Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮Правда или ложь: что полезнее для здоровья?

Привет!

На сайте «Нью-Йорк таймс» проходила тест и споткнулась о такой вопрос:

Правда или ложь: бег всего в течение 5 минут так же полезен для вашего долголетия, как 15 минут ходьбы?

Сама давно не бегаю на большие расстояния - берегу суставы. А вот 5 минут... Как бы вы ответили?

Правильный расклад, как оказалось, такой:

Если вы хотите получить максимум аэробных упражнений за наименьшее время, увеличьте интенсивность.

Некоторые исследования показывают, что даже короткие пробежки могут принести втрое больше пользы для здоровья, чем ходьба.

Вы поймете, что работаете достаточно усердно, когда сможете произносить только несколько слов за раз, не делая пауз для вдоха. Вместо бега мохно использовать езду на велосипеде в гору или игру в теннис.

Велотренировки в моем арсенале давно есть, а теперь еще и короткие беговые отрезки начала включать в утреннюю проходку. Каждый круг на школьном стадионе делаю спринтерские рывки примерно на 60 метров.

Недавно и больше пришлось пробежать. Почти дошла до своей калитки и обнаружила, что ключи вывалили из кармана, пока пресс на лавочке качала.

Рванула, что было мочи. Нашла. Вздох облегчения 😘 И удивление, что смогла трусцой пробежать полтора километра, хотя давненько и 200 метров без остановки не бегала.

Напомнить вам 12 способов нескучно активничать дома и на улице?

Получите, посмотрите и начинайте использовать

шпаргалку
«12 способов нескучно активничать»

💡Эти элементарные подсказки помогут вам вывести из организма гормоны стресса.

И когда благодаря этому вы хотя бы в 2 раз меньше съедать будете «от нервов» - уже хорошо! Худеть станет легче, худеть станет веселей 😘

👉 Скачайте шпаргалку здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/neskychno

А теперь - рецепт дня, который точно стоит сохранить и послать друзьям.

Вместе и дегустировать можно 😘

Пицца Барбекю

Разогрейте духовку до 200 градусов. На замороженный корж для пиццы или раскатанное тесто равномерно распределите мясо курицы-гриль, добавьте нарезанный красный лук и кусочки ананаса. Выпекайте пиццу в предварительно разогретой духовке до золотистой корочки и хрустящих краев, примерно 15-20 минут. Подавайте готовую пиццу с зеленью.