Привет, мои хорошие!
Поговорка в теме письма пришла в голову, когда пару месяцев назад наш тренер в Сайкл-студии пришла на тренировку в гипсе и с палочкой.
Оказалось, что она в тренажерном зале хотела повесить на место блин от штанги, а он ей на ногу упал... Даже когда она рассказывала об этом — мурашки по спине. Жуть жуткая.
Так что, спорт - могила?
Когда я работала в газете, моя начальница сломала палец на ноге, врезавшись в ножку дивана ночью. У себя дома - в самом безопасном пространстве. С тех пор я в темноте хожу очень аккуратно.
Значит, простая жизнь не менее травмоопасна, и фитнес тут не исключение. И разве это повод оставаться на диване? Наверное, для принятия решения другое имеет значение.
Не поверите - я решила начать заниматься фитнесом уже после того как похудела. У меня было две главные причины.
Первая — я хотела увеличить уровень энергии здесь и сейчас. Просто чувствовать себя бодрее каждый день. И знаете, это действительно работает: даже после самых обычных тренировок я чувствую, что заряжаюсь энергией. Например, после занятий я замечаю, что лучше концентрируюсь, меньше устаю и даже настроение улучшается. Вот, во вторник сходила в зал с самого утра — и весь день была как енерджайзер, как в мои 35 лет.
Вторая причина — я очень хотела подстелить соломку на будущее. Избежать той немощной старости, когда после 80-ти лет вставать со стула — уже проблема. И я не хочу, чтобы к своим 80-ти я считала главной своей победой возможность подняться на второй этаж.
Спортом я в детстве и юности занималась по-немногу. Но попробуйте снова начать, когда тебе почти 40-к, на тебе дом и двое детей.
Тогда меня вдохновила книга Ирины Черненко, моей подруги и соавтора по проекту. Книга так и называется "Моя новая фитнес-жизнь".
Она стала для меня настоящим открытием. Помогла мне снова полюбить движение. И научила заботиться о своем теле с удовольствием.
Сейчас, когда мне 54 и я уже 3 года как менопаузе, хожу на тренировки 4 раза в неделю. И получаю от этого настоящий кайф!
И главное - тренировки не отнимают у меня силы и время - они их умножают!
Вчера наш тренер вернулась из отпуска и реабилитации — и, ура, у нас снова тренировки с живым человеком! Один реальный тренер лучше трёх виртуальных, как было, пока Жанна была в отпуске. 🙂
Рецепт дня - шедевральный!
Салат из свеклы и сыра с орехами
Запечённая свекла 400 г, козий сыр 100 г (в качестве замены подойдет фета или брынза), грецкие орехи 50 г, мёд 1 ст.л., бальзамический уксус 1 ст.л.
Просто смешайте кубики свеклы, раскрошенный козий сыр и орехи. Заправьте медом и бальзамиком, перемешайте и подавайте.
Готово!
+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии
- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов
- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью
- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.
- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |