешь: на завтра, на понедельник, на после Нового года.
Вам не придется садиться на «правильный рацион» как на диету.
👉 Вы просто скорректируете кое-что в том, как у вас организовано питание - от покупки продуктов до непосредственного приема пищи.
+ Уже с первого урока вы будете знать: что и как ДОСТАТОЧНО делать, чтобы уже в первые дни ощутить перемены внутри себя. И даже увидеть их в зеркале. Всего 3 действия!
И уже скоро с удивлением обнаружите: и едите что всегда ели, и не голодаете, а вес по-тихоньку уходит.
И будет уходить, пока не достигнет своего оптимального значения. Такого, когда вы себе в зеркале нравитесь и на высокий этаж поднимаетесь без одышки как у глубокого старика.
👉Получите доступ ко всем подаркам и курсу здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/balans-kurs
Тефтельки с тыквой
На 400 г любого фарша - 150 г натертой тыквы, 1 яйцо, щедрая горсть овсяных хлопьев, соль, перец и другие специи на ваш вкус. Для соуса 1 большой помидор кубиками, раздавленный зубчик чеснока, маленькая натертая морковка, 15- г сметаны, вода, паприка, соль-перец.
Все для фарша перемешать, сформировать тефтельки и слегка обжарить. или запечь. Для соуса обжарить овощи, добавить воду, сметану, специи, перемешать и залить тефтели прямо в сковороде. Накрыть крышкой или около 20 минут тушить на медленном огне.
Приятного аппетита!
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |