Главная / Здоровое питание /

Ученые из США завершили исследование, которому посвятил свою публикацию The Journal of American College of Cardiology. Специалисты установили, какой рацион позволяет эффективно снизить риск атеросклеротических сердечно-сосудистых патологий.


Исследователи из Медицинского университета Южной Каролины рассмотрели ряд крупных исследований, изучавших связь между обычным питанием людей и их риском сердечно-сосудистых заболеваний. В результате они пришли к выводу, что наиболее существенными факторами заболеваний сердца и сосудов являются твердые жиры.

В целом, заключили специалисты, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний повышает модель питания, основанная на потреблении жареного мяса, яиц, жиров и сладких напитков. Говоря о потреблении животных жиров, они отметили: количество мяса и рыбы, яиц и молока должно быть строго умеренным, причем, на фоне поддержания физической активности.

Жидкие растительные масла, по словам ученых, наоборот, полезны, поскольку понижают уровень «плохого холестерина» и триглицеридов. Самым полезным они назвали оливковое масло первого отжима.
 
Ключевыми продуктами в повседневной диете, считают ученые, должны быть овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, регулярно нужно есть орехи: каждый день по 30 граммов, отметили авторы исследования


Источник   www.medikforum.ru

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.