💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты

💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты

Привет!

Спанакопиту пробовали? 

Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.

Сначала по традиции напомню вам план похудения на праздничный январь - будь у вас такая надобность.

То, что действительно работает и помогает стройнеть - работает всегда. И незачем изобретать велосипед и ставить на себе эксперименты. Именно по этому плану мы будем действовать в январе на БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе

Итак, ваш похудательный план на первый месяц 2024-го

Берите на вооружение охранный список от праздничных кг (опубликован на канале с заданиями Буксира сегодня), и используйте все секреты праздников без привеса. При желании и скинуть 1-2 кг вполне реально! Не отказывая себе в дегустации вкусняшек!

Проверяем, насколько полно и правильно задействованы все главные рычаги, которые двигают вес вниз.

9-14 января - запускаем жиросжигание и приступаем к последовательной ликвидации лишнего. Для этого:

Кормите себя регулярно, сбалансировано, натуральными продуктами (максимально разнообразно из того, что доступно) + активно используйте продукты - активизаторы: молочные продукты, овощи, ягоды, специи.

Участникам Буксира: в нашем чате в теме #Схема питания - основная схема нашего похудательного питания

Найдите и соблюдайте верный баланс между "легким" и "калорийным", чтобы не было тошно от "здорового образа жизни".

! Именно на это направлено большинство заданий на нашем Буксире.

Фокус - на фишках, разгоняющих обмен веществ!

15-21 января - корректировка и отладка похудательного питания. Для этого:

Начинайте "экономить" калории там, где раньше это вам казалось невозможным. Тем самым вы значительно "облегчите" свой рацион, практически незаметно для себя.

22-31 января нейтрализуем самые главные препятствия на пути к стройной фигуре. Для этого:

Весело и при этом настойчиво избавляйтесь от привычки вечернего переедания. Решительно переломите ситуацию, чтобы оставить вечерние набеги на холодильник в прошлом. В выигрыше окажутся и ваша фигура, и ваш кошелек :)

Главное, что нужно для этого сделать - наладить нормальное питание в течение дня (этим вы занимаетесь уже в первую неделю) + наполнить свои вечера (и выходные!!!) интересными и увлекательными занятиями.

! Участникам Буксира: каждый вечер заходите в наш чат, чтобы рассказать как прошел ваш день, как вы выполнили задание и спросить совета, если он требуется. Бывалые буксировцы давно заметили - написание комментария на нашем секретном блоге и чтение других комментариев - избавляет от ложного чувства голода "на раз" и страхует от вечерней "ямы желудка! :)

Сделайте так, чтобы ваша любовь к сладкому не помешала худеть и даже помогала (!!!) всегда оставаться в форме. Перестаньте бояться сладостей как огня и живите с ними в мире. Продолжая худеть и не страдая от тотальных запретов.

Этому будет способствовать - правильный баланс в питании и изменение чайного ритуала (изысканная дегустация вместо бездумного поглощения)

! Участникам Буксира: будет специальное задание, и не одно, которое как раз поможет научиться получать удовольствие от качества, а не от количества еды.​​​​​

Напомню: вы вполне можете следовать вашему похудательному плану самостоятельно. Если вы мотивированы, дисциплинированы, все знаете о секретах вкусного и не голодного похудательного питания и можете сами себе поддавать с утра хорошего пенделя, все у вас получится прекрасно и без моей помощи. Минус 2-7 кг за месяц - легко и надежно.

А если вам нужны стимуляция, мои подсказки и поддержка единомышленников КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ за всем этим - обязательно отправляйтесь на Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: