Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?

Привет!

Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.

Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.

А если вы еще и похудеть за праздники мечтаете. Или сразу после них планируете запустить жиросжигание, вам пригодятся Схемы-меню на 7 дней для похудательной Экспресс-недели

🎁Эти схемы в числе других подарков получают все участники БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба

👉 Доступ открывается здесь: https://buksir.tb.ru/

Итак, подробный план стройных праздников:

1. Уменьшаем желудок! Самое простое средство профилактики переедания на праздники - уменьшить желудок. Если сейчас вы привыкнете к скромности за столом, влезет в вас меньше! Жесткой диеты не надо, пропускать приемы пищи тоже не советую. А вот просто урезать все ваши обычные трапезы сейчас, за пару дней до праздника - очень даже хорошо. Так вы и желудок уменьшите и, возможно даже килограммчик до Нового года потеряете. Будет у вас задел!

2. Продумайте легкое меню для новогоднего стола и богатую развлекательную программу. Обсудите ваши планы со всеми, кто будет вместе с вами встречать праздник. Возможно, вы найдете себе союзников, которые тоже не хотят на утро после праздника страдать от похмелья и несварения. Постарайтесь, чтобы еда не была главным гвоздем вашей праздничной программы.

3. Внесите в список ваших покупок фрукты, зелень, овощи и включайте их во все блюда!

4. Приготовьте низкокалорийные варианты традиционных новогодних блюд. Выбирайте куски попостнее, майонез смешивайте с маложирной сметаной, жарку замените запеканием и так далее.

5. И 31 декабря, и во все дни праздников, старайтесь соблюдать ваш обычный режим питания - и по объему и по количеству трапез. Набор блюд и продуктов будет праздничным, а вот количество - вашим обычным.

6. Если предстоит поход в гости, все "домашние" приемы пищи в этот день сделайте овощными-фруктовыми-молочными (легкая разгрузка до и после застолья).

7. Перед походом в гости выпейте стакан молока или кефира. Как только придете в гости, попросите стакан воды. С него и начните праздник!

8. За столом сразу наполните две трети или три четверти своей тарелки овощными салатами и закусками. Все остальные блюда дегустируйте (не обязательно все!). Не пейте сладкие напитки или разводите их водой!!!! Алкоголь - в меру.

9. Чаще выходите из-за стола - танцуйте, общайтесь, играйте, гуляйте.

10. Каждый день в новогодние каникулы выделите минимум 30 минут для активного отдыха или занятий фитнесом.

Вот такой у меня получился план действий. Что у вас?

Закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб