Здоровое питание

Полезно ли есть арбуз?
Арбуз — это не только вкусное, но и очень полезное летнее лакомство, которое помогает утолить жажду и принести свежесть в жаркую погоду. Этот фрукт стал настоящим символом лета и освежающей прохлады.

Являются ли протеиновые коктейли полезными для похудения?

Протеиновые коктейли, как и богатая белком пища в целом, могут помочь вам почувствовать себя сытым и поддерживать мышечную массу. Однако эти коктейли подходят не всем, и у них могут быть свои недостатки.

Эта статья опишет, как протеиновые коктейли могут помочь в похудении, а также их возможные преимущества и недостатки

Что происходит с вашим организмом, когда вы регулярно едите брокколи
Освободите место на вашей тарелке для этих питательных соцветий, которые добавляют огромное количество полезных свойств в каждую трапезу.

8 белков, которые вы должны есть каждую неделю
Белок критически важен для множества процессов, происходящих в вашем организме. Употребление определенных здоровых белков может помочь вам удовлетворить ваши пищевые потребности вкусным способом.

Разрушает ли микроволновка питательные вещества?

Хотя приготовление пищи в микроволновке делает процесс нагрева блюд легким и простым, возможно, вы задумывались, влияет ли этот метод приготовления на питательные вещества в вашей еде. Эта статья поможет вам понять, что происходит с вашей пищей, когда вы пользуетесь микроволновкой.

11 перекусов для здорового сердца
Закуски часто незаслуженно получают плохую репутацию, однако, выбирая правильные продукты, вы можете включить их в рацион, полезный для сердца. Правильный выбор закусок поможет улучшить питательность вашего рациона, сохранить энергию и чувство сытости между приемами пищи.

Фрукт № 1, который поможет вам похудеть
Вы, наверное, уже знаете, что не существует волшебных продуктов для похудения. Скорее, это сочетание различных факторов — таких как ваш рацион и объем потребляемой пищи, образ жизни и генетика — которые влияют на ваш вес. Хотя все овощи и фрукты содержат множество полезных веществ, способствующих хорошему здоровью, некоторые из них, как малина, могут оказаться более полезными в достижении и поддержании здорового веса.

10 лучших антивозрастных продуктов для вашего рациона

Эти продукты против старения помогут вам прожить дольше. Добавьте эти вкусные продукты в свой ежедневный рацион, и вы снизите риск заболеваний и проблем, связанных с возрастом. Просто начните добавлять по одному или два продукта каждую неделю.

8 ультрапереработанных продуктов, которые все же полезны для вас

За последние несколько лет термин "сверхобработанные" продукты омрачил множество пищевых продуктов. Когда вы слышите это выражение, может показаться, что оно равносильно "избегать любой ценой". Действительно, исследования показали, что сверхобработанные продукты, известные высоким уровнем обработки, включая добавление консервантов, сахаров, ароматизаторов и красителей, связаны с множеством негативных последствий для здоровья.

10 лучших продутов, чтобы чувствовать себя моложе и выглядеть моложе
Старение — это естественный процесс, которого не стоит бояться, несмотря на утверждения маркетологов. С возрастом мы хотим находить здоровые способы выглядеть и чувствовать себя лучше, чтобы иметь энергию и уверенность в повседневной жизни. К таким способам относятся занятия спортом, питьё достаточного количества воды и сбалансированное питание.

Действительно ли кофе обезвоживает вас?
Существует распространенное мнение, что кофе обладает обезвоживающим эффектом. Но это действительно так? Вероятно, нет. Исследования показывают, что умеренное употребление кофе вряд ли приведет к обезвоживанию.

Лучший нутриент для снижения воспаления
Воспаление — это тема, которая заслуженно часто обсуждается. Хотя не все воспаления вредны, хроническое воспаление связано с множеством серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и когнитивные нарушения. Хорошая новость в том, что правильное питание может предотвратить и снизить воспаление в организме.

Что такое сывороточный белок?
Слышали про сывороточный белок, но не знаете, что это такое? Этот материал расскажет вам все, что нужно знать. Сывороточный белок — один из двух белков, найденных в коровьем молоке. Когда из молока делают сыр, сыворотка (жидкость) отделяется от твердой части. Эта сыворотка богата всеми девятью незаменимыми аминокислотами и витаминами. Из нее делают порошок сывороточного белка.

Что такое "слишком много кофе"?
Кофе — не просто напиток, это часть утреннего ритуала, культурной традиции и даже способ поднять работоспособность. Исследования показывают, что любители кофе живут дольше и реже сталкиваются с риском развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

5 лучших овощей для борьбы с запором, по мнению диетолога
Если у вас когда-либо были проблемы с запором и всеми неприятными симптомами, которые с ним связаны, вы не одиноки. Одним из основных факторов риска является недостаток клетчатки в рационе. Ниже представлен список из пяти овощей, которые помогут вам справиться с запором и нормализовать пищеварение.

Почему некоторые "плохие" углеводы полезны для снижения воспаления?
Макароны, хлеб, картошка и другие продукты, богатые углеводами, часто считаются вредными для здоровья и фигуры. Однако это мнение ошибочно. Углеводы необходимы для нормального функционирования организма, в том числе для регулирования уровня сахара в крови и холестерина. К тому же, некоторые "плохие" углеводы могут даже снижать уровень воспаления в организме.

Что такое здоровый сыр?
Сыр — это не только вкусное угощение, но и продукт, который можно включить в здоровый рацион питания. Конечно, как и с любым продуктом, его не стоит есть в избытке. Сыр содержит кальций, а некоторые виды даже полезны для кишечника благодаря ферментации. Но как выбрать самый полезный сыр среди множества вариантов? Вот список из 6 сыров, которые стоит добавить в вашу корзину.

Может ли яблочный уксус подавить аппетит?

Яблочный уксус - это продукт, получаемый путем брожения яблочного сока. Он содержит уксусную кислоту и другие вещества, которые могут оказать влияние на организм. Яблочный уксус и аппетит часто связывают в надежде на потерю веса. Но насколько это действительно эффективно?

Почему безглютеновый хлеб «беднее» и хуже обычного?
В  продуктовом магазине выбор хлеба занимает целый ряд. Среди этих "янтарных волн" хлебных буханок, бейглов и булочек есть несколько вариантов без глютена, которые могут стоить примерно в два раза дороже, чем их пшеничные аналоги. Являются ли они более питательным выбором?

Пять принципов здорового питания: как есть, не толстеть и не грустить
Несколько принципов, на которые действительно стоит опираться стремящимся к здоровому питанию.

Назван эффективный способ продлить жизнь и похудеть
Употребление продуктов с низким содержанием жиров и небольшим количеством калорий препятствует старению центральной нервной системы. К такому выводу пришли ученые Гронингенского университета в Нидерландах, которые также доказали, что физические упражнения менее эффективны для похудения, чем диета. Статья исследователей опубликована в журнале Frontiers in Molecular Neuroscience.

Каким должен быть правильный ужин?
Народная мудрость советует отдать ужин врагу. Однако уснуть на голодный желудок тоже непросто. Разберёмся, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.

Пять принципов здорового питания
Несколько принципов, на которые действительно стоит опираться стремящимся к здоровому питанию.

Учёные назвали 8 продуктов для предотвращения тромбоза
Учёные определили 8 продуктов, употребление в пищу которых способно разжижать кровь во избежание её загустения. Пациентам с высоким риском появления тромбов назначаются специальные медпрепараты, в то время как предотвратить развитие тромбоза можно, откорректировав своё ежедневное меню.

Названа самая эффективная диета
Британские ученые выяснили, что лучше всего в борьбе с лишним весом помогает набор натуральных продуктов, или так называемая «диета для бедняков».

Медики рассказали, как правильно питаться для сохранения красоты и молодости
Специалисты в области медицины поделились секретами правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Медики отметили, что их рекомендации не требуют для выполнения особых усилий, а эффект будет заметен уже через месяц.

Эксперты назвали наиболее сытные продукты для худеющих
Эксперты составили список наиболее сытных продуктов для людей, которые стремятся похудеть. Ведь даже при диете питание человека должно быть полноценным, чтобы из-за недостатка питательных веществ не появились иные проблемы с организмом.

Почему рыба так полезна?
Пожалуй, каждый знает, что диетологи рекомендуют есть рыбу два раза в неделю. Интересная статистика показывает, что народы, которые имеют естественные и климатические предпосылки для сбора и потребления рыбы и других морепродуктов в изобилии, на самом деле имеют более высокую среднюю продолжительность жизни, меньшее количество сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и, улучшение общего состояния здоровья.

Чем полезна средиземноморская диета
Средиземноморская диета на самом деле не диета, а способ питания. Научные исследования подтвердили, что она не только эффективна в похудении, но и наиболее полезна для здоровья, как отмечают эксперты сайту МедикФорум.

Названы простые средства против «зверского» аппетита
Аппетит, подталкивающий человека съесть что-то вкусное, считается ложным: из-за него развивается переедание сладким и жирным, нередко приводя к стремительному набору веса. Но диетологи утверждают, что существует немало способов научиться управлять своим голодом, а не подчиняться ему.

Полезные продукты, которые отлично бодрят
День нужно начинать бодро.

Как обмануть голод и уговорить себя есть меньше?
Как часто мы даем себе обещание ограничиться одним пирожным или одной булочкой, но не можем сдержать слово? Возможно ли взять себя в руки, договориться с собой и начать соблюдать меру в еде?

Почему нельзя резко ограничивать себя в еде в пост
Резкие ограничения в пище для неподготовленного человека могут оказаться серьезнейшим испытанием. Организм впадает в стресс от лишений, ему не хватает белка, который зимой особенно ценен и помогает пережить холода. При этом многие уверены, что все тяготы можно пережить, зато организм получит очищение. Также есть мнение, что пост — это своеобразный вариант диеты, с помощью которого можно привести фигуру в порядок перед летом. О том, можно ли считать пост диетой и что надо учитывать при его проведении, рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Бодунова.

Топовые продукты, которые можно есть на ночь
Многие девушки, желающие похудеть без лишних усилий, предпочитают голодать.

Великий пост: как не навредить своему организму
Великий пост – самый продолжительный и строгий из всех христианских, он предшествует светлому празднику Пасхи и позволяет очистить душу и тело. Христиане на 40 дней отказываются от пищи животного происхождения, другие придерживаются поста вместо диеты, «за компанию», либо следуя моде. Так или иначе, воздерживаясь от различного рода еды, а в некоторые дни и вовсе голодая, мы подвергаем свой организм опасности, потому специалисты рекомендуют строго следовать определенным правилам безопасности.

Диетологи рассекретили продукты употребляя которые, невозможно потолстеть
Эксперты в области диетологии из США рассказали о продуктах, которые можно есть столько, сколько хочется, — без риска набрать лишний вес.

Диетологи рассказали, как похудеть с помощью правильного питания
Диетологи поделились секретами похудения. Как выяснилось, необязательно заниматься активным спортом и сидеть на диетах. Необходимо лишь выстроить правильное питание.

ТОП-7 полезных продуктов для завтрака
Международная группа диетологов, проведя ряд исследований, определила семь самых полезных для завтрака продуктов. Утреннее меню должно быть составлено таким образом, чтобы организм в полной мере получал весь комплекс питательных веществ.

Как понять, что вам не хватает полезных жиров
У жиров дурная репутация

Как контролировать чувство голода
Давайте вспомним, какие ощущения посещают вас в утреннее время, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

Идеальное сочетание продуктов для желающих сбросить вес
Если человек пытается сбросить вес, и ему хотелось бы ускорить этот процесс, вероятно, стоит пересмотреть взгляд на рацион. Как передает The Health Site, эксперты рекомендуют на завтрак вместе с кофе или чаем обязательно съедать яйцо. Было установлено, что многие посетители спортзалов используют кофеин в составе предтренировочных комплексов. А добавление сырого яйца может усилить позитивный эффект.

Брокколи и капуста защищают от артритов и болезней сердца
Ежедневные порции брокколи, белокочанной и цветной капусты могут предотвратить самые разные расстройства, начиная от артрита и заканчивая болезнями сердца. Ученые из Университета Пенсильвании объяснили, чем полезна эта разновидность питания.

Стало известно, как избавиться от тяги к сладкому
Исследование ученых из Японии, о котором сообщил The Daily Mail, стало подтверждением того, что тяга к сладкому возникает из-за стресса. Например, таким стрессом может стать нехватка сна.

Тыква может омолаживать организм
Если тыквы еще нет в вашем рационе питания, нужно обязательно исправить это упущение. Специалисты заявили о том, что употребление мякоти тыквы дает омолаживающий эффект за счет способности осенней ягоды содействовать быстрой регенерации поврежденных тканей.

Ученые рассказали, как избавиться от тяги к сладкому
Исследование ученых из Японии, о котором сообщил The Daily Mail, стало подтверждением того, что тяга к сладкому возникает из-за стресса. Например, таким стрессом может стать нехватка сна.

Медиками названы главные «виновники» появления морщин
Диетологи из Соединенных Штатов пришли к выводу, что главные враги молодости нашей кожи - это сахар, глюкоза и продукты, их содержащие

Медики заявили о важности медленного употребления пищи
Японские медспециалисты исследовали процесс быстрого и медленного употребления пищи и как это влияет на здоровье, человека.

Эксперт: употреблять лимоны нужно по правилам
Лимоны считаются одним из самых полезных компонентов питания зимой — помимо витамина С, они являются источником антиоксидантов, обладают противовирусным и антибактериальным действием, а в сочетании с медом эффективно лечат кашель. Многие кладут лимон в горячий чай, но это — неправильно.

Диетологи предложили простой путь к стройности
Исследование ученых из Миссурийского университета, США, продемонстрировало: насыщенный белком завтрак защищает от набора лишнего веса. Для этого, по словам специалистов, в завтраке должно содержаться порядка 35 граммов белка.

Почему нужно отказаться от сахара и как это сделать
Известно, что сахар – не самый полезный продукт в нашем рационе.

Названы полезные свойства цитрусовых, о которых известно не всем
Яркие и красивые, словно солнышко, сладкие, сочные, с пикантной кислинкой и терпкими нотками… Их аромат и многогранная вкусовая палитра восхищают и дарят минуты наслаждения, а щедрый запас витаминов поражает, передает Хроника.инфо со ссылкой на hochu.ua.

Коричневый рис - от семи недугов
Американские ученые обнаружили еще одно доказательство пользы для здоровья человека коричневого риса. Возможно это информация побудит хоть кого-нибудь из наших соотечественников переключится с традиционного белого риса на его более полезную альтернативу.

Названы самые лучшие продукты для ужина
Эксперты утверждают, что можно не только ужинать после 18:00, но и эффективно при этом худеть. Самый распространенный миф, в который до сих пор верят многие женщины и мужчины, это не ужинать после шести вечера, иначе красивой фигуры не видать или о похудении не стоит мечтать.

Добавьте перца!
Болгарский перец можно полюбить только за одну лишь расцветку – яркую и очень оптимистичную. Но этот продукт еще незаменим при уходе за внешностью. А также чрезвычайно полезен для здоровья. Перец насыщен микроэлементами, помогающими от многих недугов – от бессонницы до рака. Однако, есть его можно не всем.

4 лучших безкофеиновых утренних напитка
Многие люди не представляют полноценного начала рабочего дня без чашки крепкого кофе или чая. Но если в силу каких-то обстоятельств употребление напитков с кофеином человеку не рекомендуется, он вполне может обратиться к другим напиткам, которые обеспечат не меньший уровень утренней бодрости.

Как похудеть без чувства голода
Все большей популярности среди женщин набирает система дробного питания. В том, что оно благотворно влияет не только на фигуру, но и на состояние здоровья, нет никаких сомнений. Но чтобы извлечь из него максимум пользы, необходимо знать все нюансы, которые с ним связаны, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

Диетологи поведали, как перестать кушать по ночам
Не секрет, что многие из нас не прочь плотненько перекусить перед сном или даже встать и вдоволь наесться прямо посреди ночи. А ведь эта пагубная привычка не несет в себе ничего хорошего, так как у организма совершенно не остается времени для того, чтобы хорошенько переварить пищу перед сном.

9 секретов здорового питания – советы экспертов
Сегодня эксперты приводят множество рекомендаций по здоровому питанию, которые зачастую могут противоречить друг другу. В этой статье мы собрали наиболее частые советы диетологов, действуя по принципу “не навреди”.

Чем опасна для здоровья нехватка мяса в рационе
Нехватка важных белковых продуктов вроде мяса может повысить риск психических расстройств у молодых людей. Молодые люди, потребляющие мясо реже трех раз в неделю и мало тренирующиеся, находятся в группе риска. Однако если человек старше 30 лет, его психическое здоровье в большей степени зависит от потребления кофе и углеводов.

Названа лучшая в мире диета
Питание играет большую роль в формировании здоровья. Но вот какого принципа придерживаться? В рамках последнего исследования экспертам удалось найти самую лучшую и полезную диету в мире. Подробнее — в материале.

Почему врачи советуют съедать одно яйцо в день
Куриные яйца – один из самых полезных для здоровья компонентов питания: в умеренном количестве они проявляют позитивный эффект практически в любом виде. Но, как выяснили, ученые, употребление яиц препятствует еще и развитию инсульта.

Диетологи дали новые советы против переедания
Еще один способ борьбы с ожирением из-за переедания предложили ученые из Университета Мичигана, которые с этой целью рекомендуют избегать заведений фастфуда и другой готовой пищи, а также не ходить в магазины на пустой желудок. По их словам, пищевые сигналы от готовых блюд слишком серьезно влияют на мозг людей, побуждая есть больше, чем нужно.

Как контролировать аппетит во время праздников
С приближением зимних праздников многие люди начинают задумываться над тем, как не переедать в новогоднюю ночь и не навредить обильной пищей своему желудку., передает Хроника.инфо со ссылкой на hyser.com.ua.

Для защиты от обжорства рекомендуют есть почаще
Предпочитающие принимать пищу более часто и небольшими порциями люди меньше тянутся к калорийным закускам по сравнению с теми, кто выбрал традиционное трехразовое питание. Таковы результаты исследования, в ходе которого ученые использовали сканирование мозга.

Какие продукты можно употреблять без вреда для фигуры
Восемь продуктов, о которых должен знать каждый.

Как сделать новогодний стол безопасным для здоровья
Бутерброды с икрой, жареное или запеченное мясо, а также салаты с майонезом являются наиболее тяжелыми для печени, желудка и сердца.

Пять вкусных и полезных продуктов, которые помогут похудеть
Не стоит морить себя голодом.

Пропуск завтрака уменьшает мозг и портит кости подростков
Ученые в очередной раз объяснили, почему завтрак является настолько важным. Пропускающие первый прием пищи подростки впоследствии имеют более слабые кости, маленький мозг и замедленный метаболизм.

Названы лучшие продукты для здоровья сосудов зимой
Журнал Healthy Style опубликовал рекомендации экспертов по здоровому питанию о том, какие продукты необходимо употреблять для предотвращения тромбозов и эмболии. По словам врачей, риск пострадать от сердечно-сосудистых проблем зимой становится выше из-за возникающих на холоде сосудистых спазмов.

Диетологи открыли, как снизить вред от солений
Страсть к соленым блюдам не поощряется врачами – у любителей солений чаще развиваются гипертония и тучность. Ученые обнаружили, что снизить степень вреда для здоровья от продуктов с высоким уровнем соли помогают пробиотики, сообщается в публикации журнала Nature.

Назван самый полезный овощ на каждый день
По мнению ученых, ежедневное употребление в пищу обычной моркови помогает защитить себя от целого букета недугов. По своей эффективности и обширности эффект от поедания морковки не уступает пользе яблок.

10 самых дешевых полезных продуктов
Говорят, что здоровое питание обходится значительно дороже, чем переработанные продукты и фаст-фуд. Однако это не всегда соответствует истине, и вот несколько недорогих продуктов питания, являющихся абсолютно здоровыми и полезными.

Здоровые продукты нужно есть медленно
Многолетнее исследование японских ученых показало, что скорость поглощения пищи влияет на риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Чем выше скорость приема пищи – тем выше риски.

Названы допустимые при отказе от сладкого продукты
Сладкие кондитерские изделия содержат много жиров и сахара, что плохо сказывается на фигуре и на состоянии кожи. Кроме того, подобные десерты вызывают привыкание, так что отказ от их ежедневного употребления может стать непосильным испытанием для сладкоежек.

Стоит ли есть фрукты на ужин?
Диетолог Тиана Фиалкова рассказала, что лучше не употреблять фрукты на ужин, ведь они могут поднять уровень глюкозы в крови, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

Какие продукты помогают жертвам рака кишечника
Диета с большим содержанием волокон может предотвращать и даже лечить рак кишечника, как выяснили эксперты в области здорового питания. Но эти волокна должны поступать от злаков, поскольку фрукты и овощи не повышают степень выживаемости пациентов.

6 продуктов, которые надо есть каждый день
Время от времени исследователи в области здорового питания публикуют рейтинги продуктов – в зависимости от того, какие полезные качества они проявляют. Сегодня наш разговор о продуктах, которые должны быть в ежедневном рационе у всех.

9 интересных фактов про употребление белка
Какое количество белка должно содержаться в рационе, и какая его разновидность полезна для здоровья? Эксперты в области здорового питания назвали 9 интересных фактов, касающихся употребление белковой пищи.

5 самых здоровых продуктов на каждый день
Медики считают, что именно они в рационе способны поддержать здоровье на многие годы.

Что нужно знать о главном приеме пищи
«Не выходи из дома голодной», — Анастасия Голобородько, консультант по питанию, кулинарный журналист, автор блога Spoon, считает, что это лучшее напутствие, которое можно дать современной девушке, и рассказывает, каким шести вариантам завтрака не место в рационе здорового человека, а заодно предлагает правильную альтернативу, пишет Хроник.инфо со ссылкой на vogue.ua.

Топ-6 вкусных и полезных перекусов для диабетиков
Перекусы между основными приемами пищи очень важны для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Жертвам диабета крайне необходимо выбирать здоровые продукты для перекусов, и они вовсе не обязательно должны быть невкусными.

Названа главная причина никогда не отказываться от завтрака
Эксперты рассказали, почему человек никогда не должен отказываться от завтрака. Употребляющие утреннюю пищу люди имеют сниженный риск болезней сердца и диабета.

4 правила разумного питания
Одним из секретов хорошего самочувствия известная актриса Кейт Хадсон называет здоровое питание. По ее мнению, оно базируется на четырех правилах.

Диетологи поделились секретами похудения в осенний период
Осенью многие люди начинают искать диету, которая позволила бы им похудеть к Новому году без вреда для здоровья. Так как осталось всего два месяца до этого праздника, диетологи рекомендуют присмотреться к осенней диете, потому как она отличается от популярных диет и приносит максимум пользы не только фигуре, но и здоровью в целом.

Красное мясо и шоколад помогут вылечить воспаленный кишечник
Питание красным мясом и шоколадом может помочь облегчить болезненные симптомы воспалительного заболевания кишечника. От данного расстройства страдают сотни тысяч россиян.

Эксперты поделились рекомендациями относительно разгрузочных дней
Многие люди используют разгрузочные дни для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и своевременно очищать организм от вредных накоплений. Также, разгрузочные дни пользуются спросом среди людей, страдающих ожирением или имеющих лишние килограммы. В любом случае, для чего бы не использовалась однодневная диета, она приносит пользу здоровью и это факт. Вопрос остается только один — а правильно ли люди «разгружают» свой кишечник?

Как превозмочь тягу к сладкому
Пытаясь привести себя в форму, первым делом мы натыкаемся на важную проблему – как избавиться от любви к сладкому. У некоторых, порой, эта борьба заканчивается выигрышем конфет, а не здорового образа жизни. Оказывается тягу к сладкому можно превозмочь, пишет СобКор.

6 блюд, которые точно не следует употреблять утром
Выбор продуктов питания для завтрака имеет определяющее значение для всего дня, поскольку именно утреннее кормление дает нам необходимую энергию.

Какие продукты диетологи рекомендуют употреблять на завтрак
Существует мнение, что с яичницей в организм человека поступает именно тот белок, который полезен для здоровья.

Грецкие орехи назвали «лекарством» от нездорового аппетита
Новое исследование позволило ученым заявить о том, что включение грецких орехов в регулярный рацион питания эффективно помогает побороть тягу к употреблению вредной еды. Грецкие орехи содержат вещества, влияющие на конкретные зоны мозга, показала работа специалистов.

Что делать, если вы переели на ночь.
Всем известно, что переедать на ночь – это вредно для организма. Но если с вами это произошло (например, вы долго задержались на вечеринке и не удержались от вредной еды), то нужно придерживаться определенных правил, чтобы минимизировать плохое влияние, информирует Хроника.инфо со ссылкой на 24.

Этот напиток помогает от болезни Альцгеймера
Канадские ученые установили, что зеленый чай способен тормозить развитие болезни Альцгеймера на молекулярном уровне. Определяющую роль в этом процессе, как выяснили специалисты, играет такой компонент напитка как галлат эпигаллокатехина.

Как правильно питаться, чтобы похудеть
Разница между толстыми и худыми людьми — не в силе воли и не в обмене веществ, а в первую очередь в наборе устоявшихся привычек, которые позволяют переедать (или не переедать) в режиме автопилота, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Какой рацион снижает риск развития депрессии
Депрессией может заболеть практически любой человек, однако некоторые люди могут быть к ней более предрасположены.

Как правильно питаться в сезон простуд
В сезон простуд нужно съедать с каждым приемом пищи хотя бы один-два овоща или фрукта

При каком питании метаболизм работает наиболее активно
Ученые решили узнать, при каком же питании метаболизм работает наиболее активно. Оказалось, что для этого надо почаще кушать.

Чем опасен пропуск завтрака
В новом исследовании питания, проведенном американскими кардиологами, выяснилось, что завтрак необходим для здоровья сердца.

Десять главных способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать.

Найден оптимальный уровень потребления овощей и фруктов
Статья исследователей из Университета МакМастер (Канада) опубликована в журнале The Lancet. Ученые провели анализ данных о рационе более чем 135 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет из 18 стран мира, расположенных на всех пяти континентах планеты. В анализ были включены как беднейшие, так и самые богатые страны мира. Информация об участниках исследования собиралась на протяжении в среднем семи с половиной лет.

9 советов тем, кто любит поесть и хочет сохранить фигуру
Многие обходятся без завтрака: чашка крепкого кофе — и бегом на работу. Казалось бы, пропущенный прием пищи должен уменьшить количество потребляемых калорий. На практике получается наоборот, потому что организм будет в течение всего дня наверстывать упущенное.

Какие продукты «убивают» чувство голода
Сотрудники Университета Варвика выяснили: продукты, богатые аминокислотами, помогают быстро насытиться. Они стимулируют клетки мозга, регулирующие аппетит.

Фрукты, которые способны защитить от атеросклероза
Значительное количество калия, которое входит в состав бананов и авокадо, благоприятно воздействуют на стенки кровеносных сосудов, защищая их тем самым от развития атеросклероза. Такое заявление сделали ученые в статье, опубликованной в одном из научных журналов.

Врачи подсказали, как лучше укреплять иммунитет
Ученые из США поделились результатами исследования, согласно которому состояние иммунной системы эффективно улучшает рацион из сезонных продуктов. Именно сезонные виды продукции оздоровляют микробиом кишечника, что и влияет на иммунитет, считают специалисты.

Диетологи напомнили основные принципы раздельного питания
Эффективный способ похудеть без стресса.

Как приучить себя к правильному питанию
Приучить себя к правильному питанию не так-то просто, особенно когда нас окружает такое количество соблазнительной, вкусной, но очень и очень вредной еды.

ТОП-7 продуктов, разгоняющих метаболизм
Помимо общих правил, для поддержания правильно энергетического баланса в организме, диетологи рекомендуют употреблять некоторые группы продуктов, которые способствуют хорошему пищеварению и ускоряют обменные процессы в организме.

Назван идеальный завтрак для людей
Исследователи из США сообщили, что от того, чем завтракает человек зависит очень многое — и его бодрость в течение дня и его настроение и обмен веществ. Правильный завтрак может сделать день удачным, а может наоборот, сказаться на нем негативно.Последние тесты показали, что лучше всего начинать свой день с традиционного английского завтрака — овсяной каши. Именно этот продукт идеально подходит для утра.Экспертами в сфере правильного питания овсяная каша была названа одним из самых здоровых, а также полезных завтраков.

Диетолог дала советы, как правильно есть груши
Диетолог Юлия Чехонина рассказала о том, как лучше для здоровья употреблять груши. По словам ученого, есть этот фрукт, несмотря на его вкус и полезность, можно не всем.

Правильные овощи и фрукты защищают от диабета
Для того чтобы снизить риск развития диабета, откажитесь от любимых стейков в пользу греческого салата. Растительная диета снижает опасность болезни на треть.

Диетологи определили продукты, которые нельзя есть на завтрак
Многие люди в качестве завтрака предпочитают не полноценное блюдо, а «легкий перекус» из готовых продуктов. К сожалению, не все они одинаково полезны.

Названы самые здоровые привычки в питании
Некоторых принципов в питании можно придерживаться всем, независимо от образа жизни, - об этом заявил известный в Армении гастроэнтеролог Давид Пипоян. По его словам, соблюдение этих принципов помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес.

Чем опасно для здоровья снижение аппетита
Журнал Американского общества гериатрии рассказал об итогах исследования медиков из США, изучавших природу аппетита у пожилых людей.

Правильное питание компенсирует избыток соли в рационе
По мнению врачей, потребление калия может избавить человека, потребляющего слишком много соли и вредных продуктов питания, от развития различных проблем со здоровьем.

Ученые рассказали, как средиземноморская диета помогает сохранить память
Канадские исследователи сообщили, что им удалось доказать пользу средиземноморской диеты.

Средиземноморская диета защищает от старческого маразма
Эксперты в области здорового питания открыли еще одно удивительное свойство средиземноморской диеты. Оказалось, что при употреблении жирной рыбы, свежих овощей и орехов риск старческого слабоумия уменьшается на 35%.

Завтрак действительно нужно есть самим, а ужин - не надо!
Ученые доказали, что завтрак должен быть самым главным блюдом дня для людей, которые стремятся похудеть. Утренний прием пищи имеет ключевое значение в деле снижения массы тела.

Определена норма сахара для здорового человека
Эксперты из США заявили о том, что для человека, ведущего активный образ жизни, присутствие в рационе питания сахара необходимо, поскольку он является источником важной для мозга глюкозы. Также они назвали норму сахара, которую не стоит превышать.

Доказана связь между употреблением соли и лишним весом
Диетологи всего мира не зря призывают адептов здорового питания отказаться от соли. Она повышает аппетит. К такому выводу пришли исследователи из Германии и США. А объектом их наблюдения стали российские космонавты.

9 самых главных полезных свойств кукурузы
Благодаря Никите Хрущеву кукуруза получила не очень хорошую репутацию в нашей стране, однако это действительно очень ценный для здоровья продукт. Эксперты в области здорового питания из Германии назвали несколько причин того, почему кукуруза должна появляться на нашем столе почаще.

Диетологи определили лучшее питание для здоровья мозга
Шведские исследователи отдали «пальму первенства» среди диет для мозга Скандинавской диете.

Эти августовские продукты улучшат ваше самочувствие
Медики определили, на какие продукты следует налегать в августе.

Сколько грамм сахара в день необходимо употреблять
Учёные определили, сколько грамм сахара в день нужно употреблять в пищу здоровому человеку. Они также рассказали о тех случаях, когда потребление сахарозы необходимо ограничить.

Названо самое здоровое блюдо для завтрака
Риск диабета и заболеваний сердца поможет снизить съедаемая на завтрак тарелка обычной цельнозерновой каши - так утверждают специалисты.

Похудение: вместо диеты, рациональное питание, не требующее больших денег
Сколько модных журналов — столько и мнений насчет правильного питания. А ответ простой — не переедать и соблюдать баланс на тарелке. В чем он заключается, расскажем далее.

Названы главные принципы здорового перекуса
Диетологи утверждают, что перекусы являются неотъемлемой частью здорового питания, так как отучают организм от чувства голода, что в свою очередь избавляет его от необходимости запасать жир. Эксперты рассказали о главных принципах правильного перекуса.

Как правильно питаться во время жары
Во время жарких летних дней нам нужно уделить особое внимание питанию.

Озвучен самый здоровый принцип питания для всех
Президентская комиссия Американской ассоциации сердца (ААС) обнародовала результаты нового исследования, в ходе которого специалистами было сформулировано принципиально важное для здоровья и защиты от ранней смерти правило. Оно звучит так: чтобы стать более здоровым человеком, нужно заменять насыщенные жиры ненасыщенными.

Несколько способов, как есть меньше и худеть
Переедание может случиться из-за простой невнимательности или устоявшихся привычек, которые легко искоренить.

Два продукта оказались важными на каждый день
Исследования, проведенные в Испании и в Италии, завершились вердиктом ученых о необходимости включать в ежедневный рацион питания два хорошо знакомых всем продукта. Таковыми оказались оливки и горький шоколад.

Можно ли организовать правильное питание без больших затрат?
Многие программы правильного питания предполагают достаточно большие траты на продукты, которые далеко не все могут осилить.

Как правильно составить меню при ишемической болезни сердца
Если у вас диагностирована ишемическая болезнь сердца, важно не только принимать лекарства, но и изменить питание.

Питание при аритмии: лучшие продукты
Больным с аритмиями рекомендуют ежедневно пить молоко и включить в питание петрушку и сельдерей. Зато кофе и крепкий чай лучше из меню убрать. К полезным продуктам при аритмии относятся следующие.

Ученые рассказали, чем может быть полезен картофель
Исследователи из США провели ряд экспериментов, которые позволили доказать, что употребление картофеля может положительно сказываться на здоровье человека.

Найден способ избавиться от «ночных перекусов»
Специалисты рекомендуют вести дневник питания

Отказ от «отвлеченного» питания поможет похудеть
Ученые из Университета Северной Каролины заявили о том, что отказ от привычки употреблять пищу во время работы за компьютером или перед телевизором может работать не хуже диет в плане похудения. При этом люди могут есть свои обычные, а не диетические продукты.

Советы, которые помогут избежать лишних перекусов
Постоянные перекусы могут стать причиной ожирения.

Врачи призвали питаться строго по часам
Специалисты в области здорового питания из Великобритании выступили на страницах прессы с призывом приучать себя употреблять пищу в одно и то же время. Гастроэнтерологи утверждают: для современных людей с их измученной нервной системой и вечным недосыпом это лучший формат питания.

Какие продукты важно употреблять человеку любого возраста каждый день
Американские диетологи узнали, какие продукты важно употреблять человеку любого возраста каждый день для хорошей фигуры. Их всего — три.

Названы «золотые» правила здорового ужина
Эксперты в области диетологии назвали несколько золотых правил для здорового ужина, соблюдая которые можно сохранить идеальную фигуру. Ставку стоит сделать на белковую пищу.

Составлен рейтинг самой полезной в мире еды
Регулярное употребление некоторых продуктов помогает оставаться молодыми и здоровыми – именно поэтому они вошли в рейтинг самой полезной еды всех времен и народов. Этот перечень был составлен и обнародован на днях экспертами Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов.

Названы признаки того, что вы пьете недостаточно воды
Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки. Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, немедленно исправьте ситуацию.

Каким должен быть полезный ужин
Ужин, пожалуй, самый спорный прием пищи.
Отказ от ужина – это самая большая ошибка, которую мы совершаем. Многие считают, если не ужинать, то можно быстрее похудеть. Это неправильное мнение, говорят диетологи и гастроэнтерологи, пишет Хроника.инфо со ссылкой на 4mama.

Водоросли помогают от рака мозга и рака груди
В морских водорослях присутствует соединение, которое обладает мощными способностями в борьбе с онкологией. К такому заключению пришли американские исследователи из Университета Орегона, обнаружившие в этом морепродукте новый микроэлемент с противораковым свойством

Рейтинг из 5 самых распространенных каш, которые принесут вам максимум пользы
Все мы с детства знаем, простую истину: каша — залог здоровья.

Почему нужно регулярно употреблять картофель и бананы‍
Коллегия ученых, работающая на территории британских островов, рассказала о том, что существуют целые группы людей, которым действительно требуется регулярно употреблять картофель и бананы. Невзирая на определенную долю скептицизма со стороны диетологов, эти продукты могут приносить вполне существенную пользу.

Как питье воды превратить в полезную привычку
Как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.

ТОП-6 сочетаний щелочных продуктов, которые можно есть каждый день
Многие люди знают, что щелочные продукты особенно полезны для организма, так как обеспечивают сбалансированную работу всех внутренних органов и систем. Диетологи рассказали, комбинации каких щелочных продуктов можно есть каждый день.

Названа польза ежедневного потребления огурцов
Ученые из Мэрилендского университета определили, что ежедневное потребление огурцов полезно для человека. Этот овощ, на 95 % состоящий из воды, способен защищать человека от различных опасных заболеваний.

Правильное питание: продукты, которые стоит включить в свой рацион
Американский эксперт по здоровью, автор популярного блога Hungry Girl Лиза Лиллиен перечислила пять продуктов питания, которые ни в коем случае не стоит игнорировать.

5 трюков, которые сделают пасту максимально полезной
Паста пользуется сегодня большой популярностью, хотя и не входит в перечень здоровой еды. Диетологи рассказали о некоторых хитростях, которые помогут сделать это блюдо более полезным.

Как правильно включать фрукты в свой рацион
Мы любим и ценим фрукты. При этом мало кто знает и даже задумывается о том, как же правильно нужно их есть, чтобы они сохраняли максимум пользы для здоровья человека.

Как снизить тягу к сладостям‍?
Ученые рассказали, как бороться с зависимостью от сладкого. По итогам проведения соответствующего исследования, эксперты предложили основную стратегию для тех, кто злоупотребляет потреблением продукции соответствующей категории.

Как правильно питаться, чтобы обеспечить эффективное похудение
Важная информация для тех, кто хочет похудеть.

Ученые установили, как следует питаться в норме
Специалисты из медицинского университета Джорджии занялись разработкой новых рекомендаций для здорового питания и пришли к выводу, что регулярный рацион людей должен, прежде всего, служить обеспечению баланса микрофлоры кишечника. Для этого необходимо употреблять только продукты, не содержащие пищевых добавок, убеждены эксперты

Названо лучшее время дня для употребления разных продуктов
Эксперты в области здорового питания высказались о том, что для употребления определенных продуктов должно быть свое, максимальное подходящее для этого время. Доводы специалистов на этот счет опубликовала электронная газета «Век».

4 простых способа, как вернуть свой желудок в норму, после праздника
Простые способы облегчить свою жизнь.

Как поддерживать тело в хорошей форме в любом возрасте
Несправедливо, но факт: чем старше женщина, тем быстрее «прилипают» лишние килограммы, и тем сложнее от них избавиться. Однако есть правила, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме и тем, кому за 50, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

Врачи изменили подход к отказу от еды после 18.00
Отказ от еды после шести часов вечера – один из самых известных и популярных диетических секретов стройной фигуры. Исследователи из Германии проверили научным путем реальную эффективность данного метода.

Специалисты рассказали о положительных свойствах зеленой спаржи
Специалисты рассказали о положительных свойствах зеленой спаржи. Она снабжает тело большим количеством витаминов и клетчатки.

ТОП-5 сочетаний продуктов, которые особенно полезны для здоровья
Правильное питание подразумевает выбор и употребление таких продуктов, которые помогают друг другу раскрывать свой полезный потенциал и лучше усваивать витамины и минералы.

Какие продукты замедляют процесс старения
Эксперты провели исследования и выяснили, что существуют продукты, которые могут поспособствовать замедлению старения человеческого организма. Употребление в пищи, наполненной витаминами C, E, A, B и минералами позволяет коже выглядеть более здоровой и молодой.

Частые перекусы помогут избавиться от лишнего веса
Секретом успешного избавления от лишнего веса является множество перекусов. Находящимся на диете людям необходимо есть небольшие порции более часто, если они хотят похудеть.

Врачи предложили новый способ снизить тягу к сладкому
Специалисты в сфере здорового питания предложили метод, который по их словам помогает справиться с проблемой чрезмерного поедания сахара. С этой целью они предлагают временить с употреблением сластей.

Привычка есть зелень продлевает человеку жизнь
Зелень, в частности, шпинат и листовые салаты, могут обеспечить хорошее здоровье и, как следствие, увеличить продолжительность жизни человека. К такому выводу пришли исследователи из Австралии и Великобритании, чьей работе посвящена публикация в журнале Nature Chemical Biology

Как приучить себя есть меньше?
Главный враг стройности — повышенный аппетит, который заметно тормозит процесс похудения.

Как справиться с повышенным аппетитом по вечерам
Повышенный аппетит в вечернее или даже ночное время может быть как вредной привычкой или последствием нарушения распорядка дня, так и серьезной психологической проблемой.

Медики рассказали, какие жиры обязательны в питании
Употребление жиров должно соотноситься с массой тела, а в рационе необходимо присутствие и насыщенных, и ненасыщенных типов. Врачи рассказали о том, какое количество жира можно есть, не боясь за здоровье и фигуру.

Запретный завтрак: какие продукты нельзя есть утром
Диетологами названы запрещенные продукты для завтрака.

Названа обязательная для употребления людьми зелень
Врачи сообщили, что в весенний период зелень обязательно должна входить в рацион питания. Ее употребление, по словам специалистов, особенно эффективно в деле поддержания здорового самочувствия и защиты от типичных для весны недугов.

5 правил употребления продуктов с пищевыми волокнами
Рацион с высоким содержанием пищевых волокон заслуженно считается одной из лучших разновидностей здорового питания. Диетологи из Франции назвали 5 вещей, о которых необходимо помнить людям, выбравшим данную диету.

Названы основные принципы противораковой диеты
Развитие злокачественных новообразований можно предотвратить не только путем отказа от вредных привычек, но и при помощи правильного питания. Эксперты рассказали о главных принципах противораковой диеты.

5 самых полезных качеств грибов для здоровья
Грибы являются одним из самых популярных продуктов питания среди жителей России, и многие слышали о том, что они полезны для здоровья. Мы отобрали 5 самых замечательных свойств грибов.

Врачи назвали главное условие для похудения
Единственным эффективным средством похудения для людей с лишним весом является коррекция питания. Об этом заявили исследователи из Питтсбургского университета в США, которые назвали принципиальным условием для сброса избыточных килограммов отказ от готовой еды.

Ученые определили полезную для сердца диету
Ученые из США завершили исследование, которому посвятил свою публикацию The Journal of American College of Cardiology. Специалисты установили, какой рацион позволяет эффективно снизить риск атеросклеротических сердечно-сосудистых патологий.

Назван тип питания, защищающий от самого опасного рака
Средиземноморская диета уменьшает риск развития смертельно опасного рака груди на 40%. К такому выводу пришли исследователи из Всемирного фонда исследований рака.

Несколько советов, которые позволят легче перенести ограничения поста
В 2017 году Великий пост продлится до 15 апреля. С каждым годом все больше людей принимают для себя решение поститься, чтобы очистить душу и тело. Это прекрасное и благое желание, но многие приходят к нему не взвешенно, потом «срываются», а иногда приобретают ухудшение самочувствия, головные боли, раздражительность и обострение хронических заболеваний. Об этом «Обозревателю» рассказала врач-гастроэнтеролог клиники Марианна Якуб, сообщает health info.

Эксперты дали несколько советов по борьбе с перееданием
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит, сообщает health info со ссылкой на the-challenger.ru.

Как справиться с весенним авитаминозом
Почти каждый из нас с началом весны начинает испытывать апатию, сонливость, безразличность и даже обострение старых недугов – так проявляется нехватка витаминов в организме.

Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
Без изменения привычек питания эффективное похудение практически невозможно. Эксперты рассказали о типах распределения жировых отложений в теле, и как подобрать рацион питания в зависимости вашего типа фигуры.

Диетологами названо самое здоровое блюдо для завтрака
Риск диабета и заболеваний сердца поможет снизить съедаемая на завтрак тарелка обычной цельнозерновой каши - так утверждают специалисты.

Способы весеннего детокса для организма
Пришла весна, а с ней и необходимость перестроить свой организм к новому сезону, очистить и укрепить его, подготавливаясь к лету.

Ученые назвали скандинавский стиль питания лучшим для сердца
Рацион питания с большим количеством цельнозерновых и корнеплодов «лечит» сердце – это показали новые научные данные. Такой режим питания, согласно этим сведениям, эффективно защищает от развития сердечного приступа.

Как побороть зависимость от сладкого?
В Украине, как и во всем мире, существует огромная проблема чрезмерного потребления сахара.

Правильные продукты помогут в борьбе с перееданием
Борьба с калорийными продуктами может быть очень болезненной. Заметную помощь в этом деле могут оказать правильные продукты, сообщает health info со ссылкой на steaklovers.menu.

Такой завтрак обеспечит высокую производительность головного мозга
Для высокой производительности головного мозга на протяжении всего рабочего дня работникам умственного труда следует завтракать блюдами из яиц, а не увлекаться одним только кофе, уверяют ученые.

Врачи предложили продукт для оздоровления ЖКТ
От функций желудочно-кишечного тракта зависит состояние иммунной системы и всего организма. Медики открыли секрет: для оздоровления ЖКТ очень полезно регулярно съедать несколько оливок.

Ни утра без овсянки!
Все виды овсяных круп при соответствующем разваривании в воде образуют слизистую белково-крахмальную массу, которая не раздражает оболочку желудка и не вызывает сокращений его стенок, и все это при минимальном выделении желудочного сока и переваривающих ферментов.

15 причин пить стакан кефира перед сном
Кефир является одним из тех повседневных продуктов, которые таят в себе огромный оздоровительный потенциал. Эксперты назвали 15 причин, чтобы каждый день перед сном употреблять стакан этого чудо-напитка.

Назван состав полезного завтрака
Исследователи сообщили, что им удалось выяснить, из чего должен состоять идеальный завтрак.

Эксперты рассказали, как победить зависимость от сладкого
Врачи доказали, что сахар вызывает зависимость сродни наркотической.

Профилактика рака начинается с… тарелки
Профилактика рака начинается с… тарелки. И дело не столько в том, что вы едите, сколько в правильном сочетании продуктов. Формируя правильный ежедневный рацион, вы можете защитить себя и своих близких от рака.

Названа диета, способная предотвратить инсульт
Британские ученые считают, что только рыбная диета – ключ к здоровью сердца и сосудов. В то же время, по их мнению, пищевые добавки на основе рыбьего жира, абсолютно бесполезны.

Исследователи рассказали, какой завтрак помогает работе мозга
Японские исследователи провели ряд экспериментов и выяснили, какой завтрак способствует улучшению работы мозга.

Сколько рекомендуется съедать орехов в день
Орешки — полезнейший продукт! Я часто перекусываю разнообразными орехами на протяжении дня: богатый белками и ненасыщенными жирами продукт помогает поддерживать метаболизм на высоте. И тут мне попалась на глаза эта информация…

Чем можно заменить вредные сладости
При постоянной тяге к сладкому можно готовить домашние низкокалорийные десерты.
Об этом сообщил портал Neboley.

Названы 5 самых полезных комбинаций продуктов
Ни для кого не секрет, что правильно сбалансированный рацион обеспечивает крепкое здоровье и долголетие. Эксперты назвали наилучшие сочетания продуктов, которые принесут организму максимальную пользу.

Названы продукты, которые помогут проснуться зимним утром
Многие люди ошибочно полагают, что избавиться от утренней сонливости можно только при помощи кофе. По словам диетологов, существуют продукты, которые помогут взбодриться осенним утром.

Правильный завтрак поможет проснуться
Утренний прием пищи для многих становится просто каторгой. Крайне неприятно запихивать в себя тосты или омлет, а что уж говорить о кашах. Многие предпочитают выпивать чашку кофе, ограничивая на этом завтрак.

Названы лучшие продукты на завтрак для укрепления мышц
Людям, которые хотят похудеть, недостаточно просто отказаться от употребления жиров и больше тренироваться. В рацион питания нужно обязательно включать продукты, которые помогают укрепить мышцы.

4 совета, как перестать есть много сладкого
По словам диетологов, сахар полезен для организма, если употреблять его в умеренных количествах, однако слишком большое количество сахара в рационе может подорвать здоровье. Эксперты рассказали, как справиться с зависимостью от сахара и перестать есть много сладостей.

10 самых полезных продуктов для зимнего ужина
У зимнего ужина есть свои особенности, утверждают диетологи. Они назвали самые полезные продукты, которые должны стать неотъемлемой частью зимнего рациона.

Как правильно сочетать продукты
Здоровое питание – это не только полезная и разнообразная пища. Всем, кто внимательно следит за состоянием организма, а также тем, кто хочет похудеть, необходимо знать, как правильно сочетать продукты в своем рационе.

Правильные овощи и фрукты защищают от диабета
Для того чтобы снизить риск развития диабета, откажитесь от любимых стейков в пользу греческого салата. Растительная диета снижает опасность болезни на треть

Всего одно изменение в питании спасет наш кишечник
Исследователи из США в очередной раз доказали, что употребление красного мяса вредит кишечнику человека. Сокращения его приема всего на одну порцию в неделю может спасти нас от очень болезненного абсцесса, лечение которого требует много времени и денег.

Как правильно питаться в первые дни после поста
В первые дни после поста рекомендуется есть исключительно белое мясо, а пищеварение восстанавливать легкими бульонами – врач

Врачи подсказали, как нужно перекусывать
Долгое время утверждалось, что перекусы – это совершенно не диетическая еда, и ради поддержания стройной фигуры от них лучше отказаться совсем. Но диетологи из США заявили: маленькие порции пищи как раз и помогают держать вес под контролем.

К чему приведет отказ от завтрака или ужина
Отказавшись от приема пищи ради стройной фигуры, вы лишь усугубите проблему и замедлите метаболизм, а вот выбирая правильные продукты в то или иное время дня и питаясь небольшими порциями 5-7 раз в день, можно привести вес в норму без диет и ограничений.

Как побороть вечернюю тягу к сладким и жирным продуктам
Сбалансированное питание в течение всего дня и правильный питьевой режим помогут побороть вечернюю тягу к сладким и жирным продуктам.

Как побороть соблазн перекусить сладким
Желание похудеть часто разбивается о… сладости. Чем больше мы ограничиваем себя в калориях, тем более остро проявляется соблазн перекусить сладким. Что с этим делать? Рассказала американский диетолог Лиза Гай

Продукты, с помощью которых можно похудеть зимой
Существуют продукты, с помощью которых можно похудеть зимой

Какой завтрак поможет контролировать аппетит
Завтрак, состоящий из продуктов, богатых белком, поможет поддерживать вес в норме и избавит от желания перекусить ночью, считают американские исследователи из Миссурийского университета.

Продукты, которые на ночь есть не страшно
Специалисты определили продукты, которые можно есть на ночь без вредных последствий для здоровья и фигуры.

Назван наиболее полезный для здоровья рацион
Сочетание белков и углеводов в рационе помогает более эффективному функционированию кишечника, утверждают исследователи Университета Сиднея. Вот почему для человека так важен баланс пищи растительного и животного происхождения.

Как побороть приступы зверского аппетита вечером
Эксперты точно знают, как перестать испытывать приступы зверского аппетита в вечернее и ночное время суток.

Ученые вывели формулу наиболее здорового завтрака
Исследование, осуществленное группой научных работников из разных медицинских центров Австралии, помогло выявить, действительно ли завтрак настолько важен для человека, как это часто утверждается. В ходе анализа полученных данных специалисты заявили, что больше 50% всех людей питаются с утра неправильно.

Необязательно считать калории, чтобы быть здоровым
Ученый Тим Спектор из Королевского колледжа Лондона рассказал, как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровым. Он считает, что не обязательно ограничивать себя в еде и придерживаться диеты, считая калории. Идеи генетика изложены в издании The Independent.

Пять советов для тех, кто держит Рождественский пост
У православных  самый, пожалуй, радостный пост —Рождественский. Он не такой строгий, как Великий, но все же требует ограничения в пище. И многие считают, что можно сбросить лишние килограммы, не отрываясь от духовного очищения.

Уменьшить количество потребляемых калорий совсем не сложно
Не обязательно сидеть на строгих диетах, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. А вот для того, чтобы не набрать лишнего к началу пляжного сезона, начинать следить за калориями нужно уже сейчас.

Что не следует есть на завтрак
Завтрак — это ритуал, который большинство людей совершают каждое утро, даже не задумываясь о том, правильно ли они начинают свой день.

Какие продукты обеспечат стройность вашей фигуре
Все мы давно усвоили, что одним из главных условий стройности является хороший метаболизм. На его скорость влияет множество факторов, среди которых регулярные физические нагрузки, употребление необходимого количества воды и, конечно же, правильное и сбалансированное питание.

Каким должен быть правильный перекус
Долгое время утверждалось, что перекусы – это совершенно не диетическая еда, и ради поддержания стройной фигуры от них лучше отказаться совсем. Но диетологи из США заявили: маленькие порции пищи как раз и помогают держать вес под контролем.

Каши помогают в борьбе с болезнями сердца
Хотите сделать сердце крепче – ешьте каши! Врачи уверяют, что блюда из злаковых культур являются прекрасными союзниками важнейшего органа человеческого тела в противостоянии атеросклерозу и ишемической болезни.

Диетологи рассказали, как не поправиться за праздники
Научные работники рассказали, как не переедать во время праздников, а также сохранить привычку питаться правильно. Своими рекомендациями диетологи намерены уберечь наше тело от лишних килограммов.

Выведена формула наиболее здорового завтрака
Исследование, осуществленное группой научных работников из разных медицинских центров Австралии, помогло выявить, действительно ли завтрак настолько важен для человека, как это часто утверждается. В ходе анализа полученных данных специалисты заявили, что больше 50% всех людей питаются с утра неправильно.

Несколько простых правил помогут добиться баланса в обмене веществ
В научном мире термин «метаболизм» обозначает обмен веществ в организме, который, в зависимости от индивидуальных особенностей, может происходить быстрее или медленнее.

Пять простых блюд, за которые желудок вам скажет «спасибо»
Каждый день на обеденном столе появляются привычные блюда и продукты или же что-то новенькое, но мало кто из людей задумывается о своем здоровье наперед. Пока желудок или поджелудочная железа не дадут о себе знать путем проявления болезненных ощущений в области солнечного сплетения и непосредственно под ним.

6 изменений в рационе, очищающих печень от токсинов
Вне зависимости от нашего рациона, печень выносит из организма все токсические субстанции, играя ключевую роль. Но этот орган тоже нуждается в детоксикации, и вот 6 рекомендаций от экспертов в области здорового питания, которые помогут очистить печень.

Почему нам следует ограничить употребление углеводов?
Ученые выяснили, почему нам следует ограничить употребление углеводов. Насыщенные этими питательными веществами блюда увеличивают риск диабета на 30%, и всё бывает даже хуже после интенсивных тренировок.

К чему может привести отказ от завтрака
Ученые уверены, что систематический отказ от завтрака в итоге приведет к ожирению. Также диетологам удалось выяснить, что для тех, кто придерживается какой-либо диеты, самым опасным временем считается вечер воскресенья, пишет The Daily Mail.

Стоит ли ограничивать себя в жирном и сладком?
Специалисты уверены, что даже во время интенсивной диеты не запрещать себе употребление тех или иных продуктов, так как строгие запреты имеют обратный эффект, и рано или поздно приведут к срыву.

Диета, которая снижает риск развития заболеваний периферических артерий
Люди, предпочитающие средиземноморскую диету, содержащую большое количество оливкового масла и орехов, могут снизить риск образования тромбов в артериях ног, утверждают испанские исследователи.

Может ли отказ от завтрака стать причиной лишнего веса?
Если вы думаете, что отказ от завтрака поможет вам сбросить несколько килограммов, вы ошибаетесь, говорят ученые.

8 правил питания, которые помогут усилить защитные функции пищеварительной системы
Наша пищеварительная система в чем-то похожа на сторожевого пса. Это грубый, но верный охранник. К тому же очень умный: выделяет из еды полезные питательные вещества и живительную влагу и передает их организму. А заодно защищает нас от различных токсинов и раздражителей, которые могут тайком проникнуть в организм.

Продукты, которые можно есть после 6 вечера
Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до самого утра.

Какие витамины самые важные
Достаточное содержание витаминов и минералов в организме женщины обеспечивают нормальное кровообращение, вес, уровень гормонов, пищеварение и общий тонус организма.

Названы лучшие продукты от старения организма
Следование определенному рациону питания позволяет людям не только выглядеть моложе, но и чувствовать себя соответственно, утверждают клиницисты. По тих словам, употребление полезных продуктов является серьезной поддержкой для организма, препятствуя появлению морщин и возникновению раковых клеток.

Как должен выглядеть идеальный завтрак
Каша — один из самых полезных вариантов завтрака. В каше мало жира, много минеральных веществ, клетчатки (снижает холестерин) и медленных углеводов, что делает ее прекрасным блюдом даже для худеющих.

Как сделать ночные перекусы полезными
Ученые из Австралии пришли к выводу, что ночные перекусы необходимы человеку для крепкого сна. Поэтому они советуют людям перекусывать перед сном продуктами с высоким гликемическим индексом, но нельзя ни в коем случае переедать.

5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа
Многие из нас знают о том, как важно употреблять насыщенные железом продукты питания, чтобы избежать дефицита этого минерала в организме. Но для достижения нужного эффекта некоторые продукты следует комбинировать, и эксперты в области здорового питания из Португалии рассказали о наиболее эффективных сочетаниях.

Здоровое питание защищает от инфарктов не хуже таблеток
Ученые из Гарвардского университета в ходе исследования доказали, что здоровое питание в прямом смысле слова может спасать жизни. Содержащая низкое количество жира и сахара диета не уступает по степени эффективности статинам в деле снижения риска инфаркта.

Какие продукты можно есть на ночь
По словам специалистов, среди продуктов питания есть те, которые могут быть эффективными снотворными, улучшающими качество ночного отдыха. Медики настаивают: недоедание вечером может сделать сон слишком зыбким и непродолжительным.

Что нужно есть тем, кому приходится долго сидеть за компьютером
Если по долгу службы вам приходится долго сидеть за компьютером, обязательно включите в свой рацион как можно больше красно-оранжевых овощей и фруктов, а также постное мясо и легкие молочные продукты.

Что есть после тренировки, чтобы похудеть
За час-полтора до тренировки вы наверняка поели (и, может, чего-то полезного), чтобы не упасть в обморок на беговой дорожке. А как быть с едой после занятий спортом, есть ли какие-то правила? Есть!

5 правил здорового ужина
Есть или не есть, а если есть, то что? Этим вопросом мучается каждая женщина, которая решила начать борьбу с лишним весом. Несмотря на то что многие диетологи не рекомендуют принимать пищу после 6-ти вечера, желудок продолжает требовать свое. Желание что-нибудь съесть становится все сильнее с каждым оборотом маленькой стрелки часов. Как же правильно поступить, чтобы во время ужина не набрать калории, успешно «сэкономленные» в течение дня?..

Эта диета не только продлевает жизнь, но и положительно сказывается на психике
Средиземноморская диета не только продлевает жизнь и помогает сохранить фигуру, но еще и положительно сказывается на психическом здоровье!

Список продуктов, которые можно есть после 18:00
Диетологи назвали разрешённый список продуктов, которые можно есть после 18:00.

Как нужно изменить свой рацион, чтобы понизить уровень холестерина
Чтобы понизить уровень холестерина, надо пересмотреть свой рацион.

Названы лучшие продукты для употребления осенью
В осенний период особенно важно укрепить иммунитет и напитать организм витаминами, так как ему предстоит пережить долгую зиму. С этой целью медики рекомендуют налегать на продукты питания, в которых как нигде много необходимых здоровью микроэлементов.

Как часто можно есть мясо?
Красное мясо всегда считалось полезным – например, для людей, страдающих анемией. Однако в последнее время отношение ученых к красному мясо начало меняться.

Какой напиток лучше всего пить на ночь
К числу последних, без сомнения, относится кефир. Если вы не любитель этого напитка, возможно, приведенные ниже сведения изменят вашу позицию, пишет healthinfo.

Сколько фруктов нужно употреблять ежедневно
Врачи рекомендуют ежедневно употреблять 5 порций фруктов, чтобы обеспечить достаточное поступление основных питательных веществ. Вы придерживаетесь этой рекомендации? Если нет – не расстраивайтесь, таких как вы – большинство.

Как влияет на наш организм прием пищи в одно и то же время
Британские специалисты уверяют, что прием пищи в одно и то же время положительно влияет на нервную систему человека. Ученые советуют суточный прием пищи разбить на пять раз: 3 основных и 2 небольших перекуса.

Диетологи назвали лучшее время для завтрака
Диетологи из Британии уверяют, что человеку нужно соблюдать правильный режим завтрака. Для этого существует и определенное время.

Как привить правильные пищевые привычки
Врачи рекомендуют с самого маленького возраста приучать ребенка к правильному питанию, не вестись на поводу, если он ежедневно требует гамбургеры, чипсы и газировку и убрать из дома все нездоровые продукты, чтобы свести к минимуму соблазны.

Как добиться наилучшего усвоения кальция
Кальций крайне важен для нашего организма и очень важно понимать, при каких условиях он усваивается организмом, передает gogetnews.info.

Медики назвали самый опасный для сосудов продукт
Любителям всего соленого в питании стоит прислушаться к мнению специалистов из Государственного объединения научных и прикладных исследований Австралии (CSIRO). Осуществленная ими работа показала: соль мгновенно может оказывать на сосудистую систему потенциально неблагоприятный эффект.

Лучшей защитой от болезней сердце названо шестиразовое питание
Американские ученые из Университета Балтимора установили, что шестиразовое питание полезно для здоровья сердца. Употребляющие пищу с такой регулярностью люди на 30% реже умирают от закупоренных артерий.

Специальная диета для мозга, которая может значительно уменьшить его старение
По словам специалистов, данная диета, известная под аббревиатурой MIND, представляет собой слегка измененную средиземноморскую диету и способна отсрочить старение почти на 8 лет, замедляя снижение когнитивных способностей, которое является фактором риска развития болезни Альцгеймера.

Когда и как нужно улучшать свой иммунитет
Употребляя фрукты и овощи в летний период, человек улучшает свой иммунитет и сопротивляемость заболеваниям, которые грозят ему зимой. К подобным выводам пришли учёные, опираясь на результаты проведённых исследований.

Сколько нужно есть овощей и фруктов
Задавшись целью разложить по полочкам вопрос о пользе овощей и фруктов и норме их потребления, сайт «Медуза» уточняет, что медицинские организации разных стран дают немного разные рекомендации на этот счет. В целом все зависит от пола, возраста человека, и от того, насколько подвижный образ жизни он ведет.

В какое время лучше есть сладкое
Отказаться совсем от сладкого порой бывает тяжело, а для некоторых и вовсе – невозможно. Для этого необходимо просто знать правильное время для ваших любимых лакомств.

Какова «дневная доза» шоколадных лекарств?
Если вы любите черный шоколад, наверное, уже знаете, что эта вкусность укрепляет здоровье, а в частности – сердечнососудистую систему. Кроме того, кому же не хочется поддаться своей шоколадной зависимости ради долголетия? Но, какова же все-таки «дневная доза» шоколадных лекарств?

Профессор высказал несколько рекомендаций по полезному питанию
Профессор Родни Бильтон, изучавший 15 лет научные работы о полезном питании, высказал несколько рекомендаций. Оказывается, наиболее полезно употреблять зеленые бананы, а вот от картофельного пюре и приготовления на оливковом масле стоит отказаться

Эксперты рассказали, как быстро избавиться от тяжести в желудке
Как правило, после обильного застолья мы ощущаем дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Эксперты рассказали, как быстро избавиться от тяжести.

В питании нашли новый ключ к продлению жизни
Гарвардские исследователи установили, что один из секретов долголетия может заключаться в постоянном присутствии в рационе питания растительных белков. Результаты научного проекта, в котором был найден новый ключ к продлению жизни, опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.

 

«Правильные» продукты, которые можно есть даже на ночь
Традиционно диетологи рекомендует ужинать за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться и не отягощала организм во время отдыха. Но если уж бороться с чувством голода нет силы, устройте перекус из «правильных» продуктов.

Простые изменения в рационе помогут похудеть лучше, чем диеты и физические упражнения
Лучше, чем диеты и физические упражнения, сбросить лишний вес помогают изменения, вводимые в привычный рацион питания. Медики утверждают: здоровые перемены в образе жизни имеют больше влияния на потерю веса по сравнению с физической активностью.

Правильные продукты питания, которые помогут в процессе похудения
Врачи и фитнес-тренеры советуют подходить к вопросу похудения комплексно.

В какое время лучше всего завтракать
Во время проведения Национальной недели завтрака в Великобритании газета Independent решила узнать, в какое время лучше всего принимать утреннюю порцию еды. Как отмечает издание, выбор пищи на завтрак – это ежедневная дилемма.

Какие продукты лучше всего есть на завтрак
Тип белка, употребляемого на завтрак, играет решающую роль в сбросе лишнего веса и управлении сахарным диабетом. Как выяснили израильские ученые, сывороточный протеин, содержащийся в молоке, йогурте или сыре, помогает людям дольше ощущать себя сытыми и потерять гораздо больше веса, чем употребление на завтрак белка из других источников — например, яиц или тунца.

Знаменитый доктор назвал 20 главных принципов правильного питания
Правильное питание имеет для человека гораздо больше значения, чем мы думаем

Отказ от ночных перекусов спасет от опасной болезни
Во время лечения рака груди, особенно при использовании агрессивной химиотерапии, аппетит пациента, как правило, почти никак себя не проявляет. Поэтому, когда женщине снова хочется есть, это воспринимается, как показатель выздоровления и укрепления организма. Однако потакать этому желанию, и уж тем более в ночное время суток, не следует, как установили ученые из Школы медицины в Сан-Диего.

Врачи назвали простые способы ускорить метаболизм
Активация метаболизма связана с клеточным обновлением и ускорением жирообмена – в результате человек имеет стройное тело и упругую кожу. Медики сообщили, что ускорить свой метаболзим проще, чем это кажется.

Что помогает женщинам сохранять молодость
Ведущие исследователи реализовали интересный комплекс испытаний и опытов, после чего специалисты выяснили, что помогает женщинам сохранять молодость.

Каши, которые помогут избавиться от «плохого» холестерина
Ученые выяснили, что овес и ячмень, это те крупы, каши из которых помогут избавиться от «плохого» холестерина.

Врачи указали на продукты, которые помогут не переедать
Специалисты из Ратгерского университета (США) порекомендовали включить в рацион питания продукты, употребление которых помогает людям не переедать в целом. По словам врачей, перееданию в большой степени способствует переизбыток жиров в рационе.

Диетологи рассказали, что нужно есть и пить в жару
Специалисты в летний зной советуют пить воду с лимоном минимум 5 раз в день. За полчаса до приема пищи и между едой.

Ученые назвали эффективную диету в борьбе с онкологическими заболеваниями
Немецкие ученые в результате проведенного эксперимента установили, что безуглеводная диета оказывает эффективную помощь в борьбе с онкологическими заболеваниями, сообщает «Петербургский дневник».

Какой завтрак избавит от болей в спине
Завтрак не должен быть роскошным. Пищеварительный аппарат также оказывает влияние на состояние вашей спины.

Как правильно выбирать сладости, чтобы не испортить фигуру
Даже во время диеты вполне можно побаловать себя чем-то вкусненьким, главное — знать, чем именно.

Как правильно питаться для борьбы с целлюлитом
Справиться с целлюлитом при помощи одних только физических упражнений не получится, придется полностью пересмотреть свой рацион питания, чтобы увлажнить кожу и придать ей эластичности, пишет СобКор.

Шесть закусок, которые диетологи разрешают есть на ночь
Многие женщины знают твердо: есть на ночь категорически запрещается. Но ведущие специалисты в области диетологии не только не запрещают некоторые продукты, но и рекомендуют есть перед сном для хорошей работы пищеварительной системы и здорового сна.

Диетологи: от лишнего веса помогут избавиться крупы
Каши приносят пользу организму - это с детства знает практически каждый. Но каши также помогают и похудению, кроме того, они доступны по своей стоимости и их приготовление занимает совсем немного времени.

Медики рассказали, для чего перед сном нужно пить молоко
Любому человеку известно, что лучший напиток вечером для хорошего сна - это теплое молоко.

Врачи сообщили о грамотном питании для омоложения
Эксперты дали несколько рекомендаций о том, как продлить молодость с помощью некоторых продуктов питания. По словам специалистов, важно не только регулярно есть такие продукты - необходимо знать некоторые особенности, связанные с их употреблением.

Как рацион влияет на процесс старения и развитие заболеваний
Здоровое питание способствует здоровому старению, которое предусматривает сохранение сердечно-сосудистых, метаболических, опорно-двигательных, респираторных, психических и когнитивных функций.

Что нельзя употреблять на голодный желудок
Есть продукты, которые категорически нельзя есть натощак. А все из-за того, что в их составе есть вещества, способные вызвать различные неприятности со здоровьем: от возникновения симптомов отравления и изжоги до головной боли. Какие же продукты нельзя есть натощак?..

Какие продукты защитят от переедания
Китайцы уверены, что кушать нужно до тех пор, пока не насытишься на 70%. Главная же проблема многих (особенно зимой!) в том, что они не могут остановиться и набивают желудок под завязку. К жителям Поднебесной стоит прислушаться — недаром ведь они такие миниатюрные! Тем более диетологи назвали семь продуктов, которые обманут мозг и принесут чувство сытости без переедания.

10 причин завтракать дома по утрам
Пропускаете завтрак по утрам? Этим вы вредите своему организму! Эксперты рассказали, почему нужно обязательно завтракать по утрам дома.

Вечернее обжорство: как наесться и не потолстеть
Ваш ужин можно сделать более полезным.

Ученые рассказали, как перейти на здоровую пищу
После проведенных исследований ученые из США решили рассказать, что поможет перейти человеку на здоровую пищу. Как выяснилось, все зависит от мотивационных стимулов.

Как правильно употреблять каши, чтобы не навредить здоровью
Крупы и зерна прижились в нашем рационе, однако остерегайтесь их есть после 4-х часов дня. Ближе к вечеру примесь страсти в них может проявиться нервозностью. Самые малокалорийные каши: гречка, рис, «геркулес» и кукуруза. Не добавляйте в кашу сахар, учитесь использовать специи и правильно ее варить, ешьте каши в светлое время дня – и вы никогда не потолстеете с каш.

Сколько овощей и фруктов нужно съедать в день?
Специалисты в области диетологии вычислили оптимальную дозу фруктов и овощей в день. Если употреблять обозначенное количество этих продуктов, то вы защитите себя от многих болезней.

Чтобы хорошо спать, нужно пересмотреть свой рацион
Сон – это важная часть жизни человека, с помощью его он восстанавливает свой организм. Потому он так необходим для каждого, но у некоторых возникают с ним проблемы – бессонница или постоянно снятся кошмары. Ученые США нашли решение данной проблемы, для этого нужно пересмотреть свое питание, оно обязательно должно содержать все необходимые кислоты, минералы, именно они отвечают за улучшение и укрепление сна. Чтобы сон был полноценным, нужно постоянно быть активным днем.

Почему на завтрак надо есть молочные продукты
Тип белка, употребляемого на завтрак, играет решающую роль в сбросе лишнего веса и управлении сахарным диабетом. Как выяснили израильские ученые, сывороточный протеин, содержащийся в молоке, йогурте или сыре, помогает людям дольше ощущать себя сытыми и потерять гораздо больше веса, чем употребление на завтрак белка из других источников — например, яиц или тунца.

Употребление завтрака поможет в борьбе с ожирением
Завтрак является лучшим способом начать день для людей, страдающих ожирением, в соответствии с новым исследованием ученых из Университета Бата в Великобритании, которые установили, что употребление завтрака помогает тучным людям быть более активными.

Даже жареные продукты могут быть полезны
Как подчеркивают специалисты из Испании, не обязательно становиться сыроедом или полностью отказаться от жареных продуктов, чтобы быть здоровее. Иногда даже такая термическая обработка может принести пользу.

Шесть закусок, которые диетологи разрешают есть на ночь
Многие женщины знают твердо: есть на ночь категорически запрещается. Но ведущие специалисты в области диетологии не только не запрещают некоторые продукты, но и рекомендуют есть перед сном для хорошей работы пищеварительной системы и здорового сна.

Диетологи: как преодолеть тягу к сладкой пище
Любители сладенького в курсе: их тяга похожа на наркотическую, то есть, бороться с ней очень сложно. Но исследователи из Бразилии определили, что бороться со «сладкой зависимостью» гораздо легче, чем раньше считалось.

5 правил питания для здоровья ЖКТ
Joinfo.ua подобрал для вас советы диетологов, которые помогут вам скорректировать свой рацион так, чтобы наладить работу ЖКТ.

5 правил здорового перекуса
Попытка перетерпеть острый приступ голода заканчивается гастритом и прибавкой в весе. Наверняка вы знаете по своему собственному опыту: чем дольше голодаете, тем большую порцию потом съедаете. К тому же, диетологи рекомендуют принимать пищу не три раза в день, а как минимум пять, три из которых должны составлять полноценные завтрак, обед и ужин, а еще два – легкие перекусы.

Сколько и каких овощей нужно употреблять ежедневно
 О том, что для здоровья очень полезно есть фрукты и овощи, слышали все. Но сколько растительных продуктов в действительности необходимо организму? Ответ на этот вопрос дали диетологи из Оксфордского университета.

Ученые советуют переходить с полуфабрикатных супов на домашние
Ученые советуют переходить с полуфабрикатных супов на домашниеПривычка начинать обед с тарелки горячего супа «из пакетика» может в долгосрочной перспективе привести к серьезным проблемам, считает доктор Рейчел Томпсон, менеджер научной программы Всемирного фонда исследований рака (WCRF)

Почему нельзя пропускать завтрак
Шведские медики в результате очередного исследования пришли к выводу, что завтрак очень необходим организму. А скудный завтрак или его отсутствие еще с детства, могут в будущем привести к развитию метаболического синдрома.

Какой завтрак признан лучшим для похудения
Богатый белком завтрак может помочь людям похудеть и управлять диабетом 2 типа, показало исследование ученых из Университета Тель-Авива. При этом крайне важно выбрать правильный источник белка, отмечают эксперты.

