👉Магия: нагрузка меньше, а калорий сжигаешь больше

👉Магия: нагрузка меньше, а калорий сжигаешь больше

Привет!

Почему рыбы такие стройные? Потому что их тренировки всегда в воде! 😂

Решила проверить. Помните, вчера рассказывала о своем воскресном дне? Одним из пунктов моего «отпуска» был аквааэробика.

Пять лет не ходила, и вот решила вспомнить старое. Соблазнило то, что в расписании фитнесклуба было написано: уровень нагрузки - высокий.

Запыхалась и правда, знатно. Особенно потому что из-за большого размера не получилось плотно затянуть специальный поддерживающий на плаву пояс. Он постоянно наползал мне на грудь и приходилось возвращать его на место. Вот он - недостаток тонкой талии. 😮

Что странно - на утро ни одна мышца не почувствовала, что накануне была нагрузка. Это магия?  

Наверное, скорее  для меня это не слишком серьезная нагрузка. Особенно после бешенных тренировок на велотренажере. Зато для начинающих,  сладо тренированных или с ограничениями по здоровью аквааробика - это вариант.

Вот какую инфу нашла на блоге Гарвардской медицинской школы:

Почему аквааэробика - такая крутая тренировка?

1. Кардионагрузка: аквааэробика — одна из лучших форм кардиоупражнений. 🏊‍♀️

2. Меньше Нагрузки на Суставы: Вода снимает нагрузку с суставов, что особенно актуально, если у вас проблемы с коленями или спиной.

3. Сжигание Калорий: Занимаясь аквааэробикой, вы сжигаете больше калорий, чем при занятиях на суше. Например, человек весом 68 кг сжигает около 250 калорий, пробежав 30 минут. В воде это число увеличивается до 350! 🤩

4. Улучшение Кровообращения: Давление воды на ваше тело улучшает кровообращение, делая ваше сердце эффективнее.

5. Вариативность: От аква-йоги до аква-зумбы - есть что выбрать!

В моем клубе такой экзотики пока нет. Буду ждать 😘 

А вот чтобы приготовить вкусняшку из творога и спелой сливы, ждать не нужно!

Легкая творожная запеканка со сливой

500 г творога, 10 слив, 1 яйцо, сахар и ваниль по вкусу.

Разогрейте духовку до 180°C. В одной миске смешайте творог, яйцо, сахар и ваниль. В форму для запекания выложите половину творожной массы, сверху распределите сливы и закройте оставшейся творожной массой. Запекайте 30-40 минут.

В микроволновке получится быстрее.

Вуаля! Ваш завтрак или перекус готов! 🍽

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: