😮 Почему вес стоит, даже если все делаешь правильно

😮 Почему вес стоит, даже если все делаешь правильно

«Месяц контролирую питание, считаю калории, тренировки остались в прежнем режиме, а вес не уходит. Рацион на 1400 ккал, меньше нельзя, слежу за количеством белка... Что я делаю не так?»

Это вопрос от Оксаны под моим постом на тему «Хожу много и все равно не худею. Почему так????»

И ведь правда: ну как такое возможно?

Рацион в норме. Тренировки есть. Овсянка утром есть (условно)...

А стрелка весов - как приклеенная.

Но когда месяц и больше ничего с весом не происходит, обычно вариантов всего два. Или три. 

1️⃣ Вариант первый — тело меняется, а вес нет. Когда человек активно тренируется и увеличивает васА, мышечная масса растет. И если даже жира стновится меньше, общий тела некоторое время остается прежним. Проверить очень просто: если объемы тела уменьшаются, а вес замер, - возможно это именно такой случай.

2️⃣ Второй вариант — в среднем дефицита калорий все-таки нет.  Организм считает не старания. Он считает энергию. И если в какие-то дни дефицит есть, а в другие компенсируется — вес будет стоять.

Причем для компенсации много не надо.

— Дополнительный кусочек сыра.

— Горсть орехов.

— “Нормальный” ужин после тренировки.

— Ложка за ребенком.

— Пара яблок просто так - «они же полезные»...

В общем, вы понимаете. Тут кусочек. Там кусочек. А организм все честно записал в бухгалтерскую книгу 😄

И, наконец, третий, так сказать бонусный вариант.

А может, на самом деле процесс идет? 

Но когда по старой памяти ждешь минус 4-5 кг за месяц, а уходит всего 1-2, начинаешь паниковать.

Это, кстати, очень частая причина того, что похудеть не получается вообще.

Не дождавшись заметного результата в кратчайшие сроки, человек решает, что у него НИЧЕГО не получается. 

А раз так - возвращается к старым привычкам. 

И начавшийся уже процесс жиросжигания плавно или резко сходит на нет.

А если бы просто продолжал, все получилось бы. Да, не так быстро, как в мечтах. Зато реально.

А если все и правда не снижается, несмотря на все старания? Что делать?

У меня есть пост как раз на эту тему. 

👇👇👇

Как сдвинуть вес с мертвой точки за 7 шагов. Посмотрите вот здесь:

https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46734

Возможно, появятся идея, какие рычаги вы еще не задействовали.