Доказано: эта диета продлевает жизнь
О пользе средиземноморской диеты, в частности, при ИБС, уже много говорилось, однако д-р Antonia Tichopoulu и ее коллеги (Школа Медицины Афинского Университета, Греция) впервые продемонстрировали влияние диеты на продолжительность жизни в крупном международном исследовании.

Как нормализовать обмен веществ и не поправляться?
Так хочется, чтобы лишние килограммы таяли, и при этом не испытывать чувство голода. Возможно ли такое? Оказывается, возможно. Американские ученые утверждают: при соблюдении всего пяти пунктов правильного питания можно забыть о чувстве голода, лишнем весе и плохом самочувствии.

Самые полезные продукты на ночь
Жажда подкрепиться с приходом вечера только возрастает. Но наверняка вы замечали, что определенные продукты способствуют расслаблению и быстрому засыпанию, тогда как другие активизируют множество процессов в организме, мешая погрузиться в царство Морфея. Попробуем разобраться, какие продукты безопасно употреблять перед сном, а от каких лучше отказаться.

Как питаться, чтобы оставаться здоровыми и стройными?
Что такое обычная диета? Как правило, это питание, подразумевающее ограничение в чем-то, отказ от определенных продуктов. Но бывает так, что вместе с лишними килограммами человек теряет и полезные вещества, недополучает витаминов

Ученые назвали самое диетическое блюдо
Салаты официально признаны самым диетическим блюдом во всем мире. Но какие именно больше всего принесут пользу организму, рассказали диетологу.

Чем заменить мясные блюда во время Великого поста
Как известно, на всем протяжении Великого поста, начавшегося четырнадцатого марта и продолжающегося сорок восемь дней, помимо других жизненно важных для организма продуктов нельзя есть мясо.

Какой рацион продлевает нам жизнь
Мы – то, что мы едим. Наше здоровье во многом зависит от нашего питания.

Что делать, если вы переели на ночь
Если вам вечером пришлось посетить какое-нибудь мероприятие, где было грандиозное застолье, или же вы все-таки не удержались и плотно наелись на ночь, да еще не просто наелись, а наелись высококалорийной пищи в больших объемах, вам пригодятся следующие советы.

Врачи напомнили, как правильно поститься
Тем, кто решил соблюсти Великий пост и отказаться от мясной, жирной пищи, следует придерживаться определенных правил питания, которые помогут не навредить здоровью. Эксперты напомнили об этом, поскольку начало весны для организма является сложным периодом из-за характерного дефицита витаминов и перестройки жизненных циклов.

Какие овощи снижают риск развития рака молочной железы
Крестоцветные овощи являются богатым натуральным источником витаминов, клетчатки и антиоксидантов.

7 продуктов питания, которые можно есть во время диареи
С приближением теплого времени года вырастает и риск желудочно-кишечных отравлений, часто оборачивающихся диареей. Диетологи из Индии рассказали о продуктах питания, которые рекомендуется употреблять жертвам этого неприятного расстройства, чтобы не усиливать его симптомы.
Кокосовая вода насыщена электролитами, которые помогают поддерживать адекватный уровень увлажнение при лечении диареи. Также данный напиток богат калием, и он успокаивает желудок, снижает уровень кислотности.

Диетологи советуют: как научиться по вечерам не переедать
Что делать с вечерним аппетитом, который разгорается у нас так не вовремя? Специалисты дают несколько советов, как не наедаться перед сном и да не думать о пище в вечернее время.

«Легкие» продукты: едим на ночь и не поправляемся
Для стройности фигуры совсем не обязательно отказываться от ужина и даже позднего принятия пищи.

Чтобы завтрак был полезным, следует отказаться от этих продуктов
Для того, чтобы завтрак был полезным, следует отказаться, прежде всего, от бутербродов с колбасой.

Что можно съесть после 6 вечера?
Нередко многие из нас мучаются вопросом — есть или не есть после 6 вечера? Пусть мы и ставим себе цель не есть после указанного времени, но не всегда справляемся с поставленной задачей. Что же делать, если кушать хочется так, что невозможно заснуть?

Какая еда снижает риск развития диабета
Чтобы уменьшить риск развития диабета, достаточно начать постоянно готовить еду дома, делают вывод ученые в исследовании, результаты которого представлены на конгрессе Американской ассоциации сердца в Орландо, штат Флорида (США).

4 продукта, моментально сжигающие жир
В преддверии пляжного сезона учёные Соединённого Королевства решили подсказать способ быстрого избавления от лишнего веса. Эксперты Британской диетической ассоциации назвали четыре продукта, сжигающие жир практически моментально. По словам пресс-секретаря организации Клэр Петтитт, правильная комбинация диеты и физических упражнений поможет обрести более стройную фигуру за считанные недели.

К чему приводит еда без чувства голода
Есть, когда голода нет и в помине — забава современных людей. Сложно бывает отказаться когда тебе предлагают очередной заманчиво пахнущий снэк. У кого хватает силы воли ответить: «Спасибо, я не голоден»?

Что нужно есть, чтобы избежать проблем с сосудами
Овощи, фрукты, цельные зерна должны быть в вашем ежедневном рационе, если вы хотите всегда оставаться здоровым человеком и не иметь проблем с сосудами, говорят исследователи.

Продукты, которые не подходят для завтрака
Продукты, которые человек ест утром, играют ключевую роль с точки зрения его состояния здоровья. По мнению диетологов, существует список продуктов, запрещенных к употреблению по утрам натощак.

Чем перекусывать, чтобы оставаться стройными
Люди, которые сидят на диете, часто избегают их из-за их высокого содержания жиров, но исследования показывают, что перекусывая орехами в течение дня, больше шансов оставаться стройными!

7 отличных советов, как перестать есть на ночь
Неконтролируемый аппетит в вечернее время — это прямой путь к лишнему весу, проблемам с сердцем и сосудами. Как научиться контролировать себя?..

Почему люди с лишним весом должны чаще завтракать
Британские медики рекомендуют всем тучным людям, страдающим ожирением, не ограничивать себя во всем, а ежедневно плотно завтракать.

Семь правил для сохранения здоровья, стройности и красоты
В диетологии существует семь основных правил, соблюдая которые можно надолго сохранить здоровье, стройность и красоту.

Ученые призывают есть воду, а не пить ее
Медики постоянно твердят, что мы пьем недостаточное количество воды, призывая увеличить ее потребление. Рекомендуемое количество воды составляет 2 литра, или 8 больших стаканов, в день. По этой причине многие люди сегодня кажутся «акваголиками», потому что нигде и никогда не расстаются с пластиковыми бутылками с водой. Но теперь эксперты из Университета Калифорнии утверждают, что людям следует не пить воду, а есть ее, так как содержащаяся в овощах и фруктах жидкость увлажняет организм в 2 раза эффективнее, чем выпитая вода.

Что можно есть при сахарном диабете
Американская Диабетическая Ассоциация дает рекомендации по питанию при диабете, основываясь на многолетнем изучении проблемы.

Ученые доказали безвредность холестерина
Если употребление продуктов, богатых холестерином, не выходит за рамки нормы, это не приведет к развитию заболеваний сердца. Таково заключение финских исследователей, работа которых опровергает теорию о безусловной опасности холестериновых продуктов для сердечно-сосудистой системы.

Почему нужно есть после 18:00, чтобы похудеть
Собственно, популярное утверждение, что после 6 вечера есть категорически нельзя, совершенно справедливо, если вы ложитесь спать в 9 часов, а поднимаетесь и завтракаете не позже 5 часов утра. Во всех остальных случаях есть после 6 не только можно, но и нужно.

Правильное питание для защиты красоты и здоровья ног
Тонус крупных и мелких вен зависит не только от возраста и наследственности. Чтобы они оставались здоровыми, необходимы физические нагрузки и правильная диета.

Врачи создали диету, помогающую похудеть и набрать мышечную массу
Инициаторами новых проектов стали сотрудники из Университета Макмастера, расположенного в Канаде.

Петрушка и кинза.
Диетолог представила семь наиболее полезных для здоровья специй и трав

Назван недорогой продукт, способный продлить человеку жизнь
Недавно ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения установили, что ежедневное употребление каш на завтрак может продлить человеку жизнь.

Названы лучшие продукты для баланса сахара в крови
Баланс сахара в крови важен не только для диабетиков, но и для всех остальных, поскольку касается укрепления здоровья в целом. Для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови и предотвращения возможных осложнений, вызываемых его скачками, медики советуют добавить в меню несколько продуктов.

Простой способ избавиться от ночного аппетита
Если ты не можешь справиться с внезапными приступами голода, нападающими ближе к ночи, то наш материал как раз для тебя.

Как часто нужно употреблять жирные сорта рыбы
Именно к такому выводу пришли шведские ученые, и все благодаря омега-3 жирным кислотам, которые в больших количествах содержатся в рыбе, и уменьшают риск развития инсульта на 12%.

Продукты, которые лучше не есть на ночь
Исследователи и диетологи подчеркивают, что ужин должен быть самым легким приемом пищи. Какие же продукты не стоит есть на ночь глядя.

Мед приводит к улучшению мозга и психики
Мед привычно считают «продуктом от простуды», однако ученые убедились в том, что его употребление положительно влияет на мозговые функции. Этот эффект меда, в частности, сказывается в улучшении когнитивных способностей, а также в стабилизации психического здоровья.

Как питаться, чтобы повысить иммунитет
Иммунная система оберегает наш организм от всевозможной «химии» и бактерий. Доктора говорят, что если вы хотите иметь крепкое здоровье, то вам необходимо сбалансировано питаться.

Продукты с низким уровнем жира ведут к диабету
Продукты с низким содержанием жира, на первый взгляд, полезные и диетические, на самом деле могут таить серьезную угрозу для здоровья и стать косвенным фактором развития ожирения и диабета. По словам медиков, такие продукты обладают опасно высоким гликемическим индексом, и их употребление, в итоге, оборачивается злоупотреблением сахаром.

Как повлияет на здоровье отказ от сахара
Каждый из нас много слышал о вреде сахара. Также в очередной раз данный факт доказали ученые из университета Калифорнии.

Медики пояснили, какие овощи полезнее
Если хотите получать максимальное количество витаминов и других полезных веществ из овощей, - жарьте, а не варите их. Авторы исследования, о котором рассказал журнал Food Chemistry, пришли к заключению, что жареные овощи лучше защищают от таких опасных заболеваний, как рак, диабет и потеря зрения.

Природное средство для укрепления иммунитета
Ученые научно доказали, что белокачаная капуста и брокколи являются прекрасным иммуностимулирующим средством, особенно для тех, кто бросил курить.

Что кушать кормящей маме
Для кормящей мамы вокруг одни табу и сдерживания в еде, и кажется, что больше ничего нельзя кушать. А чувство голода присутствует постоянно, так как ребенок словно выпивает из мамы все соки. Как же сберечь здоровье себе и малышу? Правильный ответ — необходимо верно и сбалансировано питаться.

Простые правила для хорошего самочувствия после праздников
Существуют простые правила, которые помогут чувствовать себя хорошо во время и после праздников, когда вокруг так много гастрономических соблазнов.

Почему продукты с содержанием щёлочи нам очень нужны
Всё больше внимание врачей привлекает нарушение кислотно-щелочного баланса организма человека. Ученые считают, что большинство заболеваний возникает именно по этой причине. Идея не нова. В далёком 1932 году немецким биохимиком Отто Варбургом была открыта зависимость между закислением организма и развитием рака. За эту работу исследователь даже получил Нобелевскую премию.

Почему так важно есть первое?
Первые блюда являются неотъемлемым элементом здорового рациона – этому нас учили с детства и это единогласно подтверждают все диетологи. Почему же так важно есть супы?

Почему нельзя отказываться от полноценного завтрака
Вы страдаете от изжоги, ожирения или рассеянности? Причиной этих расстройств может быть отказ от завтрака – главной пищи дня.

Умеренное употребление рыбы дает ошеломляющий эффект
Употребление рыбы в пищу в среднем продлевает жизнь человека на два года. К такому выводу пришли американские ученные.

Эксперт дал советы, как не переесть на Новый год
Проблема лишнего веса в связи с новогодними праздниками снова приобретает все большую актуальность – уже пора подумать о том, как не испортить талию, угощаясь праздничными блюдами. В связи с этим популярный британский таблоид The Daily Mail опубликовал у себя рекомендации авторитетного диетолога Джейн Митчелл.

Чем полезно молоко на завтрак
Новое исследование позволило австралийским диетологам сделать интересный вывод: употребление на завтрак обезжиренного молока вместо фруктового сока помогает умерить обеденный аппетит и сохранить чувство насыщения на более продолжительное время.

Чем питаться на работе?
«Что взять с собой на работу?» — этот вопрос задает себе каждый работающий человек, который хочет правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Ученые рассказали, как разнообразие питания влияет на продолжительность жизни
Разнообразие полезных для здоровья продуктов — ключ к долгой и здоровой жизни. Бесполезно питаться всего несколькими, пусть даже очень полезными продуктами.

Чтобы хорошо спать, нужно пересмотреть свой рацион!
Сон – это важная часть жизни человека, с помощью его он восстанавливает свой организм. Потому он так необходим для каждого, но у некоторых возникают с ним проблемы – бессонница или постоянно снятся кошмары. Ученые США нашли решение данной проблемы, для этого нужно пересмотреть свое питание, оно обязательно должно содержать все необходимые кислоты, минералы, именно они отвечают за улучшение и укрепление сна. Чтобы сон был полноценным, нужно постоянно быть активным днем.

Отказ от завтрака может привести к избыточному весу
Люди, которые пропускают завтрак три раза в неделю, в два раза более склонны к употреблению дополнительных 252 калорий в день, рассказывают исследователи.

Что полезней: свиное сало или растительное масло?
Люди, интересующиеся здоровым питанием, всегда хорошо усваивают один из главных принципов правильной диеты: в животных жирах по сравнению с растительными маслами гораздо больше так называемого «плохого» холестерина, который способен откладываться на стенках артерий, уменьшая их просвет.

Почему полноценный завтрак крайне необходим
Неожиданную связь между привычкой завтракать каждый день и успеваемостью в школе обнаружили ученые из университета столицы Уэльса города Кардифф (Cardiff University).

Найден надежный способ предотвращения диабета
Диабет 2-го типа является причиной повышения риска развития ожирения и таких опасных заболеваний как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому в последние годы медики уделяют профилактике диабета не меньше внимания чем, скажем, профилактике рака легкого, связанного с курением.

Помогут ли маленькие порции еды в борьбе с ожирением?
Уменьшение размера порций пищи могло бы помочь в борьбе с ожирением. Результаты исследования опубликованы в научном журнале BMJ.

Составляем рацион правильно!
Исследователи определили, какие продукты питания должны обязательно присутствовать в нашем рационе, чтобы организм мог противостоять усиленному усвоению жиров, а похудение перестало быть недостижимой мечтой.

Каким должен быть завтрак худеющих
Американские ученые выяснили, что должны есть на завтрак люди, которые стараются сохранить стройность фигуры.

Продукты, с которых нельзя начинать утро
Независимый эксперт в области диетологии, член Европейской ассоциации по изучению ожирения Людмила Денисенко составила список продуктов, которые категорически нельзя употреблять по утрам.

Стоит ли ужинать после шести вечера?
Часто девушки отказываются от еды после шести вечера, чтобы похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, такой подход — в корне неверен.

Что перекусить, чтобы не поправиться
Поесть можно овощи, кисломолочные продукты или роллы

Семь жирных продуктов, которые должны быть в меню
Сыр, оливковое масло и рыба содержат жиры, которые необходимы организму

Нехватка растворимой клетчатки в рационе может привести к увеличению веса
Нехватка растворимой клетчатки в рационе способствует развитию воспаления в кишечнике и плохому состоянию его здоровья, что приводит к увеличению веса, предполагает новое исследование американских ученых из Университета Джорджии. Но хорошей новостью является то, что включение растворимых волокон обратно в рацион может восстановить здоровье кишечника.

Ученые назвали продукты, от которых люди незаметно полнеют
Знает наверное самый заурядный школьник, что чрезмерное употребление сладостей чревато существенным пополнением жировых отложений. Но мало кто задумывался, что существуют продукты, которые в своем естественном виде содержат существенную порцию сахара.

Специалисты рассказали о самой полезной диете в мире
В основе Скандинавской диеты рыба, ягоды, овощи, молочные продукты и рапсовое масло. Ученые из Восточной Финляндии советуют такой рацион питания всем, кто страдает лишним весом. Натуральные и свежеприготовленные продукты снижают общее воспаление в организме и улучшают работу всех органов и систем, пишет The Daily Mail.

Секрет низкого холестерина кроется в плотном завтраке и легком ужине
Ученые из Еврейского университета в Иерусалиме провели исследование с участием 18 добровольцев в возрасте от 30 до 70 лет. У всех участников эксперимента был диагностирован сахарный диабет второго типа, отмечался повышенный Индекс массы тела (от 22 до 35). В качестве основной терапии люди получали метформин или (и) придерживались диеты. Данные предоставлены изданием Zee News.

Ученые рассказали, сколько раз в неделю нужно есть рыбу
Блюда из рыбы полезны для организма человека. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты и белки, необходимые для нормального процесса обмена веществ. Однако употребление рыбы чаще одного раза в неделю не увеличивает положительного эффекта, считают исследователи из Бостона.

Ученые предостерегают: разнообразие в еде приводит к ожирению
Врачи из США провели исследования и установили, что к появлению лишнего веса и проблемам с метаболизмом приводит разнообразный рацион и чрезмерная доступность продуктов.

Диета с высоким содержанием растворимой клетчатки может предотвратить увеличение веса
В то время как пища с высоким содержанием жира считается основной причиной ожирения, новое исследование ученых из Университета штата Джорджия доказывает, что диета с низким содержанием растворимой клетчатки тоже влияет на увеличение веса.

7 самых опасных продуктов питания
Канцерогены, красители, усилители вкуса - это лишь малая часть пугающих своими названиями ингредиентов, которые содержатся в вашей любимой еде. Мы представляем топ продуктов опасных не только для фигуры, но и для здоровья.

Отказ от жиров может навредить худеющим
Ученые рекомендуют уменьшить количество углеводов в рационе.

Определены привычки, отнимающие силы и здоровье
Предупреждение ведущих медицинских специалистов в этот раз не касается вреда курения или алкоголя. Речь пойдет о других склонностях человека, которые идут ему во вред, отнимая силы и здоровье.

Стало известно, какие продукты диетологи разрешили есть после шести вечера
Вечерня трапеза может не быть вредной и даже принести организму массу пользы.

Медики рассказали - кому противопоказано есть хурму
Питательный фрукт, который называют в народе «зимнее солнце», диетический, приносящий заряд бодрости и полезные вещества. Но, тем не менее, есть люди, которым его употреблять противопоказано.

ТОП-6 рекомендаций специалистов для поддержки здоровья
Американские ученые провели исследования и выявили продукты, которые нужно употреблять регулярно. Специалисты определили, что некоторые вещества продуктов могут влиять на набор веса или же похудение, сообщает Independent.

Почему нужно отказаться от диет в пользу правильного питания
Мы выбираем жёсткие диеты в надежде быстро и легко сбросить вес, но лишние килограммы возвращаются. Что же делать? Правильное питание – лучшая альтернатива!

Стали известны секреты разгрузочных дней
Американские ученые выяснили, что разгрузочные дни легче всех переносят спокойные люди, которые привыкли к порядку и размеренному темпу жизни. Всем остальным эксперты рекомендуют искать другие способы держать себя в форме.

3 совета о том, как уменьшить уровень холестерина в крови
Проблема повышенного холестерина в крови у многих людей заложена на генетическом уровне. Даже несмотря на это, специалисты утверждают, что некоторые шаги могут помочь снизить уровень холестерина – даже без лекарств.

Секреты похудения: 6 странных и эффективных приемов, о которых мало кто знает
Миллионы людей страдают от лишнего веса и пробуют массу способов для того, чтобы похудеть.

Культ медленной еды!
Дети любят есть медленно, с расстановкой. А взрослые все время подгоняют их. За завтраком - потому что боятся, как бы ученик не опоздал в школу. За обедом - потому что пора садиться за уроки. За ужином - потому что скоро спать, а еще портфель не собран. А ведь ребенок – не пылесос, чтобы заглатывать еду в режиме нон-стоп. Быстрая еда (именно так переводится с английского популярное словечко "fast food") – это путь к гастриту и лишнему весу. А еда медленная ("slow food") не просто полезна для здоровья: это норма для любого возраста.

Ученые рассказали об основных причинах переедания и методах борьбы и с ним
Специалисты установили несколько самых важных факторов, которые являются причиной переедания. По мнению ученых, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо направить свои усилия не на борьбу со следствием, а на сопротивление главной причине, которая привела к ожирению.

Доброе утро: как мягко очистить организм за завтраком
Мягко очищать организм во время завтрака, диетологи рекомендуют с помощью употребления ряда продуктов, обладающих детокс-эффектом.

Здоровье со вкусом: правильное питание осенью
Осень – период, который наименее подходит для того, чтобы садиться на диету. Именно в осенние месяцы диетологи категорически не рекомендуют испытывать свой организм на прочность ограничениями в питании.

Диетологи: мясо до обеда есть не рекомендуется
Мясо, которое следует отнести к тяжелой для человека белковой еде, диетологи до полудня есть не советуют, поскольку до середины дня происходит самоочищение организма.

Особенности питания при повышенном холестерине
Высокий уровень холестерина является одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний. Так считают специалисты, и они правы: повышение "плохого" холестерина приводит к отложению так называемых холестериновых бляшек на стенках сосудов и развитию атеросклероза. На фоне этих изменений резко возрастает риск появления инсульта, гипертонического криза, нарушений работы сердца.

Названа типичная ошибка при отказе от жира
Медицина доказывает, что отказ от насыщенных жиров приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но согласно статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology, люди зачастую неправильно делают это. В результате их склонность к возможным сердечным патологиям так и не уменьшается.

Грецкие орехи защищают от раковых клеток
Среди всего многообразия орехов, каждый вид которых по-своему полезен для здоровья человека, самыми лучшими все же являются грецкие орехи. По словам ученых, употребление грецких орехов повышает защиту организма перед наиболее смертоносными заболеваниями.

5 простых шагов к правильному питанию
Правильное питание — тренд, который давным-давно стал образом жизни. Эта статья адресована тем, кто готов пополнить ряды «пэпээшников», но не знает, с чего начать.

Диетологи установили норму потребления сахара в день
Рекоммендация была опубликована в новом руководстве по потреблению сахара взрослыми и детьми

6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем
Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение пустых калорий, поступающих в организм с вредными продуктами, поспособствует потере веса и уменьшит индекс массы тела, индикатора ожирения. Данные изменения также уменьшат риск диабета второго типа, еще одного фактора, повышающего возраст сердца. Поедание большего количества органики и других растительных продуктов с одновременным понижением потребления соли поможет в снижении артериального давления.

Диетологи рекомендуют людям с лишним весом кушать не меньше 9 раз в день
Группа ведущих исследователей реализовала уникальное наблюдение, итог которого удивил всех специалистов.

Антивозрастное питание: как сохранить молодость и продлить жизнь
Еда бывает разной – жирной, сладкой, вкусной, пресной…А бывает антивозрастной, то есть замедляющей старение и добавляющей годы жизни. Изучив питание народов-долгожителей, диетологи выделили дюжину продуктов с антивозрастными свойствами.

Разгрузочные дни замедляют старение организма
Исследователи из Университета Южной Калифорнии пришли к заключению, что неминуемый, казалось бы, процесс старения можно все-таки затормозить. Сделать это, по мнению специалистов, позволяют регулярные разгрузочные дни.

Средиземноморская диета защищает от депрессии
Исследования с участием 15 тысяч человек показали, что средиземноморская диета помогает сражаться с депрессией. Насыщенный фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом рацион предотвращает развитие этого опасного психического заболевания.

Как сделать здоровое питание доступным по цене
Принято считать, что здоровое питание связано с большими затратами, а вот фастфуд, жирные и мучные продукты стоят дешево. Но существуют способы, позволяющие перейти на здоровое питание без чрезмерных расходов.

Польза чечевицы для похудения
Специалисты в диетологии очень хорошо относятся к идее использования чечевицы в качестве содержимого питания при похудении.

Избавиться от целлюлита помогут советы по правильному питанию
Для того. чтобы избавиться от «апельсиновой корки» нужно начать с питания, так как одними кремами и массажами в этой проблеме не поможешь.

Специалисты рассказали, каким должен быть идеальный осенний завтрак
Идеальным осенним блюдом на завтрак названа яичница. Также будет очень полезно, если утренняя еда для всей семьи будет состоять из омлета с сезонными овощами.

Определены самые полезные сладости
И сладости могут быть полезными, утверждают специалисты. Ими создан список сладких вкусностей, которые можно себе позволить и принести пользу организму.

Названы закуски, которые диетологи разрешают есть на ночь
Пища, которая перед сном не принесет организму вреда, была определена специалистами.