Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Так вот почему не худеется даже спортсменам!

Привет!

Как думаете, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем начинать с тренировок?

Вот какие любопытные исследования были проведены на эту тему:

Почему не худею, если тренируюсь регулярно?

Короткий ответ: значит, вы съедаете больше калорий, чем тратите в зале. Так может произойти, если, например, за приложенные усилия регулярно вознаграждать себя «заслуженным» суперкалорийным десертом или порцией пасты в сливочном соусе. При этом для того, чтобы вес перестал снижаться, достаточно съедать всего на 90-125 ккал в день больше, чем надо.

Именно к таким выводам пришли ученые Центра биомедицинских исследований Pennington. Они полгода наблюдали за 171 участником в возрасте от 18 до 65 лет с лишним весом или ожирением, которые до начала эксперимента вели малоподвижный образ жизни. Питание участникам не меняли, а вот физическую активность добавили. Испытуемые тренировались 3 раза в неделю и сжигали от 8 до 20 ккал на каждый килограмм веса за одно занятие.

Увы, идеальный, на первый взгляд, сценарий не сработал. Контрольные замеры через шесть месяцев показали, что большинство участников не потеряли вес или сбросили совсем немного, потому что регулярно компенсировали сожженные на тренировках калорий.

Именно поэтому я сама для себя давным давно определила: фитнес - это для здоровья и настроения. Трату калорий во время занятий луxit считать за 0. Тогда не будет никаких иллюзий.

Стройность - только на тарелке. Заботишься о балансе и мере - будет результат.

Помните, как в Дорожной карте стройности?

Напомню, что карта в свободном доступе здесь: https://red.vkusno-legko.info/e-karta

И рецептик для вашего легкого ужина:

Сытная курочка по-мексикански

400 г куриного филе, 200 г стручковой фасоли, 2 сладких перца разного цвета, 3 свежих томата, 2 столовые ложки оливкового масла, соль, перец по вкусу, небольшое количество воды или куриного бульона.

На сковороде на среднем огне разогрейте оливковое масло. Добавьте куриное филе, порезанное небольшими кусочками, и обжаривайте до золотистой корки. Добавьте порезанный сладкий перец и продолжайте обжаривание еще 5 минут. Положите в сковороду нарезанные дольками томаты и стручковую фасоль, предварительно нарезанную на 2-3 части. Посолите, поперчите и добавьте немного воды или куриного бульона так, чтобы овощи были покрыты жидкостью на треть. Тушите на медленном огне до тех пор, пока куриное мясо не будет готово, а овощи не станут мягкими. Подавайте горячим, посыпав зеленью по желанию.

Перейти к комментариям