Главная / Здоровое питание /

Американский журнал «Forbes» недавно опубликовал список десяти стран, кулинарные традиции которых благотворно сказываются на состоянии здоровья и продолжительности жизни их граждан.

Лидеры рейтинга – Япония, Сингапур и Китай.

Кухня Страны восходящего солнца признана лучшей, поскольку ожирением страдают лишь 1,5% японцев, а вот их среднестатистический возраст составляет аж 82 года.

Рыба и морепродукты в сочетании с блюдами из сои и овощами составляют основу местной кулинарии. Важную роль играют и особые ритуалы трапезы, к примеру то, что у японцев не принято есть «до отвала». 

Следующее место в рейтинге здорового питания занимает кухня Сингапура. В этой стране тоже живут примерно по 82 года, а чрезмерно полных людей немного – 1,8%. 

Мяса здесь почти не едят, его заменяет рыба, которая вместе с рисом и овощам составляет основу питания сингапурцев. Вместо вредных кондитерских изделий здесь подают на десерт сладкие ягоды и фрукты. 

Замыкает лидерскую тройку кухня Китая. Тучность распространена среди 1,8% населения, а средний возраст граждан многонаселённой страны – 73 года. 

Большинство блюд китайцы готовят из овощей, фруктов, бобовых или цельных зерновых, приправленных всевозможными специями.

Также в пятёрку полезных мировых кухонь вошли Швеция и Франция, где живут в среднем до 81 года, а весят значительно больше нормы 11% и 6,6% жителей соответственно.

Источник: www.portal-woman.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.