Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

ТОП-6 рекомендаций специалистов для поддержки здоровья

Американские ученые провели исследования и выявили продукты, которые нужно употреблять регулярно. Специалисты определили, что некоторые вещества продуктов могут влиять на набор веса или же похудение, сообщает Independent.

Эксперты утверждают, что в ходе работы обращали внимание на мифы о еде и некоторые из них были разрушены. Ученые предоставили список из шести пунктов, соблюдение которых приведет ваш организм в тонус.

Продукты с низким содержанием жира Такие товары должны присутствовать в рационе каждого человека, так как они содержат большое количество питательных веществ. Однако есть у таких продуктов и негативная сторона. Известно, что обезжиренные товары имеют более высокий уровень сахара, поэтому употреблять их стоит в умеренных количествах.

Красное вино Некоторые специалисты утверждают, что этот напиток негативно влияет на организм. Недавнее исследование ученых опровергло эту информацию. Как оказалось, антиоксидант ресвератрол, который содержится в виноградной кожуре, может предотвратить ухудшение памяти. Также это вещество может помочь человеку сбросить лишний вес. Такие данные были получены после эксперимента, проведенном на лабораторных мышах.

Обязательный завтрак Как оказалось, пропуск завтрака может привести к набору лишнего веса. Также специалисты не рекомендуют пропускать другие приемы пищи в течение дня. В ходе исследования эксперты заметили, что люди, пропускающие завтрак, страдают от набора массы тела.

Кофе Американские ученые отмечают, что этот напиток является полезным и предотвращает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Было выявлено, что у людей, употребляющих до пяти чашек кофе в день, снижается риск возникновения сердечного приступа, так как они менее склонны к тромбам в артериях.

Исключение насыщенных жиров в мясе и молоке Ученые советуют исключить из рациона насыщенные жиры, которые содержаться в мясе и молочных продуктах. Такие товары могут привести к развитию сахарного диабета, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Зерновые продукты Специалисты настаивают на регулярном употреблении зерновых. Эксперты считают, что человек не должен ограничивать свой организм в этой здоровой и питательной пище.

Ученые отметили, что каждому человеку необходимо следовать этим советам. Только следуя правильному питанию появится возможность на долго сохранить здоровье.

Источник svopi.ru