Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮 20-минутная зарядка 97-летней Элейн Лаланн (есть фото)

Привет!

Я в шоке! Вы тоже сейчас будете.

Слышали фразу «секунда во рту - вечность на бедрах?»

Это не народная мудрость. Ее придумала американка Элейн Лаланн - пионер здорового образа жизни и фитнес-индустрии.

Ей (на секундочку) 97 лет. И каждое утро она начинает с зарядки. Далее цитирую «Нью-Йорк таймс»:

Утренняя зарядка Элейн Лаланн часто начинается еще до того, как она встает с постели.

Лежа поверх одеяла, она делает две дюжины складок (лежа на спине поднимать руки-ноги и складываться). У раковины в ванной она отжимается с наклоном. После того, как она оденется и нанесет макияж, она направляется в свой домашний тренажерный зал, где в течение нескольких минут ходит в гору по беговой дорожке и выполняет отжимания на тренажере.

“Двадцать минут в день помогают мне двигаться вперед”, - сказала она у себя дома на центральном побережье Калифорнии.

Моя 88-летняя свекровь уже с кровати встать не в силах. А 97-летняя Элейн Лаланн 24 раза складку делает и в горку ходит.

❗Честное пионерское: тренировку сегодня не пропущу. Пулей в финес-клуб полечу к 19-ти.

А ужин за час до тренировки будет в балансе - моя любимая тефтелька с тыквой (напомню рецепт ниже), 1-2 ложки риса и овощная икра.

Мой любимый способ привести вес в норму и удерживать его - это способ, который требует минимум хлопот.

Поэтому и все уроки курса «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» - строго по существу - без переливания из пустого в порожнее.

Урок первый: Как без подсчетов сбалансировать рацион с помощью доступных продуктов и простых блюд.

Урок второй: Как похудеть, не считая калории: лучшие способы контроля аппетита

Урок третий: Самые эффективные фишки для балансирования похудательного рациона.

+ Бонусная запись с ответами на вопросы и разбором сложных ситуаций (нестандартный режим, дефицит времени, сладкая зависимость, сложности определения чувства голода и других).

👉 Каждый из уроков помогает вам преодолеть барьер срывов, когда начинаешь и раз за разом бросаешь.

Или даже начать не получается. Все время откладываешь: на завтра, на понедельник, на после Нового года.

Теперь этого «завтра начну худеть» просто не потребуется!

Вам не придется садиться на «правильный рацион» как на диету.

👉 Вы просто скорректируете кое-что в том, как у вас организовано питание - от покупки продуктов до непосредственного приема пищи.

+ Уже с первого урока вы будете знать: что и как ДОСТАТОЧНО делать, чтобы уже в первые дни ощутить перемены внутри себя. И даже увидеть их в зеркале. Всего 3 действия!

И уже скоро с удивлением обнаружите: и едите что всегда ели, и не голодаете, а вес по-тихоньку уходит.

И будет уходить, пока не достигнет своего оптимального значения. Такого, когда вы себе в зеркале нравитесь и на высокий этаж поднимаетесь без одышки как у глубокого старика.

👉Получите доступ ко всем подаркам и курсу здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/balans-kurs

Тефтельки с тыквой

На 400 г любого фарша - 150 г натертой тыквы, 1 яйцо, щедрая горсть овсяных хлопьев, соль, перец и другие специи на ваш вкус. Для соуса 1 большой помидор кубиками, раздавленный зубчик чеснока, маленькая натертая морковка, 15- г сметаны, вода, паприка, соль-перец.

Все для фарша перемешать, сформировать тефтельки и слегка обжарить. или запечь. Для соуса обжарить овощи, добавить воду, сметану, специи, перемешать и залить тефтели прямо в сковороде. Накрыть крышкой или около 20 минут тушить на медленном огне.

Приятного аппетита!