Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Еще раз 😘- 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут

Привет!

Прошу прощения, если про эти принципы вы на этой неделе уже читали.

Точно читали? Или только глазами пробежали?

Проверяем!

👉 Если есть жгучее желание максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, важно совмещать четыре вещи:

1️⃣ разумное снижение калорийности питания (просто начинайте уменьшать привычные вам порции),

2️⃣ соблюдение баланса питательных веществ, которое будет разгонять обмен веществ (белок и овощи - ваши фавориты),

3️⃣ пить достаточно воды +

4️⃣ активно двигаться (как минимум - чаще со стула вставать, чтобы размяться + прогулки).

Движение и специальные упражнения помогут убить двух зайцев разом - и калории дополнительно сжечь (это как раз ускорит уменьшение жировых запасов) и мышцы подтянет, визуально сделает фигуру более спортивной и молодой.

И конечно же, все это делать гораздо легче и веселее в компании единомышленников. Тех кто похвалит, поддержит, одобрит и подскажет :)

------------------------------------------------------------------------------------------

Вход в наш закрытый клуб здесь ==> https://buksir.tb.ru/

------------------------------------------------------------------------------------------

Действуем!

Пицца «Всего понемногу»

Для теста: 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 4 ст. ложки растительного масла, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара, около 200 г муки.
Начинка: томатный кетчуп, 150 г постного фарша, резанный кружочками цуккини или зеленая фасоль (можно замороженные), 1 болгарский перец (или лечо), горсть оливок без косточек, 100 г сыра.
Способ приготовления

Творог взбить с яйцами, маслом, солью и сахаром. Замесить тесто, постепенно добавляя муку вместе с разрыхлителем – до тех пор, пока тесто не будет отставать от рук. Раскатать тесто в круг толщиной около 0,5 см. Сделать бортик, защипывая тесто по краям.
Смазать пиццу томатным кетчупом и укладывать слоями: размороженные овощи, фарш, нарезанный полосками перец, разрезанные пополам оливки. Сверху посыпать тертым сыром. Выпекать около 30 минут при 180 градусах.

Перейти к комментариям