Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Что за зверь такой - баланс? И зачем он нужен стройным и красивым?

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Давайте мы с вами не будем переливать из пустого в порожнее. Коротко и по существу заявленных мной в анонсе вопросов.

Что такое сбалансированный рацион?

Это рацион питания (состав, иными словами) в котором соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) обеспечивает организму его бесперебойную работу и достаточно высокий уровень обмен веществ.

То есть, для поддержания идеального веса и хорошего здоровья мало учитывать общую калорийность питания - важно еще и о соотношении питательных веществ помнить и его соблюдать.

Какой баланс считается хорошим?

Тут нет точности "до грамма". есть порядок цифр, границы, которые лучше не пересекать надолго.

белков в рационе - от 12-15 процентов от общей калорийности.
жиров - от 30 до 35 процентов от обще калорийности.
углеводов - 50-60 процентов общей калорийности.

Почему жиров так много? Из-за того, что калорийность одного грамма жира - 9 ккал, а белков и углеводов - всего 4. Поэтому жиров в процентном соотношении в балансе так много. В граммах это всего-ничего. Примерно 1-2 столовые ложки растительного масла (включая все "скрытые" жиры в продуктах).

Зачем нужно соблюдать баланс при похудении?

Конечно, баланс нужно соблюдать всегда, не только при похудении. Но когда вы стремитесь похудеть (то есть к тому, чтобы ваш организм начал тратить на свою жизнедеятельность ваши жировые запасы), верный баланс ускоряет этот баланс и способствует тому, чтобы организм тратил именно жировые запасы, а не мышечную ткань.

Если у вас еще остались вопросы или непонятки, обязательно пишите!!!!

11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?F8ae4ba44

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт?

Сегодняшний рецепт - от Глеба Тян - 10-летнего автора новой книги "Как ребенку научиться" готовить. Вот что написала его мама, Ирина Черненко: " Недавно сын меня просто удивил. Никогда не пробовала ничего подобного! Очень вкусно и нарядно! Он приготовил

Капрезе из персиков

2 персика или нектарина, 5 шариков моцарелла мини, несколько листочков свежего базилика, по 1 ч.л. оливкового масла и темного бальзамического уксуса, свежемолотый черный перец.

Способ приготовления: Чистые персики разрезать пополам, потом на четвертинки и вынуть косточки. Каждую четвертинку разрезать еще пополам поперек. Получатся такие довольно крупные аппетитные кусочки. Выложить на плоскую тарелку (здорово смотрится на белой или черной овальной), произвольно перекладывая разрезанными пополам шариками моцареллы. Полить маслом, уксусом, посыпать перцем и украсить листочками базилика.

Приятного аппетита и до завтра!

Защитить организм поможет киви

Названы растения, которые быстро снижают уровень холестерина

Медики категорически запретили пить чай в пакетиках

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению