Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Сколько раз в день есть и в каком количестве?

Избранная Коллекция Домашних Заготовок здесь: http://stilno.justclick.ru/zakrutki

!!! Получите свою льготную копию сейчас!

Я вам обещала на этой странице свой вариант ответа на этот вопрос.

Но сначала напомню свою просьбу: проголосуйте за блюдо, которое мы с вами вместе будем готовить 13 июля (нужно выбрать один из трех предложенных вариантов).

Сделать это можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=50550

Теперь по теме.

Скажу так: одного на всех рецепта нет и не будет.

Более того. И для вас не будет одного рецепта. Будут дни, когда вам достаточно 4-х приемов пищи, а будут - и 7 мало.

Оптимальный минимум, который подходит большинству из нас - 5 приемов пищи (завтра, ланч, обед, полдник и ужин) + 1-3 легких перекуса (например, просто стакан молока или кефира, яблоко).

Зачем так часто?

Главная цель - не допустить резких колебаний уровня сахара в крови и поддержание на стабильно высоком уровне вашего метаболизма.

Когда вы остаетесь без еды более трех часов, уровень обмена веществ падает и с каждой минутой возрастает чувство голода. И чем дальше - тем сложнее вам будет его контролировать.

Сколько есть в каждый прием пищи? А это зависит от того, что именно у вас на тарелке. Кашки хватит 2-3 столовых ложки. А вот овощного супчика на обед можно полную тарелку + кусочек темного хлебы лишним не будет.

Что именно нужно есть в каждый из основных приемов пищи (на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин), чтобы худеть максимально быстро и безопасно для здоровья?

Напомню, что об этом я очень подробно рассказываю в "Практической кулинарии для худеющих". Этот мини-курс входит в комплект простой и эффективной программы нормализации веса "Стройнею легко и вкусно". + В этой же программе - пять недельных примерных меню с рецептами всех блюд (oчень удобная шпаргалка!) и еще - доступ к закрытому блогу консультаций и к секретному разделу на моем сайте).

Если у вас до сих пор нет этой программы, получите ее здесь: http://stilno.justclick.ru/startskidka

Стройнею Легко и Вкусно!

Начни твою программу похудения прямо сейчас!

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Голубцы с грибами и луком-пореем

Вам понадобится на 8 порций: соль – по вкусу, масло растительное – 3 ст. л., небольшой кочан белокочанной капусты – 1 шт., сметана – 200 г

Для начинки: нарезанный укроп – 1 ст. л., чеснок – 2 зубчика, перец сладкий красный – 1 шт., морковь среднего размера – 1 шт., шампиньоны – 200 г., длиннозерный рис – 100 г., стебель лука-порея – 1 шт.

Начни свое дело в Интернет

Леди рулят!

Не мещайте ему влюбиться в вас!

Этот метод
оживит даже мужа!

Способ приготовления: Рис промыть и отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.

Тем временем с капусты удалить верхние листья, вырезать кочерыжку. Положить кочан в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить 5–6 мин. Выложить капусту на решетку, дать немного остыть, затем разобрать на листья. Вырезать из основания листьев жесткую серединку, а центральную часть слегка отбить.

Морковь и чеснок очистить, перец, грибы и лук-порей промыть. Морковь натереть на крупной терке, чеснок измельчить. Белую часть лука-порея нарезать тонкими полукольцами, грибы – ломтиками. Из сладкого перца удалить сердцевину, мякоть нарезать кубиками.

В сковороде разогреть 1 ст. л. растительного масла и обжарить грибы, 5 мин. Переложить в миску. Влить оставшееся масло и обжарить лук-порей, 3 мин. Добавить красный перец, морковь и чеснок. Готовить, помешивая, 7 мин. Соединить грибы, рис, обжаренные овощи и укроп. Приправить по вкусу солью и перцем, хорошо перемешать.

Положить на каждый капустный лист примерно по 2 ст. л. начинки и завернуть в виде конверта.

Разогреть духовку до 180°C. Затем поместить голубцы в неглубокую огнеупорную форму, залить сметаной.

Запекать до образования румяной корочки, примерно 25 мин.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 100 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Употребление газированных напитков с «нулевым» содержанием сахара может привести к инфаркту и инсульту

Средиземноморский тип питания спасает детей от ожирения, а взрослых от инфарктов и инсультов

Импульсивные люди чаще переедают и сталкиваются с пищевой зависимостью

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению