Фитнес

Лучшие упражнения для крепких костей
Как и любая другая часть вашего тела, кости требуют ухода для поддержания здоровья и крепости. Упражнения являются одним из ключевых элементов ухода за костями и предотвращения падений. Принимая меры сейчас, вы можете помочь сохранить имеющуюся костную массу и даже немного увеличить ее, тем самым снижая риск тяжелых переломов в будущем.

10 простых домашних упражнений, когда у вас есть всего 10 минут
Жизнь может быть напряженной, и иногда сложно найти время для полноценной тренировки. Но хорошая новость в том, что даже за 10 минут можно добиться значительного прогресса. Короткие, эффективные и легкие упражнения дома - идеальное решение для моих занятых клиентов. Эти движения приносят широкий спектр преимуществ, от повышения метаболизма до увеличения силы и гибкости. Кроме того, в сумме они займут всего 10 минут вашего времени.

Не корите себя, если вы не занимаетесь утренней зарядкой
Увлечение утренними рутинами не новость. В 2010 годах рутинные утренние занятия знаменитостей и предпринимателей собирали больше просмотров, чем финалы популярных телешоу. Это может заставить чувствовать себя неполноценными тех, кто занимается в обеденное время или вечером, хотя это не так.

Сколько времени нужно удерживать планку для эффекта?
Планка — это упражнение, которое влияет на всё тело, а не только на пресс. Она активирует руки, бедра, ягодицы, ноги и верхнюю часть спины. Планка является изометрическим упражнением, которое работает с глубокими стабилизирующими мышцами.

Как безопасно вернуть себе хорошую физическую форму
Каждому нужен перерыв — от работы, от людей и даже от тренировок. Но если вы регулярно занимаетесь и поддерживаете хорошую форму, потеря результатов может произойти очень быстро, если вы прекратите тренироваться на несколько недель или месяцев, будь то по собственному желанию или из-за болезни.

Утренняя йога для начинающих
Многие не хотят заниматься физическими упражнениями сразу после пробуждения. Но если бег или поход в спортзал вам не по душе, йога — отличный способ размяться. И это можно сделать всего за пять минут.

Сколько нужно тренироваться, чтобы быть здоровым?
Каждому возрасту соответствует своя мера физической активности, задачей каждого человека является поддержание необходимой активности. Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым?

Спортивные пенсионерки редко страдают от этой болезни
Шведские ученые из Университета Гетеборга указывают, что женщины в хорошей физической форме даже в пожилом возрасте на 90% реже страдают от возрастной деменции (слабоумия), чем дамы, игнорирующие физическую активность.

Как оградить себя от микробов в тренажерном зале
Микробы и бактерии – одни из главных врагов здоровья человека. В спортивном центре невозможно не сталкиваться с этими микроорганизмами. Расскажем, как обезопасить себя от микробов, а значит, и от различных заболеваний.

Как велопрогулки сказываются на продолжительности жизни
Существует множество способов улучшить качество жизни и, соответственно, продлить её срок. Одним из них являются велопрогулки, уверяют учёные.

Что нужно учитывать, если вы собираетесь заняться йогой?
Сегодня подавляющее большинство людей занимается йогой. Каждый человек преследует свою цель. Одни желают духовно обогатиться, другие – избавиться от недугов, третьи – освободиться от избыточного веса.

Фитнес не только защищает, но и омолаживает сердца пожилых людей
Новое исследование демонстрирует, что опасные повреждения сердца можно обратить вспять просто за счет фитнеса. Это еще одна причина регулярно тренироваться.

Диетологи назвали продукты, которые полезно есть после тренировок
Регулярные физические упражнения очень полезны. Они положительно влияют не только на наше тело, но и на психику.

Это простое упражнение может увеличить жизнь на 6 лет
Как выяснили ученые из Копенгагенского университета, регулярно совершаемые пробежки способны продлить жизнь человека. К своему выводу, специалисты представили и убедительные доказательства.

Физическая активность не гарантирует отсутствие лишнего веса
Распространенное мнение о том, что люди, которые живут активно, реже набирают вес, не является истиной, утверждают ученые.

Эти занятия способны предотвратить развитие болезни Альцгеймера
По результатам исследований, которые были проведены американскими учёными, доказано, что у потенциальных пациентов и тех, кому уже диагностировали болезнь Альцгеймера, преобладает разный уровень когнитивной способностей. Учёные уверены, что это связано, с тем, что пожилые люди чаще прибегают к занятиям аэробикой.

Кому следует избегать серьезных физических нагрузок
Американские ученые неожиданно заявили, что спортивные занятия могут быть опасными для здоровья и жизни человека. Они провели ряд исследований, в результате которых пришли вот к таким выводам, которые могут ввести в заблуждение каждого из нас.

Эти рекомендации медиков продлят вам жизнь и улучшат здоровье
Кто не хочет прожить дольше, чем суждено? Наверное, это нормальное желание каждого человека, у которого есть семья и которому еще есть для кого жить. Но о своей продолжительности жизни стоит задуматься не в старости, а еще в молодости, только так вам удастся сделать невозможное возможным и постареть, будучи здоровым, физически активным и с минимальным количеством морщин на лице.

Помогут ли антиоксиданты при боли в мышцах?
Учёные сообщают, что при боли в мышцах антиоксиданты не помогут. К такому выводу пришли специалисты, работающие в Университете Шеффилд Холлэм.

Бассейн: как плавание действует на человека
Не секрет, что посещая бассейн, можно подержать физическое здоровье и улучшить качество жизни. Но регулярно занимаясь плаванием, вы еще закалите психику и волю.

Чем «горячая йога» лучше обычной?
«Горячая йога», набирающая популярность в мире, оказалась не лучше обычной. К такому выводу пришли исследователи из техасского университета в США.

Установлено, сколько воды нужно пить при занятиях бегом
Эксперты в области фитнеса рассказали о том, как много воды нужно употреблять до, во время и после занятий бегом. Соблюдение этих рекомендаций очень важно для получения максимальных преимущества от этих тренировок.

Назван самый дешевый и эффективный метод избавления от лишнего веса и давления
Медспециалисты уверены: ходьба самый доступный для всех и при этом самый полезный вид спорта.

Какие дополнительные плюсы есть у «горячей» йоги?
Набирающая большую популярность «горячая» йога является ничуть не более полезной для здоровья, чем традиционная разновидность этой гимнастики. К такому выводу пришли исследователи из Университета Техаса в США.

Нужно ли принимать пищу перед тренировками?
Нам не нужно принимать пищу непосредственно перед физическими нагрузками. Эксперты в области фитнеса и нутриционисты разоблачили один из самых популярных мифов, связанных с занятиями спортом.

Чем полезны физические упражнения
Выполнение физических упражнений полезно не для одних только мышц и сердца, но и для головного мозга.

Физические нагрузки провоцируют преждевременную смерть
Хотя врачи и призывают быть физически активными, такая активность не всегда во благо, установили ученые из США. Сотрудники Американской ассоциации сердца заявили: частые занятия спортом могут стать причиной преждевременной смерти.

Чем чреват утренний спорт на голодный желудок
Немецкий профессор дал несколько простых советов правильной организации физкультуры по утрам.

Названы лучшие тренировки против лишнего жира
Многие советуют заниматься кардиотренировками с утра на пустой желудок, так ваше тело будет сжигать не только что съеденную еду, а лишние жировые отложения. Если у вас нет возможности заниматься кардио с утра – в этом нет ничего страшного, вы можете заниматься в любое удобное для вас время.

От правильного дыхания зависит процесс похудения
Когда вы тренируетесь в спортивном зале, обязательно надо следить за своим дыханием. Дело в том, что неправильное дыхание не способствует похудению даже при чрезмерных физических нагрузках. Большинство людей во время занятий фитнесом дышат часто и поверхностно. Это неправильно, ведь такой способ дыхания блокирует жировое сжигание и негативно влияет на сердце, изнашивая его, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

Зимний фитнес: как укрепить иммунитет
В холодную пору, когда за окном бушует пронизывающий ветер, а столбик термометра уходит в минус, хочется поскорее обернуться в теплый плед, выпить чашечку кофе вприкуску с плиткой шоколада и погрузиться в просмотр интересного фильма. А между тем, малоподвижный образ жизни является причиной набора лишнего веса, развития сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости, депрессии.

Какой спорт лучше для здоровья мозга?
В то время как такие виды физических упражнений, как плиометрические, силовые и тренировка гибкости занимают важное место в спортивных программах, аэробная нагрузка, улучшающая сердечно-сосудистую функцию, – это лучший вариант для улучшения здоровья головного мозга и повышения интеллектуальных способностей.

Принимать пищу перед тренировками не нужно
Нам не нужно принимать пищу непосредственно перед физическими нагрузками. Эксперты в области фитнеса и нутриционисты разоблачили один из самых популярных мифов, связанных с занятиями спортом.

Какие тренировки защитят вас от рака
Существует множество факторов, которые способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Оказалось, что к этому числу относятся именно и силовые тренировки. Подробнее об этом расскажем в материале.

Дельный совет для тех, кто худеет
Каждый человек, мечтающий похудеть или уже сделавший это, знает, что не обойтись без тренировок и правильного питания. Именно о первом сегодня и пойдёт речь: учёные заявили, что стоит придерживаться всегда одной и той же тренировочной программы, если вы хотите успешно справиться с избыточным весом.

Эксперты рассказали, какую пользу здоровью приносят занятия фитнесом
Понятие “фитнес” на сегодняшний день знакомо практически всем, но мало кому известно, сколько пользы включают в себя регулярные тренировки. Ученые со всего мира исследуют этот вопрос и уже сейчас утверждают, что благодаря регулярному фитнесу улучшается не только внешний вид человека, а и работоспособность его мозга.

5 удивительных фитнес-советов
Существует столько интересных фитнес-секретов, о которых мы не догадываемся, что они помогают избавиться от лишних калорий не хуже строгой диеты и постоянного времяпрепровождения в спортзале, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

6 недель фитнеса уже дают защиту от рака кишечника
Физические нагрузки изменяют состав кишечных бактерий всего за 6 недель, что предотвращает опухоли кишечника. Таковы результаты первого научного исследования данного вопроса.

Полчаса таких занятий помогут похудеть на 6 кг
Если ежедневно по 30 минут выполнять физические упражнения, то за два месяца получится стать стройнее на несколько килограммов. Такую методику похудения предложили ученые из Университета Ньюкасла.

Какие упражнения могут предотвратить развитие деменции
Аэробные упражнения, такие как ходьба и бег, могут остановить развитие деменции, предотвращая сокращение объема мозга, сообщают австралийские ученые из Университета Западного Сиднея. По словам экспертов, выполнение аэробных упражнений несколько раз в неделю позволяет поддерживать в норме размер области мозга, связанной с памятью. Речь идет о гиппокампе, состояние которого, как известно, в первую очередь ухудшается при возникновении болезни Альцгеймера.

Эти занятия способны отсрочить старческое слабоумие
Австралийские ученые вместе с британскими получили данные о влиянии аэробного фитнеса и бега на работу мозга. Ход исследований указывает на то, что физическая нагрузка может помочь улучшить память и другие функции головного мозга, а также сделать его больше.

Риск глаукомы можно снизить на 73% за счет этих упражнений
Физические нагрузки могут уменьшить риск развития глаукомы на 73%, как показало исследование. Чем более интенсивно человек занимается спортом, тем это полезней для зрения.

Эти занятия защищают от старческого слабоумия и укрепляют память
Физические нагрузки действительно снижают риск болезни Альцгеймера, как показало исследование. Оказалось, что проблемы со здоровьем сердца прямо воздействуют на центры памяти мозга.

6 здоровых продуктов, которые не нужно есть перед тренировками
Если продукты называют полезными для здоровья, это вовсе не значит, что вы можете есть их при любых обстоятельствах. Эксперты в области фитнеса назвали пять разновидностей питания, которые не следует употреблять непосредственно перед тренировками.

Какие упражнения снижают риск смерти от рака
Силовые упражнения могут снизить риск смерти от рака, сообщают ученые из Университета Сиднея в Австралии.

Эти занятия защитят пожилых людей от падений и переломов
Регулярные занятия йогой улучшают баланс и намного снижают вероятность падений у пожилых людей, как показало исследование. Эти падения в определенном возрасте могут иметь самые печальные последствия.

Назван необходимый для здоровья объем ходьбы
Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме. Об этом рассказали авторы нового исследования, рекомендовавшие в итоге ходить пешком не менее 150 минут в неделю.

Любые нагрузки не помогут похудеть без особого питания
Вы относитесь к большому числу людей, которые уделяют много времени физическим нагрузкам и при этом не могут похудеть? Исследование ответило на вопрос о том, почему эти люди в результате едят больше, что отрицательно сказывается на весе тела.

Что нужно больному сердцу
Рекомендация щадящего образа жизни — устаревший и вредный подход при терапии болезни.

Пять способов, которые сделают фигуру привлекательней
Тренажерный зал – это, конечно, действенный способ привести себя в хорошую физическую форму, но не единственный. Представляем тебе разнообразные тренировки, которые также могут дать отличный результат, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Лиза.

Как сохранить здоровье до старости
Эффективным способом встретить старость в здоровой физической форме поделились британские ученые.

Назван самый простой способ продлить жизнь
Сотрудники Университета Вандербильта проанализировали данные 74 941 женщины из Китая в возрасте от 40 до 70 лет. Участницы отвечали на вопросы о физической активности в средней школе и зрелом возрасте. Женщин опрашивали каждые 2-3 года. Также исследователи оценивали состояние здоровья участниц.

Эти занятия рекомендуют всем, кто имеет проблемы с сердцем
Тайцзицюань (тайчи) — древнее китайское боевое искусство. Оно включает глубокое дыхание и медленные, плавные движения. Ученые из Университета Брауна говорят, что занятия тайчи полезны для людей, у которых есть проблемы с сердцем, но нет возможности выполнять физические упражнения.

Что делает с сосудами всего лишь 5 минут ходьбы
Тем, кто ведет в общем малоподвижный образ жизни, полезно время от времени ходить по 5 минут. Даже такая непродолжительная ходьба способствует поддержанию здоровья сосудов, установили ученые из Индианского университета, сообщает healthinfo, ссылаясь на «Медикфорум».

Чтобы похудеть, нужна всего одна вещь
Заниматься спортом, как здорово это звучит! Всем нам этого хочется, но в итоге мало кто осмеливается…

Эти приятные занятия улучшают здоровье сердца
Доктор Левин из Медицинского колледжа Бейлор заявляет: медитации производят комплексный эффект на организм. Было проведено исследование влияния различных лекарственных средств, медитации на осознанность, дзен-медитации, систем, нацеленных на расслабление, и трансцендентальной медитации.

Что является залогом отличного самочувствия и долгих лет жизни
40 минут тренировки утром трижды в неделю – залог отличного самочувствия и долгих лет жизни. К такому единогласному выводу пришли ученые.

Составлен рейтинг из 39 физических упражнений в порядке сжигания калорий
Американские ученые из клиники Мэйо в Миннесоте составили рейтинг из 39 физических упражнений в порядке сжигания калорий при их выполнении.

Как физическая активность сказывается на работе мозга
Ученые из Национальных институтов здравоохранения США выяснили, что регулярная физическая активность положительно влияет на когнитивные функции. Специалисты провели исследование на мышах. Они заметили улучшения у грызунов, бегавших в колесе в течение недели.

Назван самый простой способ избавления от депрессии
Ученые из Южного Уэльса выступили с заявлением о том, что существует действительно легкий способ, дабы не впасть в депрессию и для этого необходимо лишь несколько часов в неделю. Следует уделять указанное время занятиям спортом. Специалисты подчеркивают, что методика работает на всех, вне зависимости от возраста и пола.

5 ошибок, из-за которых мы сжигаем мышцы вместо жира
Многие люди стремятся наращивать мышечную массу, одновременно избавляясь от лишнего жира под кожей. Эксперты в области здорового питания назвали некоторые ошибки, которые приводят к противоположному эффекту.

Найден несложный способ оздоровить сердце и сосуды
Американские кардиологи пришли к выводу о том, что медитация может обеспечить защиту от смертельно опасного расстройства. В частности, доказано, что данная практика уменьшает уровень стресса и тревожности, а также снижает артериальное давление, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Health.

Назван фактор защищающий от болезни Альцгеймера
Такие выводы, пишет The Daily MailClaudia Kawas) на проходящем в Киото (Япония) Всемирном конгрессе по неврологии.

20 минут ходьбы помогут продлить жизнь
Ежедневная 20-минутная ходьба значительно снижает риски преждевременной смерти, тогда как отсутствие физической активности в этом плане опаснее, чем ожирение. Такой вывод был сделан учеными на основании результатов исследования с участием более 334 тысяч жителей стран Европы.

Эти занятия облегчают побочные эффекты химиотерапии
Тибетская йога смягчает побочные эффекты химиотерапии при лечении рака груди. К такому выводу пришли учёные из Университета Техаса в США.

Знаменитый фитнес-тренер назвал 3 правила похудения
Один из экспертов известного в Великобритании телешоу The Biggest Loser, тренер и знаток диетологии Боб Харпер, озвучил три наиболее простых принципа, позволяющих похудеть. По его мнению, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно отказаться от сахара и начать правильно питаться.

Названа идеальная форма физической активности для пожилых людей
Как доказали исследования, регулярные танцы обращают симптомы старения мозга вспять, пише Катрин Рефелд из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний.

Как быстро сжечь жир на животе
Стратегия тренировок и питания для быстрого сжигания жира на животе. Почему нужно отказаться от простых углеводов и тренироваться рано утром на пустой желудок?

Насколько часто стоит тренироваться
Начало нового активного образа жизни может быть достаточно тяжелым просто из-за того, что вы не знаете, насколько часто стоит тренироваться. Сегодня мы расскажем вам о расписании занятий для оптимальной потери веса, укрепления организма и хорошего самочувствия.

Эти занятия помогают сохранять память в старости
Йога является лучшим средством укрепления памяти, как показало исследование. Благодаря регулярным занятиям этой древней индийской гимнастикой происходит уплотнение зон мозга, связанных с вниманием.

Как зарядка в молодости сказывается на здоровье в старости
Группа исследователей из Канады пришла к выводу, что минимальные физические нагрузки, которые человек проделывает в юности, положительно скажутся на состоянии организма в старости. Зарядка способствует более продуктивной и эффективной работе мозга.

Мега-нагрузки по выходным не защищают от рака и инфаркта
Эксперты в области фитнеса говорят об опасности тренда "загруженных выходных". Его поклонники 5 дней в неделю сохраняют сидячий образ жизни, а субботу и воскресенье посвящают интенсивным физическим нагрузкам, которых, как выясняется, всё-таки недостаточно.

Занятия спортом даже после 50 уже защищают от инсультов
Мужчины среднего возраста, которые активно увлекаются фитнесом, тем самым могут снизить риск инсульта наполовину, как показывает исследование. Ученые утверждают, что даже те, кто длительное время вел сидячий образ жизни, могут трансформировать здоровье сердца всего за 7 лет регулярных занятий спортом, что обеспечит защиту на очень длительный период.

Человек не может быть толстым и спортивным одновременно
В последние годы сразу несколько научных исследований вроде бы подтвердили теорию о том, что человек может иметь лишний вес и одновременно хорошую спортивную форму. Одна новое исследование показало, что люди с лишним весом всё равно имеют повышенный риск болезней сердца, даже если в соответствии с другими показателями они считаются здоровыми.

В чем польза утренних тренировок?
Опять не выспалась? А может, ты вообще постоянно мучаешься от бессонницы? Легкая прогулка по утрам, бег или йога помогут избавиться от проблем со сном.

Эксперты назвали главные ошибки при занятиях спортом
Эксперты по питанию и тренировкам уверены, что люди, которые занимаются спортом самостоятельно, на первых этапах совершают ряд ошибок, которые не способствуют достижению их целей. ...

Одной минуты бега в день хватит для укрепления костей
Очередное исследование показало, что людям не нужно тратить каждый день по многу часов на фитнес для того, чтобы укрепить здоровье. Всего одной минуты бега в сутки достаточно для укрепления костей.

Назван транспорт, наиболее полезный для здоровья
Ученые задались целью узнать, какой из видов транспорта, которым люди обычно добираются на работу, наиболее полезен для здоровья, повышает настроение, продуктивность и снижает стресс.

С какими проблемами помогут справиться ежедневные прогулки
Ученые уже давно говорят о пользе физических нагрузок, даже легких. Особенно это касается профилактики сахарного диабета, тут даже помогут ежедневные прогулки.

Назван лучший вид спорта для похудения
Выход на боксерский ринг является лучшим способом избавления от лишних килограммов, как выяснили эксперты в области фитнеса. Бокс позволяет сжигать больше калорий, чем занятия бегом, тренировки в спортзале и даже секс.

Названы лучшие способы профилактики анемии
Больным анемией рекомендуется восполнять дефицит движения, чаще бывать на свежем воздухе и принимать меры, поддерживающие кровообращение (растирание сухой щеткой, водолечение и т. п.).

Ученые: йога поможет вылечить тревожные расстройства
Занятия йогой благотворно влияют на нервную систему и даже способны излечить от тревожных расстройств, считают специалисты университета Джорджии.

Занятия йогой лечат депрессию не хуже лекарств
Йога является одним из лучших инструментов борьбы с депрессией, как выяснили ученые из Гарварда и Колумбийского университета. Они установили, каким образом эта древняя гимнастика облегчает симптомы опасного психического расстройства.

Йога все-таки способна повысить уровень жизни больных раком
Масштабное исследование показало, что йога существенно укрепляет самочувствие раковых пациентов. В частности, эта древняя разновидность фитнеса положительно влияет на качество сна, уменьшая уровень боли и усталости.

Установлено, чем полезны тренировки на пустой желудок
Ученые призывают посещать спортзал только в состоянии голода. Когда человек проходит через физические нагрузки на пустой желудок, тем самым он сжигает больше жира.

Занятия спортом на пустой желудок помогают худеть
Многим людям кажется, что для занятий спортом им нужно топливо, из-за чего они и загружают себя пищей. Однако именно фитнес на пустой желудок дает самые выдающиеся результаты в борьбе с лишним весом, и эксперты из Великобритании объяснили, с чем это связано.

Тридцать минут этих занятий в день снижают риск онкологии
Регулярные прогулки в течение 30 минут в день могут снизить шансы умереть от рака почти в два раза, показывают новые исследования. В ходе изучения пациентов с раком молочной железы и раком кишечника было установлено, что физическая активность оказывает огромное влияние на выживание, передает Хроника.инфо со ссылкой на Ортодокс

Как занятия бегом влияют на наши кости
Американские ученые из Университета Северной Каролины, который находится в городе Чапел-Хилл, узнали о новом эффекте занятий бегом. Оказалось, что это помогает не только сбросить вес, но и улучшить качество костей.

Эти несложные упражнения помогут жертвам рака выжить
Ежедневные получасовые пешие прогулки снижают риск смерти от рака наполовину. Исследования показывают, что регулярный фитнес оказывает огромное воздействие на выживаемость онкологических пациентов, замедляя рост опухолей.

Как спорт влияет на работу мозга
Исследователи из нескольких стран провели совместные эксперименты, которые позволили доказать, что спорт положительно сказывается не только на физическом состоянии пожилых людей, но также и на работе их мозга.

Эти занятия замедляют развитие болезни Альцгеймера
Американские ученые утверждают, что при активном образе жизни и занятиях спортом болезнь Альцгеймера развивается медленнее.

30 минут бега в день продлевают жизнь на 9 лет
Всего 30 минут бега ежедневно могут увеличить продолжительность жизни человека на 9 лет. Это исследование в очередной раз демонстрирует, насколько живительное воздействие на наше здоровье оказывает фитнес.

Занятия йогой позволяют лечить диабет
Йога является одной из самых приятных разновидностей фитнеса, с помощью которой можно лечить диабет. Оказалось, что эта древняя гимнастика успешно снижает уровень сахара в крови.

6 лучших продуктов для еды после тренировки
Регулярные занятия спортом очень полезны для здоровья и фигуры. Для достижения максимального эффекта нужно знать, какие продукты лучше есть после тренировок.

Эти занятия способны снизить болевые ощущения в пояснице
Проведенное Институтом физической активности и питания Университета Дикина (IPAN) в Австралии исследование показало, что бег может помочь укрепить позвоночник, потенциально способствуя предотвращению и устранению болей в спине.

Это простое упражнение лучше справляется с усталостью, чем кофе
Учёные из США провели исследование, по результатам которого смогли установить, что 10-минутная ходьба по лестнице способна в разы лучше справиться с усталостью и пробудить организм, чем кофеин. Отмечается, что эксперимент проводился только на женщинах, поэтому о пользе такого метода для мужчин пока ничего не известно.

Стало известно, что помогает заниматься спортом
Американские ученые из Массачусетского технологического выяснили, что простимулировать желание заниматься спортом может хорошая компания. Об этом сообщило агентство Nation News.

Как заставить себя бегать по утрам
Ученые рассказали о способах мотивации для занятия спортом по утрам. Специалисты считают, что утренние тренировки являются наиболее эффективными, способны зарядить организм бодростью на весь день, а также – исключить возможность пропуска занятия спортом.

5 простых упражнений, чтобы выглядеть подтянутой
Займемся гимнастикой, которая быстро уберет появившиеся килограммы.

Каждый час бега увеличивает продолжительность жизни на 7 часов
Каждый час бега увеличивает продолжительность жизни человека на 7 часов, как показало исследование. При этом скорость бега не имеет принципиального значения.

Прогулки пешком полезней вибрирующих платформ
Эксперт в области фитнеса из Университета Виктории в Австралии пришел к выводу о том, что получасовая пешая прогулка для здоровья человека гораздо полезней, чем занятия на супермодных вибрирующих платформах. Речь идет об общем укрепление физического здоровья и избавлении от лишнего веса.

Занятия спортом заразительны, но только среди женщин
Если вы хотите привести себя в форму, то заведите друзей, которые регулярно посещают спортзал. Физические нагрузки заразны, и женщины бывают более активными, если они наблюдают за своими подругами, увлеченными фитнесом.

Быстрый эффект: 9 упражнений для проблемных мест
Всем, кто хочет подтянуть фигуру гуру фитнеса советуют прямо сейчас начинать делать специальную гимнастику. Ее результаты окажутся видны за короткое время - главное, не забывать проделывать эти упражнения ежедневно! Причем в хорошем темпе

Как избавиться от болей в мышцах после физических нагрузок
После тренировки вы можете чувствовать боль в мышцах.

Какие именно занятия фитнесом признаны самыми эффективными
Для тех, у кого нет времени или денег на абонемент в спортзал, есть хорошая новость — фитнес-эксперты говорят, что 20 минут упражнений в день — все, что вам нужно.

Бег и велосипед помогут в борьбе с менопаузой
Приближающиеся или уже вступившие в менопаузу женщины могут избавиться от приливов и ночной потливости с помощью бега и велосипедной езды. Для достижения этого эффекта фитнесом необходимо заниматься 4-5 раз в неделю.

Фитнес-браслеты приносят больше вреда, чем пользы
Всевозможные фитнес-браслеты, которые призывают людей совершать более 10 000 шагов в день, приносят больше вреда, чем пользы. Такое мнение высказали ученые из Университета Джонса Хопкинса в США.

Назван надежный способ профилактики рака груди
Регулярные физические нагрузки на уровне 45 минут в день помогут значительно снизить риск развития рака груди у женщин старше 50 лет. После менопаузы жировые клетки являются источником гормонов, которые «кормят» рак, а спорт помогает уничтожать жир.

Спорт очищает организм от вещества, вызывающего рак
Хорошо известно, что занятия фитнесом снижают риск рака, но почему именно так происходит? Ученые установили, что организм физически активных людей лучше избавляется от побочных продуктов, которые и вызывают опухоли.

Скручивания не помогут обрести плоский живот
Миллионы обладателей не слишком удачного живота ежедневно выполняют упражнения, называемые скручиваниями, которые считаются самым эффективным способом получить заветные кубики. Увы, эксперты в области фитнеса утверждают, что эти упражнения не помогут.

У любителей спорта инсульты бывают менее тяжелыми
Исследователи установили, что регулярные занятия фитнесом в среднем возрасте повышают шансы человека пережить инсульт. Физические нагрузки снижают степень тяжести этого опаснейшего нарушения мозговой деятельности.

Чтобы не уставать, начинайте заниматься спортом
Жертвы синдрома хронической усталости могут справиться с его симптомами с помощью позитивного мышления и физических нагрузок. Ученые из Оксфордского университета сделали открытие.

Спортивное тело за 10 минут в день
Большинство посетителей спортзалов работают по одной и той же системе упражнений неделями и месяцами. Но если они хотят добиться каких-либо результатов, то эту схему нужно постоянно менять, как предупреждают эксперты по фитнесу.  И тогда может хватить даже 10 минут нагрузок в день!

Какие виды спорта могут повлиять на продолжительность жизни
Есть виды спорта, которые хорошо отражаются на продолжительности жизни, уверены ученые из университета Индианы (США). Это, по их мнению, все виды спорта, где используют ракетки.

Самые распространенные ошибки на беговых дорожках
Занятия на беговой дорожке очень многим новичкам в спортзале кажутся довольно простыми и не требующими соблюдения каких-то правил. Однако эксперты в области фитнеса из США назвали некоторые ошибки, чаще всего совершаемые во время подобных тренировок.

Эксперты рассказали обо всех преимуществах обычных приседаний
Приседания — это одно из базовых упражнений, выполнять которые просто необходимо.

Эти простые упражнения помогут при борьбе с раком
Ученые из области медицины недавно опубликовали исследование, по результатам которого выяснилось, что физические упражнения в виде ходьбы благотворно влияют на человека, больного раком.

Теннис и пинг-понг помогут прожить подольше
Американские ученые выяснили, что виды фитнеса, требующие использования ракеток, увеличивают продолжительность жизни человека. Для достижения этого эффекта необходимо регулярно заниматься теннисом, бадминтоном или пинг-понгом.

Спорт избавляет от симптомов менопаузы лучше лекарств
Регулярные занятия фитнесом во время менопаузы являются одними из самых эффективных средств борьбы с приливами и прибавкой веса. Исследования показывают, что у женщин, практикующих регулярные нагрузки, улучшаются показатели артериального давления и сердечно-сосудистой системы.

30 минут пеших прогулок защищают от рецидива рака груди
Получасовые пешие прогулки защищают женщин от рецидива смертельно опасного рака груди.  К такому выводу пришли исследователи из Sunnybrook Health Sciences Centre в Канаде.

 

Обнаружено, что бег помогает справиться с серьезной проблемой
Ученые из Соединенных Штатов Америки сообщили, что им удалось выяснить, как можно прекратить мозговой штурм: в этом может помочь обычный бег.

Фитнес не поможет похудеть вне зависимости от нагрузок
Сколько бы времени вы не тратили на физические нагрузки, они всё равно не помогут похудеть, как выяснили эксперты. Не фитнес, а правильное питание имеет определяющее значение для объема талии.

Может ли йога облегчить боль при остеоартрите?
Остеоартроз представляет собой хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы пожилых людей. В настоящее время нет никакого лечения данного заболевания. Новое исследование предполагает, что йога эффективна в облегчении боли при остеоартрите. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of the American Geriatrics Society.

Учёные выяснили, что всем нужно заниматься спортом
Исследователи из США пришли к выводу, что теория о том, что некоторым людям можно не заниматься спортом, поскольку у них от природы хороший обмен веществ, обманчива.

6 главных ошибок перед началом занятий бегом
Многие знают о том, что перед началом занятий бегом необходимо разогреть тело и подготовиться к нагрузкам. Эксперты в области фитнеса из Франции назвали 5 вещей, которые не следует делать перед тренировками.

Как распрощаться с лишними килограммами на талии
Чем больше мышечная масса, чем интенсивнее организм сжигает калории, к тому же. Регулярные занятия спортом существенно замедляют процессы старения.

Для повышения эффективности тренировки в ее пользу надо верить
Сотрудники Университета Фрайбурга обнаружили: люди, которые считают, что физические нагрузки полезны для здоровья, более расслаблены, и им больше нравится выполнять упражнения.

Специалисты рассказали, как избавиться от тяги к сладкому после занятий спортом
Научные сотрудники американского Университета Кейс Вестерн Резерв рассказали, как побороть тягу к сладкому после занятий спортом. Об этом сообщает Huffington Post.

Как превратить занятия спортом в удовольствие
Джессика Мэтьюс, фитнес-эксперт Американского совета по физкультуре, профессор Колледжа Мирамар в Сан Диего рассказала, как сделать так, чтобы спорт был не в тягость.

Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
Люди старше 60 лет могут уделять физическим нагрузкам не более 15 минут в день, все равно получая значительные преимущества для здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Университетского госпиталя Сент-Этьена во Франции.

Тренировки раз в неделю по выходным названы самыми полезными
Вам не нужно посещать спортзал и заниматься фитнесом каждый день, как показало исследование. Уделяющие физическим нагрузкам только выходные дни люди на 30% реже уходят из жизни раньше времени.

Меньшее число повторов делает нагрузки более полезными
При регулярных занятиях фитнесом меньшее число повторов обеспечивает более впечатляющие результаты. К такому выводу пришли ученые из Шотландии.

Ученые назвали главную пользу фитнеса зимой
Хотя в зимнее время мы набираем значительно больше лишнего веса, чем в летнее из-за сидячего образа жизни, борьба с этими излишками является вовсе не единственной причиной физических нагрузок зимой. Американские исследователи рассказали, чем так важен спорт в самый холодный период года.

Спорт продлевает жизнь, но какие же упражнения лучше?
Польза физических упражнений известна всем; они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают продолжительность жизни. Новое исследование, опубликованное в научном журнале British Journal of Sports Medicine, изучали взаимосвязь между спортом и смертностью.

Это занятие снижает воспаление в коленных суставах
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга, показало, что уровень провоспалительных молекул в коленном суставе уменьшается после бега. Другими словами, бег уменьшает воспаление в суставах.

Эти занятия обеспечивают профилактику остеоартрита
Регулярные занятия бегом могут уменьшить уровень воспалений суставов. К такому выводу пришли американские ученые из Brigham Young University.

Назван простой способ защиты от болезни Паркинсона
Шести часов физической активности в неделю достаточно для защиты от развития болезни Паркинсона. К такому выводу пришли шведские ученые из Karolinska Institute в Стокгольме

Упражнения для мышц живота
Стройное подтянутое тело - это прекрасно, а добиться красивого рельефа, стройности и манящих форм помогут упражнения для мышц живота.

Названа самая главная польза фитнеса в зимнее время
Хотя в зимнее время мы набираем значительно больше лишнего веса, чем в летнее из-за сидячего образа жизни, борьба с этими излишками является вовсе не единственной причиной физических нагрузок зимой. Американские исследователи рассказали, чем так важен спорт в самый холодный период года.

Эти занятия защищают от развития гипертонии
Занятия йогой в течение одного часа в день способны уменьшить артериальное давление у людей с предгипертонией. К такому выводу пришли ученые из Sir Gangaram Hospital в индийском Дели.

Ученые объяснили, как спорт влияет на творческий потенциал
Нью-Йоркские исследователи рассказали нечто новое и неожиданное о спорте. Оказалось, он не только благотворно влияет на физическое состояние, но и активизирует тот отдел головного мозга, который отвечает за творческий потенциал человека.

Названо приятное занятие, которое продлит жизнь на 5 лет
Все дело - в велосипеде. Именно езда на нем продлевает на целых 5 лет нашу жизнь такой вывод сделали ученые из Копенгагена.

Фитнес помогает жертвам болезни Паркинсона
Физические нагрузки могут помочь жертвам болезни Паркинсона улучшить походку, баланс, а также снизить риск падений. К такому выводу пришли исследователи из Университета Квебека в Канаде.

Хатха-йога защищает от развития гипертонии
Занятия йогой в течение одного часа в день способны уменьшить артериальное давление у людей с предгипертонией. К такому выводу пришли ученые из Sir Gangaram Hospital в индийском Дели.

Названы самые полезные виды спорта
Ученые из Австралии пришли к выводу, что плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис являются самыми полезными для здоровья видами спорта. Об этом сообщает British Journal of Sports Medicine.

Бег может сделать человека умнее
Во время бега мозг человека также получает необходимые для его нормального функционирования нагрузки, как установили исследователи из University of Jyväskylä в Финляндии. Аэробные упражнения повышают резервы нейронов в областях мозга, отвечающих за процесс обучения

Эти занятия уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника
Исследование, опубликованное в журнале «Clinical Gastroenterology and Hepatology», показало, что йога связана с уменьшением симптомов, тяжести заболевания и тревожности у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Эти занятия могут спасти от рака пищевода
Физическая активность может снизить риск заболевания раком пищевода, обнаружило новое исследование.

Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день
Возможно, всего минуты тренировок в день будет вполне достаточно для укрепления здоровья. Исследователи из Университета Макмастера в Канаде установили, что 60 секунд интенсивных физических нагрузок дают такую же пользу для здоровья, как и 45 минут занятий в умеренном темпе.

Врачи рассказали о невероятной пользе бега
Научные работники утверждают, что бег способствует образованию новых клеток в центральном отделе нервной системы людей.

Как вернуть здоровье позвоночника
Последние годы вопрос о растяжке в мире фитнеса подвергается спорам. Недавние исследования показали противоречивые результаты о том, что растяжка перед и после тренировки уменьшает боль в мышцах. Однако преимуществ от развития гибкости гораздо больше.

Найден простой способ полюбить занятия спортом
Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, то найдите себе друга, с которым можно посещать спортзал. Дружеское соперничество среди тренажеров делает занятия фитнесом на 90% более приятными.

Велосипедные поездки на работу защищают от инфарктов
Велосипедные поездки из дома на работу существенно снижают риск инфаркта, как установили исследователи. Для достижения этого эффекта достаточно заниматься фитнесом всего 30 минут в неделю.

Что происходит с мозгом, когда мы занимаемся спортом
Группа американских специалистов доказала, что физическая активность кроме того что оказывает благоприятное воздействие на здоровье, еще и способствует развитию творческих способностей.

Требует ли простудное заболевание перерыва в тренировках?
Дилемма продолжить тренировки или прерваться на отдых решается в пользу здоровья.

Всего 3 минуты фитнеса в неделю могут предотвратить опасную болезнь
Любителям пожаловаться на сверхнагрузки теперь не отвертеться: ученые подсчитали, что всего 20 секунд в день достаточно, чтобы спасти свое здоровье!

Эти интересные занятия могут помочь при аритмии
Практика йоги не только помогает улучшить качество жизни у пациентов с нерегулярным сердцебиением (аритмией), но также может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, сообщают шведские ученые из Университета королевы Софии.

4 негативных последствия для мозга от прекращения тренировок
Прекратившим регулярные физические нагрузки людям бывает сложно удерживать под контролем свой вес, но это оказывает негативное воздействие и на мозг. Испанские журналисты подробно описали последствия 4 ударов, которые наносятся по мозгу из-за остановки фитнес-режима.

Уборка дома поможет женщине прожить на три года дольше
Уборка дома может увеличить вашу продолжительность жизни на целых три года, но только в том случае, если вы являетесь женщиной. Мужчинам эта разновидность фитнеса не дает возможности прожить подольше, как установили исследователи.

Спорт приносит пользу лишь тем, кто в это верит
Фитнес приносит особенную пользу для психического и физиологического здоровья тем людям, которые в это верят. К такому неожиданному выводу пришли немецкие ученые из Университета Фрайбурга.

Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу
Миллионы людей, посещающих спортзалы, считают абсолютно правильным и полезным употреблять фрукты сразу после физических нагрузок. Однако эксперты полагают, что именно эта привычка и мешает нам терять лишний вес.

Садоводство повышает настроение и помогает женщинам худеть
Американские исследователи доказали, что садоводство является лучшим фитнес-режимом для пожилых женщин. Всего два посещения любимого сада в неделю уже способствуют потере лишнего веса, улучшению общего физиологического состояния и снижению уровня депрессивности.

Как сжечь максимум калорий в течение часа
Ученые из клиники Мейо, Рочестер, рассказали, каким образом можно сжечь больше всего калорий в течение часа. Исследование опубликовано в журнале US National Institutes of Health.

Фитнес защищает от бактериальных инфекций
Регулярные занятия фитнесом способны существенно снизить риск бактериальных инфекций. К такому выводу пришли ученые из Aalborg University в Дании.

Через солько дней бездействия исчезает польза от физических упражнений
Исследователи из Университета Мэриленда выяснили, когда мозг начинает меняться из-за отсутствия физических упражнений.

Сколько минут в день достаточно заниматься, чтобы похудеть
Чтобы привести тело в идеальную форму, специалисты и инструкторы по фитнесу советуют заниматься по 10 минут, но делать это нужно регулярно, желательно каждый день или два раза в день.

Сколько времени в день нужно ходить, чтобы укрепить здоровье
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности во всем мире. Избыточный вес, высокое кровяное давление и диабет – основные факторы риска, которые могут негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Однако этих проблем можно избежать, если не поддаваться «транспортному соблазну» и больше ходить пешком.

Найден прекрасный способ обуздать свой аппетит
Вы никак не можете обуздать свой аппетит? Исследователи нашли прекрасный способ обуздать свой аппетит!

Умеренные нагрузки защищают от 13 разновидностей рака
Умеренные физические нагрузки снижают риск развития 13 разновидностей рака. К такому выводу пришли исследователи из Университета Северной Каролины

Это полезное занятие защищает от множества заболеваний
Она существенно снижает риск проблем с сердцем, сосудами, рака, диабета и других неинфекционных болезней. В этом уверен министр здравоохранения Индии Джагат Пракаш Надда. По его словам, причиной большинства неинфекционных заболеваний является неправильный образ жизни. А йога помогает изменить его в лучшую сторону.

Эти элементарные упражнения в 2 раза сокращают риск смерти от болезней сердца
Легкая физическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде, способна уменьшить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% у людей в возрасте старше 65 лет, говорится в новом исследовании ученых из Университета Оулу в Финляндии.

Популярная система тренировок оказалась опасной для иммунной системы
Эксперты предупреждают, что система тренировок CrossFit, выполняемая 2 дня подряд, может привести к повреждению иммунной системы фитнес-энтузиастов. CrossFit представляет собой весьма популярную на сегодняшний день систему физической подготовки, заключающуюся в непрерывном выполнении упражнений в быстрой последовательности без отдыха.

Это полезное занятие может победить гипетонию
Результаты нового исследования ученых из США показали, что йога помогает бороться с гипертонией. Люди, которые следуют древней практике йоги, могут лучше контролировать уровень артериального давления, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

5 способов вернуться свежей на работу после спортзала
Эксперты назвали 5 способов вернуться в офис после посещения спортзала свежей, даже если вам не хватило времени принять душ. Следование этим советам поможет более активно включать физические нагрузки в свой рабочий режим.

Тренировки на выносливость замедляют старение
Так называемые тренировки на выносливость способны замедлить старение, как установили ученые из Бельгии. Интенсивные занятия фитнесом не дают клеткам уменьшаться и разрушаться со временем.

Топ-5 мифов о белке и фитнесе
Никто не будет спорить с тем, что активно строящим мышечную массу людям необходим белок. Однако не стоит добавлять его во все без исключения блюда в течение дня, как подчеркивают эксперты из Великобритании, озвучившие 5 связанных с этим продуктом мифов.

Отказ от фитнеса даже на 10 день уже вреден для работы мозга
Достаточно прекратить регулярные физические нагрузки всего на 10 дней, как это снизит объем поступающей к мозгу крови. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Мэриленда.

Этот простой способ помогает похудеть лучше любых диет
Ведущие научные работники провели комплексное наблюдение, в результате которого медикам удалось зафиксировать уникальную закономерность.

Чем опасно употребление алкоголя после занятий спортом
Американские ученые установили, что прием алкоголя после физических тренировок негативно влияет на рост мышечной массы в период восстановления.

Как оказалось, это полезное занятие улучшает память
Учёные из Национального института по проблемам старения (США) провели исследования о влиянии различных факторов на уровень интеллекта. Отмечается, что физические нагрузки благотворно влияют на память.

Чем вредны интенсивные тренировки после семи вечера
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.

Лучший способ снять отрицательный эффект восьми часов сидячей работы
Сидячая работа в течение восьми часов и более составляет достаточно большой риск для здоровья.

4 тренировки в неделю остановят старческое слабоумие
Физические нагрузки из расчета 4 тренировки в неделю могут задержать развитие старческого слабоумия. Добровольцы на ранней стадии деменции смогли не только остановить, но и смягчить свои симптомы после регулярных занятий фитнесом.

Ученые предложили эффективный способ нормализации артериального давления
Оказалось, что йога способно ощутимо улучшить течение артериальной гипертензии (АГ), снижать показатели систолического и диастолического артериального давления (АД), изменяя тем самым самочувствие, качество жизни и прогноз долгосрочной выживаемости для пациентов с АГ.

Ученые узнали, почему зарядка продлевает жизнь
Ученые из Левенского университета узнали, почему зарядка продлевает жизнь. Для предотвращения развития опасных заболеваний в будущем специалисты рекомендуют заниматься спортом и соблюдать диету.

Невероятный эффект всего лишь от одного часа физической нагрузки в день
Как свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованные в журнале «The Lancet», всего 1 ч физической активности в день, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде, может значительно снизить риск возникновения преждевременной смерти.

2,5 минуты таких упражнений могут заменить 90-минутный бег
Это звучит как мечта: 2,5 минуты упражнений могут заменить 90-минутный бег.

Врачи рассказали, что является лучшей профилактикой сердечных болезней
Улыбка и оптимизм – лучшая профилактика сердечных болезней, считают врачи.

Как повлияет на организм выполнение физических упражнений в течение дня
Известно, что физическая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкологии и др.

Простое упражнение поможет победить менопаузу
Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день облегчают симптомы менопаузы и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Японии.

 

Простое и приятное занятие поможет улучшить память
Пока вы налегаете на ноотропы, эффективность которых во всем мире ставится под сомнение, вы теряете деньги, время и память. А надо всего-навсего энергично прохаживаться по вечерам!

Ученые рассказали всю правду о занятиях спортом
Интенсивные физические нагрузки не помогут избавиться от лишнего веса, как доказали исследователи. Зато это прекрасный способ удаления лишнего жира, который скапливается вокруг внутренних органов, что поможет прожить дольше.

Лучший способ поддержать здоровье сердца
Сердце  становится сильнее и здоровее, если вы ведете активный образ жизни. Никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать тренировки. Как позаботиться о том, чтобы они шли только на пользу, советуют эксперты, передает healthinfo.

Эффективное и недорогое лекарство навсегда избавит от болезней печени
Для того чтобы навсегда избавится от болезней печени не всегда нужно принимать дорогостоящие медицинские препараты. Как стало известно, в некоторых случаях эффективным и недорогим лекарством может стать курс йоги.

Это полезное занятие активизирует познавательные процессы в мозге
Судя по данным последних исследований, бег в значительной степени увеличивает работоспособность всего организма, как физическую, так и умственную. В процессе работы, ученые определили, каким образом бег активизирует познавательные процессы в мозге.

Ученые подсказали простой способ снизить риск рака толстой кишки
Физически активные люди имеют на 24% меньший риск развития рака толстой кишки, доказали американские онкологи из Университета Вашингтона и Гарвардского университета, проанализировав 52 исследования, начиная с 1984 года

Диетологи назвали напитки, которые нельзя употреблять перед спортивной тренировкой
Специалисты определили напитки, которые перед тренировкой только навредят организму - они помешают его выносливости и хорошей работе мышц.

Как получить заветные «кубики» на прессе
Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.

В какое время лучше всего выполнять физические упражнения
Исследователи говорят, что физические упражнения перед завтраком помогают ускорить потерю лишнего веса. Такой режим позволяет сохранить запас энергии на протяжении всего дня. В экспериментах участвовали 28 молодых добровольцев. Таким образом, утро является самым лучшим периодом времени для выполнения упражнений.

На сколько лет продлевает жизнь 15-минутная зарядка
Что из себя представляет зарядка? Это максимально простые упражнения, которые выполняются, как правило, по утрам: махи руками, ногами, повороты головы, приседания и т.д.

Ученые порекомендовали эффективный способ борьбы с болезнями
Йога набирает популярность всё больше и больше. Оно и не удивительно — современная медицина признала все её полезные свойства.

Что съесть после занятий спортом, чтобы похудеть?
Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать кушать и после изнурительного занятия в спортзале.

Физические нагрузки полезны не только для мышц
Физические нагрузки полезны не только для мышц тела, но и для мозга.

Сколько времени заниматься в спортзале рекомендуют ученые
По мнению большинства людей, хорошего много не бывает, чем его больше, тем лучше. Сейчас мы не будем касаться удовольствия получаемого от употребления алкоголя, чувства облегчения после принятия обезболивающего препарата или радости от прочитанной книги. Разговор пойдёт о посещениях фитнес — центров.

Ученые назвали лучший способ укрепить слабые кости
Упражнения, оказывающие нагрузку на кости, например, бег, сказываются на здоровье костей эффективнее, чем нагрузка без веса, например, езда на велосипеде. К такому выводу пришли специалисты Istituto Ortopedico Galeazzi (Италия).

6 способов похудеть, не вставая с кресла
Давно известно, что физические нагрузки являются самым эффективным методом борьбы с лишним весом. Но существуют и другие способы избавления от нежелательных килограммов, включая и те, которые не требуют подъема с кресла.

Даже полчаса физических нагрузок помогут противостоять тяжелой болезни
Авторы исследования утверждают, что даже получасовые физические упражнения в неделю могут существенно снизить риск развития рака шейки матки у женщин. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Lower Genital Tract Disease.

Назван лучший вид упражнений для сжигания жира
Аэробные тренировки — это лучший вид упражнений для сжигания жира, показали исследования.

Занятия йогой спасают от приступов астмы
Регулярные занятия йогой могут помочь жертвам астмы восстановить дыхание. Эти упражнения сокращают опасность приступов болезни за счет релаксации мышц воздушных проходов, а также снижения уровня тревожности.

Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день
Возможно, всего минуты тренировок в день будет вполне достаточно для укрепления здоровья. Исследователи из Университета Макмастера в Канаде установили, что 60 секунд интенсивных физических нагрузок дают такую же пользу для здоровья, как и 45 минут занятий в умеренном темпе.

От депрессии спасет движение
После зимних темных и холодных дней многие люди страдают от плохого настроения. Бывает, что у них наступает даже депрессивное расстройство. Психологи предлагают прекрасный способ избежать негативного настроя. Они советуют уменьшить стрессовое состояние за счет активного движения и тренировок на свежем воздухе.

Физические упражнения нам жизненно необходимы
Команда исследователей из Университета Лестера обнаружила, что ежедневные физические упражнения могут помочь компенсировать негативные последствия для здоровья сидячего образа жизни.

Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%
Всего один час занятий в тренажерном жале в неделю способен снизить риск преждевременной смерти.

Занимайтесь бегом, чтобы сохранить зрение
Занятия бегом помогают предотвратить снижение и ухудшение зрения.

Интенсивные упражнения опасны для нетренированных людей
Канадские ученые из Университета Британской Колумбии предупреждают, что люди, которые только начинают заниматься спортом или посещать спортзал, но при этом сразу выполняют упражнения высокой интенсивности, могут нанести серьезный ущерб своему здоровью. Новое исследование выявило признаки стресса в мышечных тканях у нетренированных людей после того, как они начали выполнять интенсивные упражнения без должной на то подготовки. По словам специалистов, эти признаки стресса могут быть опасны для здоровья.

Китайская гимнастика спасет пожилых людей от падений
Регулярные занятия китайской гимнастикой тай-чи, которая сочетает в себе определенные позы и плавные движения с психическим расслаблением и правильным дыханием, может помочь пожилым людям снизить риск падений, говорится в новом исследовании. По словам тайваньских специалистов из Медицинского университета в Тайбэе, тай-чи можно практиковать при ходьбе, стоя или даже сидя.

Фитнес для голубя, жаворонка и совы
Биоритмы — штука важная и необходимая, особенно когда нужно запланировать какую-то работу. Однако не все учитывают свои суточные ритмы, когда планируют другие виды деятельности, например, активный отдых. Или занятия спортом. Рассмотрим, как планировать занятия фитнесом разным типам людей.

Спорт снижает риск депрессии у пациентов после инфаркта
Регулярные физические нагрузки в течение нескольких лет после инфаркта более чем наполовину сокращают риск депрессий. К такому выводу пришли ученые из Норвежского университета наук и технологий.

8 упражнений для максимального сжигания калорий за 30 минут
Кардионагрузки являются лучшим способом сжигания лишних калорий, но какие из них считаются наиболее эффективными? Эксперты отобрали 8 разновидностей кардиоупражнений, позволяющих сжечь максимальное количество калорий за 30 минут.

Почему тренироваться для похудения полезно по вечерам
Вы бегаете по утрам, рассчитывая похудеть, но никак не можете достичь цели? Или чувствуете, что спорт не приносит удовольствия? Перенесите ваши тренировки на вечер. Есть минимум 3 медицинских аргумента в пользу вечерних тренировок.

Физические упражнения против волнения
Волнуетесь перед экзаменом или важной встречей? Достаньте мяч или гантели!

Почему люди не худеют, занимаясь спортом
Если вы давно посещаете спортзал, вы наверняка заметили достаточно интересную особенность: казалось бы, люди тренируются годами, бегают, поднимают тяжести, а вес и объемы талии остаются прежними. Почему так происходит?

Что дадут вам несколько минут упражнений со скакалкой
Несколько минут упражнений со скакалкой могут быть идеальным способом обуздать аппетит и сохранять здоровый вес.

Йога улучшает симптомы ХОБЛ
Согласно данным нового исследования, йога и методы легочной реабилитации эффективно уменьшают симптомы у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

Йога может помочь женщинам справиться с серьезным недугом
Йога может помочь женщинам, которые страдают от недержания мочи, полагают авторы нового исследования.

Названо самое эффективное средство лечения болей в спине
Лучшим способом борьбы с болями в спине являются регулярные физические нагрузки, как полагают ученые из Университета Сиднея. Спорт гораздо более эффективен, чем любые другие виды лечения, включая и лекарственные препараты.

Почему упражнения во время беременности очень важны
Женщины, которые стараются поддерживать себя в форме в течение беременности, способствуют не только своему здоровью, но и действуют на благо своих еще не родившихся детей.

Стало известно, чем вредны изнурительные тренировки
Медспециалисты из Великобритании предостерегают от слишком интенсивных физических упражнений. Они значительно снижают качество сна и нарушают суточные биоритмы человека.

Ещё один полезный эффект от занятий йогой
Йога обладает удивительным свойством: она не только повышает работоспособность всего организма, но еще и нормализует сон.

Синдром хронической усталости можно победить спортом
Жертвы синдрома хронической усталости могут справиться с его симптомами с помощью позитивного мышления и физических нагрузок. Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что этот синдром не является хроническим заболеванием.

Спорт после 40 поможет затормозить процесс старения
Физические нагрузки после 40 лет является ключом к долгой жизни, как выяснили исследователи. Они определили, что занятия спортом в среднем возрасте абсолютно необходимы для того, чтобы задержать процесс старения.

Врачи призывают качать пресс по-новому
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.

Исследователи рассказали о преимуществах воздушной йоги
Воздушная йога предполагает использование циркового гамака, чтобы поднять участника от пола и достичь традиционной позы йоги в воздухе. Но как эта йога влияет на здоровье? Ученые из университета Колорадо решили изучить последствия воздушной йоги.

Лучший напиток после тренировки
Как известно, для роста мышц важное значение имеет пополнение организма протеинами непосредственно после тренировки. По мнению большинства диетологов, лучшим напитком после физических упражнений является молоко.

«Гормон упражнений» повышает выносливость
Новое исследование показало, что «гормон упражнений» способствует повышению физической выносливости.

Физическая нагрузка помогает обуздать аппетит
Тренировки высокой интенсивности могут помочь обуздать аппетит, обнаружили исследователи. Выяснилось, что после хорошей физической нагрузки люди меньше едят.

Интенсивные нагрузки могут повлиять на качество сна
Тяжелые физические тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна.

Физическая активность влияет на память
Новое исследование Бостонского университета показало, что пожилые люди, больше ходят пешком или бегают трусцой лучше справляются с задачами на память, чем те, кто предпочитает сидячий образ жизни.

Сколько времени нужно проводить в спортзале новичкам
Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.

Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%
Всего один час занятий в тренажерном жале в неделю способен снизить риск преждевременной смерти.

Чтобы сохранить здоровье, важно бегать правильно, говорят медики
Как отмечают врачи, для людей, желающих поддержать форму и оздоровиться, подойдет бег трусцой. Во время любых спортивных нагрузок начинают активнее работать легкие, сердце и мышцы. Определенному испытанию подвергаются и наши кости с суставами. В целом беговые упражнения считаются безвредными для организма, если ранее не было никаких проблем с суставами. Хотя многие привыкли думать, что артрит может развиться из-за бега, это вовсе не так. Способствуют появлению артрита давно забытые, но серьезные травмы костей или повреждения связок.

Как питаться при занятиях спортом: советы диетологов
Чтобы привести в норму вес, нужно есть 5 — 6 раз в день небольшими порциями

Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности
Вопреки распространенному мнению, умеренные физические упражнения с сопротивлением могут облегчить симптомы, связанные с беременностью, такие как боли в спине, усталость, головная боль и тошнота, а также улучшить чувство контроля, сообщают специалисты из Университета Гетеборга в Швеции.

Ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала
Регулярная быстрая ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала, сообщают ученые из Лондонской школой экономики.

Идеальные упражнения для идеальных плеч и рук

Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней части плеч и верхней части груди. Для большей эффективности и предотвращения травм держите спину прямо, не прогибая позвоночник.

Ученые: Быстрая ходьба помогает похудеть без посещения спортзала
Ученые из Британии после проведения исследований пришли к заключению, что быстрая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала. При этом, этот способ избавления от лишнего веса является более эффективным.

Офисный фитнес
Большинство людей проводит на рабочем месте не менее восьми часов в день. Разумеется, пользы от такого режима немного. И если не уделять хотя бы немного времени спорту на рабочем месте, то последствия не заставят себя долго ждать.

Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
Кто-то из великих сказал: «Позвоночник - стрела жизни». Как это верно, ведь от здоровья спины зависит наше самочувствие, а проблемы в этой области дают начало многим болезням. Малоподвижность, сидячая работа - все это не прибавляет нам здоровья, мышцы атрофируются, и вот уже сутулость и дискомфорт становятся нашими постоянными спутниками. А как хочется надеть платье с вырезом сзади и показать прямую спинку и точеные мышцы.

Как разработать программу тренировок для домашнего фитнеса
Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки. А, чтобы занятия давали желаемый результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале.

Четыре упражнения помогают сбросить живот после родов
- Многие женщины хотят избавиться от живота после родов. Запрещаю упражнения, пока не пройдет восемь недель. После кесарева - 2,5 месяца. Затем можно быстро привести в форму, - говорит столичный инструктор по йоге 34-летний Олег Маслов.

Ходьба с разной скоростью позволяет человеку сбросить лишний вес
Инициаторы экспериментов из Университета Огайо пришли к выводу, что ходьба с разной скоростью способствует снижению массы тела человека.

Доброе утро: эффективная гимнастика в кровати для лежебок
Заставить себя перед работой мчаться на пробежку — подвиг, который под силу далеко не каждому из нас. Но есть выход – специальная гимнастика для лежебок, которая подарит с утра пораньше заряд бодрости, удовольствия и хорошего настроения.

«Вакуум в животе» — упражнение для плоского живота
Присмотрели себе новые брюки – но с огорчением вынуждены признать, что модель вам не подходит из-за выступающего животика, сбросить который не поможет ни одна диета?

Ученые рассказали, как похудеть с помощью ходьбы
Ученые вновь удивили общественность. Длительная ходьба с переменной скоростью помогает сжигать на 20% больше калорий, чем обычно.

Жизнь продлят ежедневные недолгие прогулки
Немецкие медспециалисты доказали, что очень полезно каждый день делать 20-минутные пргулки на свежем воздухе. Это дарит здоровье организму, а также продлевает на несколько лет жизнь.

Физические упражнения помогают женщинам зачать ребенка
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является наиболее распространенной причиной бесплодия у женщин. Это состояние связано с повышенной выработкой тестостерона и других мужских гормонов. Такой гормональный дисбаланс может привести к отсутствию менструаций, увеличению веса, появлению угрей, нежелательных волос на теле и облысению, передает The Times Of India.

25 минут пешком в день помогут прожить на 7 лет дольше
Ежедневные пешие прогулки длиной в 25 минут могут увеличить вашу продолжительность жизни на 7 лет, как выяснили исследователи. Умеренные физические нагрузки откладывают возрастные процессы и снижают риск смерти от инфарктов.

Две минуты спорта в день уже защищают сердце
Даже двухминутные высокоинтенсивные физические нагрузки уже помогают человеку защищаться от сердечно-сосудистых болезней. К такому выводу пришли исследователи из Университета Ньюкасла.

Занятия йогой облегчают боли при артрите
Исследователи из Университета Джонса Хопкинса в США выяснили, что всего двух занятий йогой в неделю достаточно для того, чтобы облегчить боль при артрите. Не подтвердились опасения о том, что физические нагрузки, напротив, могут оказывать чрезмерное давление на суставы.

Диетологами названы советы по питанию после тренировок
Организму после интенсивных физических нагрузок необходимы жидкость и углеводы - уверены ведущие специалисты.

Медики рассказали, почему важно заниматься спортом
Специалисты перечислили причины, почему все-таки необходимо заниматься спортом. Решение начать делать регулярные физические упражнения дома или в фитнес-зале для человека может стать одним из самых важных решений в жизни, так как. по словам медиков, вряд ли что-то может сравниться с удовольствием иметь сильное, здоровое, выносливое и ловкое тело.

Пять самых лучших секретов для вашего тела
С помощью наших 5-ти самых лучших секретов и советов о здоровье, вы получите желанную форму тела.

Планка: чудо-упражнение для похудения за 2 минуты в день
Вы хотите похудеть, подтянуть кожу и укрепить тонус мышц, однако еще не определились как именно Вам достичь всех поставленных целей? Вам поможет упражнение планка, выполнение которого поможет решить все поставленные задачи всего лишь за 2 минуты в день.

Как сделать красивую спину: основные правила
Часто слышите от родных – «хватит горбиться, сиди прямо»? Тогда эта статья для вас! Ровная осанка формируется довольно быстро, но это результат серьезных тренировок и постоянного самоконтроля. Вот несколько советов, как начать выравнивать спину прямо сейчас – помните, начинать никогда не поздно.

Названы упражнения для тренировки работы мозга
Упражнения для того, чтобы мозг развивался, могут быть не только интелектуальными, но и физическими. Существует специальная мозговая гимнастика, которую несложно делать.

10 приятных способов потратить 500 килокалорий
Вес увеличивается не только от того, что кто-то слишком много ест. Часто тому виной отсутствие физической активности. Как весело и с удовольствием потратить избыток калорий? Выбрать оптимальный способ помогут советы тренера высшей категории Виталия Морозова.

10 поводов пойти в бассейн
Ни для кого не секрет, что любое занятие спортом в той или иной мере полезно для здоровья человека. Определенное влияние каждого вида спорта наблюдается на разные органы и системы человека. Полезно и заниматься бегом для похудения, и играть в шахматы.

Что нужно знать о пилатесе для эффективных тренировок
Пилатес — эффективное средство в вопросе построения красивого и сильного тела. Что нужно знать об этой методике тренировок для эффективного результата, читай в нашем материале.

Гормон упражнений, уничтожающий жир, на самом деле существует
Сжигающий жир гормон, который выделяется в организме во время физических упражнений, не является мифом, утверждают американские ученые.

Четыре упражнения для красивых рук
 Красивые руки — обязательный атрибут стройной фигуры. Какие упражнения помогут рукам похудеть, а так же создадут на них мышечный рельеф, читай в нашем материале.

Йога на воде поможет быстрее избавиться от лишнего веса
Занятие йогой на плавающем матрасе могут стать новым фитнес-трендом во многих странах мира. Их сторонники утверждают, что с помощью таких оригинальных упражнений можно сжигать большое количество калорий, получая при этом удовольствие.

Наука поняла, почему музыка помогает заниматься спортом
Канадские ученые выяснили, почему занятия спортом под музыку бывают более приятными для человека и более результативными. Оказывается, при прослушивании музыки наш мозг выпускает в кровь натуральные обезболивающие.

Ученые: отсутствие регулярных тренировок приведет к ожирению
Американские диетологи из Национальной лаборатории Лоуренса убеждены, что отсутствие регулярных физических нагрузок может привести к ожирению, как сообщает ladyportal.info.

Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
Люди старше 60 лет могут уделять физическим нагрузкам не более 15 минут в день, все равно получая значительные преимущества для здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Университетского госпиталя Сент-Этьена во Франции.

Фитнес может облегчить симптомы менопаузы
Регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы менопаузы, став естественной альтернативой заместительной гормональной терапии, говорят британские ученые из Университета Ливерпуля.

Как дышать правильно?
Большинство взрослых людей дышат неправильно, почему-то считая, что тело само регулирует необходимое ему количество воздуха. Только тогда, когда у нас появляется одышка, мы начинаем беспокоиться и принимать различные меры: садимся на диету, пытаемся время от времени делать специальные упражнения, принимаем лекарства. Неужели только заболев, человек понимает, насколько важным является правильное дыхание?

5 причин отправляться в спортзал вечером
Огромное множество людей, придерживающихся активного образа жизни, предпочитает заниматься по утрам. Для многих из них покажется удивительным, как много преимуществ имеется у вечерних физических нагрузок.

5 доказательств пользы танцев для здоровья
Не очень многие знают о том, что танец, представляющий собой искусство движения различных частей тела под музыку, имеет множество преимуществ для здоровья. И вот 5 самых заметных, которые придутся по душе практически любому.

Можно ли стать спортивными за 3 минуты в день?
Можно ли достичь впечатляющих спортивных результатов за 3 минуты физических нагрузок в день, как это обещают некоторые мобильные приложения? Эксперты в области фитнеса выражают сомнения в том, что это осуществимо.

Как правильно питаться при занятии спортом?
Диетолог-нутрициолог, член Института функциональной медицины  и Международной ассоциации по изучению ожирения Михаил Гаврилов рассказал TrendSpace.ru, что, когда и сколько нужно есть начинающим спортсменам и настоящим профессионалам.

Занятия спортом защитят от болезни Альцгеймера
Значительное количество случаев деменции можно было бы предотвратить, если бы пациенты являлись физически более активными, не курили и обладали высоким уровнем образования. К такому выводу пришли ирландские ученые.

Пышнотелая бегунья ломает стереотипы спортивной фигуры
Популярный западный журнал для женщин Women's Running, посвященный бегу, сломал стереотип стройных спортсменок. Он поместил на обложку пышнотелую девушку, тем самым вызвав массу положительных откликов читателей.

Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени
Безалкогольная жировая болезнь печени является наиболее распространенной причиной хронических заболеваний печени в западном мире. Новое исследование, проведенное австралийскими учеными из Университета Сиднея, показало, физические упражнения, независимо от частоты и интенсивности, весьма полезны для людей с ожирением и избыточным весом, страдающих от данного недуга.

От сердечной недостаточности можно уйти пешком
Регулярные пешие прогулки, а также отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками помогут предотвратить развитие сердечной недостаточности. К такому выводу пришли исследователи из Университета Тафтса.

Как убрать живот за 28 дней: 10 хитростей от знаменитого фитнес-тренера
Красивый подтянутый животик – мечта миллионов женщин, которую с возрастом тяжелее достичь. Специалисты по всему миру ежегодно ищут новые методики, которые помогут людям легче и быстрее избавляться от лишних килограммов.

Спорт во время беременности спасает от диабета
Регулярные физические нагрузки во время беременности сокращают риск развития диабета, а также помогают укрепить здоровье будущего ребенка. К такому выводу пришли испанские ученые из больницы Virgen de la Luz.

Занятия спортом могут привести к заражению крови
Австралийские ученые пришли к выводу о том, что экстремальные физические нагрузки могут стать причиной заражения крови. Они выяснили, что при подобных нагрузках кишечные бактерии способны попасть в кровоток.

Выявлено вредное влияние спорта на психику человека
Занятия спортом могут приводить к развитию зависимости от азартных игр. К такому выводу пришли израильские ученые по итогам опроса старшеклассников, сообщает издание Psych Central.

Спорт продлевает жизнь пожилых людей на 5 лет
Регулярные физические нагрузки оказывают на здоровье пожилого человека такой же мощный положительный эффект, как и отказ от курения. Исследователи из Норвегии выяснили, что спорт позволяет продлить жизнь, в среднем, на 5 лет.

4 преимущества занятий йогой
У древней индийской гимнастики имеется множество преимуществ для здоровья человека. И вот лишь некоторые из них.

Утренняя прогулка подарит крепкий ночной сон
Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что умеренная физическая активность способствует более высокому качеству сна по ночам. Таким образом, легкая прогулка по утрам, езда на велосипеде, бег или йога помогут вам избавиться от бессонницы.

Дышите глубже: дыхательная гимнастика для ЖКТ
Дыхательная гимнастика приходит на помощь не только при стрессе, головной и зубной боли и бессоннице, а и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Десять упражнений для похудения - эффективнее, чем бег
Все, кто хочет скинуть вес, похудеть, чаще всего выбирают в качестве физической нагрузки бег. Пробежка помогает повысить выносливость и избавиться от стресса, а все, что нужно для этого вида спорта, — это лишь кроссовки и не так много свободного времени. Однако есть куда более эффективные способы сжечь накопленные запасы лишнего на вашем теле.

Доказано: 2 минуты ходьбы продлевают жизнь
Если каждый час своей обычной деятельности человек будет дополнять всего лишь двухминутной ходьбой, его здоровье значительно улучшится, а протяженность жизни увеличится. Об этом заявили ученые из Университета Юты, чья работа доказала неоценимую пользу незначительной физической активности.

Дышите глубже: дыхательные упражнения, которые помогут похудеть
О пользе фитнеса для похудения знает каждый. Но мало кому известно о том, что существуют дыхательные упражнения, которые помогают сбросить вес.

Ученые рассказали, почему спорт не всем помогает похудеть
Ученые выяснили причину, почему от занятий спортом удается похудеть далеко не всем представительницам прекрасного пола. Зарубежные ученые нашли причину этому.

Назван самый эффективный вид фитнеса
Желающим привести себя в форму перед наступлением лета эксперты советуют сделать в доме генеральную уборку. Оказывается, что за время этого процесса калорий сгорает больше, чем при марафонском беге.

 

Шоколадно-молочный напиток заменит протеиновые коктейли
Американские ученые из Корнелльского университета говорят, что шоколадное молоко может так же эффективно восстанавливать организм после спортивных тренировок, как протеиновые коктейли.

Спорт защитит от ранней смерти, но только при долгих тренировках
Совет о необходимости заниматься спортом не менее 150 минут в неделю имеет под собой основания, но этого времени может не хватить. Исследователи из Гарвардского университета выяснили, что для полноценной защиты своего здоровья людям нужно тратить на физические нагрузки от часа в день.

Приводим себя в порядок: 5 правильных шагов на пути к похудению
Взгляд на себя в купальнике может не только не радовать, но даже вызывать на лице скептическую ухмылку. ОДнако в данном случае все эмоции следует оставить в стороне и трезво взглянуть на проблему, передает Joinfo.ua. Особенно учитывая тот факт, что она имеет совершенно конкретное решение.

Люди боятся посещать спортзалы из-за лайкры
Ученые выяснили, почему такое большое количество людей боится посещать спортзал. Каждому второму, оказывается, не нравится ходить в одежде из лайкры.

От спорта размер мозга человека увеличивается
Финские исследователи выяснили, что регулярные физические нагрузки увеличивают размер мозга. Физическая активность положительно воздействует на области мозга, отвечающие за баланс и координацию.

Людям с жировой болезнью печени полезны любые физические упражнения
Неалкогольная жировая болезнь печени является наиболее частой причиной хронического заболевания печени на Западе. Новое исследование, опубликованное в издании Journal of Hepatology, показало, что физические упражнения, независимо от частоты или интенсивности, приносят пользу тучным людям с неалкогольной жировой болезнью печени.

Недостаток физических упражнений опаснее, чем ожирение
По данным нового исследования, всего 20 минут быстрой ходьбы в день может быть достаточным для снижения риска ранней смерти в результате малоподвижного образа жизни. Исследователи также обнаружили, что риск преждевременной смерти из-за отсутствия физических нагрузок в два раза превышает тот же риск в результате ожирения.

Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени
Безалкогольная жировая болезнь печени является наиболее распространенной причиной хронических заболеваний печени в западном мире. Новое исследование, проведенное австралийскими учеными из Университета Сиднея, показало, физические упражнения, независимо от частоты и интенсивности, весьма полезны для людей с ожирением и избыточным весом, страдающих от данного недуга.

Загрязненная окружающая среда не мешает людям заниматься спортом — Специалисты
Ученые утверждают, что распространенное мнение о вреде занятий спортом на открытом воздухе в условиях загрязненной городской атмосферы неверно.

Интенсивные упражнения защищают от воздействия вредной пищи
Короткие серии интенсивных упражнений перед употреблением продуктов с высоким содержанием жира может помочь защитить кровеносные сосуды от воздействия вредной пищи, утверждают ученые из Университета Эксетера.

6 доказательств омоложения спортом
Регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только в строительстве впечатляющей мускулатуры и общего тонуса, но и в омоложении. И вот несколько доказательств противовозрастной силы спорта.

Спортсменам разрешили питаться фаст-фудом
После интенсивных физических нагрузок человек может есть практически любую пищу, включая и фаст-фуд. Исследователи доказали, что любые продукты питания подходят для восстановления.

Ученые разрешили заниматься спортом даже при смоге
Пробежка на свежем воздухе даже в условиях смога все равно полезнее для здоровья, чем сидение дома. К такому выводу пришли исследователи из Университета Копенгагена в Дании.

5 мифов, мешающих получить результат в спортзале
В последние годы популярность спортзалов резко возросла, но многие регулярные их посетители не могут добиться никаких впечатляющих результатов. Это связано с несколькими мифами о физических нагрузках, которые разоблачили эксперты.

Занятия балетом помогают надолго задержать старость
Регулярные занятия балетом могут стать волшебным инструментом профилактики старения, как считают эксперты. Балет помогает укреплять кости, бороться с болью и даже защищает человека от деменции.

Альтернатива бегу
Конечно, бег трусцой — это простое и универсальное средство держать себя в форме и сжигать лишние калории. Но иногда бывает трудно заставить себя выйти на традиционную вечернюю пробежку из-за банального отсутствия интереса. Да, надоело бегать! Бывает такое, но не отчаивайтесь, ведь существуют некие аэробные альтернативы.

Ученые: избавиться от целлюлита поможет только спорт
Посещение массажа, похудение и применение антицеллюлитных кремов является малоэффективными методами в борьбе с целлюлитом, если только они не применяются в комплексе с занятиями спортом.

Как найти время, чтобы заниматься спортом?
«Когда мне ходить в тренажерный зал?», - восклицает коллега и ссылается на тотальную занятость. А вы при этом лукаво улыбаетесь: для того чтобы быть в форме, найти время всегда можно! Надо только подойти к этому разумно.

Утренняя зарядка
Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна.

Скачем вместе
Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве. А вы когда последний раз прыгали через скакалку? 10 лет назад... а может или 20... или 30... Так называемая "прыгалка" оказывается, может стать и отличным видом фитнеса: варианты прыгания через скакалку позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку. В 1997 году в Австралии прошел первый мировой турнир по прыганию через скакалку (rope skipping), а на сегодняшний день рассматривается введение этого вида спорта в официальную программу Олимпийских игр. Традиционное прыгание сопровождается ритмичной музыкой, к нему добавляются акробатические элементы, упражнения тренируются в парах и даже с двумя скакалками.

Попрыгунья
Приседать с фитболом‚ делать выпады на степ-платформе‚ прыгать со скакалкой изо дня в день... Внесите разнообразие в свою жизнь и занятия фитнесом — Тренируйтесь на кенгуджамперах!

Названо идеальное время для тренировок «сов» и «жаворонков»
Британские исследователи установили, что занятия спортом непосредственно вскоре после утреннего пробуждения нежелательны, так как они не позволяют человеку показать наивысший результат. Поэтому ученые советуют любителям здорового образа жизни прислушиваться к внутренним часам своего тела, а не смотреть на часы, которые висят на стене.

Пять тренировок для похудения
Мы все знаем о том, как полезны для здоровья спортивные упражнения. Но теперь стало известно, что человеческое тело продолжает заниматься даже после того, как занятия закончились.

6 простых упражнений для эффективного похудения
Не все физические упражнения одинаковы с точки зрения эффективности в дела расставания с лишними килограммами. Мы выбрали самые простые, которые помогут сбросить лишний вес без проблем.

4 довода в пользу пешей ходьбы каждый день
Малоподвижный образ жизни стал настоящим бедствием для многих миллионов людей в разных странах мира. Для борьбы с ним необязательно ежедневно посещать спортзал или выходить на многокилометровые пробежки, достаточно пешей ходьбы, которую нужно практиковать каждый день.

Как сделать тело рельефным: 6 важных правил
Похудение — лишь первый шаг к красивой фигуре. Чтобы сделать ее по-настоящему привлекательной, важно также укрепить мышцы и «прорисовать» их рельеф. Как добиться кубиков пресса и красивых контуров всего тела? Объясняем шесть главных правил.

Лучшие упражнения от диабета
Как удалось выяснить исследователям, комбинация из двух видов упражнений - на сопротивляемость и аэробных - существенно снижает уровень сахара в крови. Этот микс лучше всего подходит диабетикам второго типа.

Принудительные занятия спортом тоже полезны!
Физические нагрузки снижают уровень тревожности и депрессии, даже если являются принудительными. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Колорадо.

Медики против спорта на холоде
Занятия спортом при низкой температуре воздуха могут сделать нас более голодными. К такому выводу пришли европейские исследователи.

Что есть до и после фитнеса
Ты думаешь, что отказавшись утром от завтрака или вечером от ужина в пользу фитнеса, тебе это поможет похудеть? Вовсе нет! Эксперт TBEAUTY.RU развеет тебе эти мифы.

Бег продлевает жизнь
Ежедневный бег помогает людям в 70 ощущать себя, как 20-летние молодые люди, и вести активный образ жизни.

На зарядку становись! Как правильно?
Утренние упражнения мы выполняем обычно из-под палки. Они ассоциируются с мерзким звоном будильника. За 15-20 минут до прикроватной гимнастики следует понежиться под одеялом, потянуться и окончательно проснуться. Резкий же переход к активности может привести к растяжениям и вывихам. О правилах полезной зарядки рассказала хирург Татьяна Варголова.

Сидячий образ жизни убивает даже спортсменов
Канадские ученые выяснили, что регулярные физические нагрузки не способны полностью преодолеть негативные последствия сидячего образа жизни. Даже если вы занимаетесь по часу в день, этого все равно недостаточно для снижения риска болезней сердца, диабета и рака, если ваша работа связана с постоянным сидением.

Учимся чаще вставать ради собственного здоровья
Все мы знаем о том, что движение это здоровье и долголетие, а сидячий образ жизни несет нам ожирение, болезни и преждевременную смерть. Но объективные обстоятельства, вроде работы и нехватки свободного времени мешают двигаться больше, а сидеть меньше. Между тем, есть несколько способов исправить этот недостаток.

Бодибилдинг помог одолеть рак печени
50-летний мужчина уверяет, что регулярные занятия бодибилдингом помогли ему побороть тяжелейший рак печени. Он считает, что интенсивные физические нагрузки научили его дисциплине, которая помогла в борьбе с тяжелым заболеванием.

Аквааэробика: богиня вышла из воды
Поскорее бы сбросить вес - вот первое желание тех, кто занялся аквааэробикой. Но грамотный инструктор скажет: похудание - это, так сказать, лишь приятный «побочный эффект». Главное, что дают занятия - оздоровление всего организма. Но сначала о том, как сделать в бассейне фигуру.

70-летних занятия бегом делают 20-летними
Регулярные пробежки позволяют людям за 70 почувствовать себя 20-летними. К такому выводу пришли ученые из Университета Колорадо в США.

5 самых эффективных упражнений для развития бедер девушкам и женщинам
Развить красивые и сильные бедра не так сложно. Главное — правильный подход и понимание сути комплекса выполняемых упражнений. При этом основная задача — выполнять упражнения каждый день, только это поможет избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу.

Углеводы можно есть за полтора часа до тренировки, и после нее
Диетологи утверждают, что на 70% красоту тела определяет образ питания человека. Если вы ведете активный образ жизни, важно знать, когда лучше кушать, чтобы сжигаемые калории вновь не возвращались.

Физические нагрузки благотворно влияют на умственное здоровье человека
Ведущие специалисты из американских научно-исследовательских учреждений вместе со своими коллегами из Великобритании занялись проведением нового исследования.

Специалистами определено самое эффективное физическое упражнение
Медиками названо самое эффективное физическое упражнение.

Какие виды фитнеса сделают вас моложе
«Скинуть» несколько лет можно не только в кабинете у косметолога или пластического хирурга — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки помогут вам выглядеть моложе.

Спорт помогает очистить организм от молекул депрессии
Физические нагрузки действительно повышают настроение, как установили шведские ученые из Karolinska Institute в Стокгольме. Они выяснили, что во время занятий спортом из организма выводятся химические вещества, которые делают нас депрессивными.

Чем питаться после тренировок
От правильного выбора пищи после физических нагрузок зависит, станем ли мы более сильными или более усталыми. И вот несколько рекомендаций, которые дают опытные диетологи.

«Нет» дряблой коже! Зарядка для рук
Руки — одна из самых проблемных зон у представительниц прекрасного пола, причём в отличие от бёдер и живота их не скрыть под одеждой летом. Начинайте приводить в тонус мышцы рук уже сейчас, тогда следующим летом сможете смело носить самые открытые топы

Названы методы борьбы с дряблым животом
Медики называют четыре основные причины дряблого живота – это очень калорийная еда, непостоянные спортивные упражнения, генетические факторы и процедура родов. Причем неправильной образ жизни - это наиболее частая причина.

5 причин заниматься аквааэробикой
Если традиционные занятия аэробикой пришлись вам не по душе или были для вас неэффективны, попробуйте заниматься аквааэробикой. Аквааэробика, или водная аэробика, стала широко популярной среди тех, кому не нравится заниматься обычной аэробикой и кто имеет медицинские противопоказания для таких занятий.

10 причин того, почему мы не худеем после спортзала
Мы посещаем спортзал по множеству причин, но одной из главных является желание избавиться от лишнего веса. Однако в какой-то момент многие люди замечают, что уже не могут похудеть ни на один килограмм, несмотря на усердные физические нагрузки. С чем это может быть связано?

Физические упражнения могут защитить пожилых женщин от нерегулярного сердцебиения
Исследователи обнаружили, что после менопаузы у женщин, которые физически активны, на 10 % был более низкий риск развития фибрилляции предсердий, по сравнению с женщинами с низким уровнем физической активности, особенно если они страдали ожирением. Ожирение является важным фактором риска для фибрилляции предсердий.

Мария Шарапова поделилась секретом спортивного рациона
Знаменитая российская теннисистка, «прописавшаяся» на обложках глянцевых журналов, рассказала, чем нужно питаться, чтобы не только эффектно выглядеть, но и иметь запас сил, необходимый для победы в престижных соревнованиях. «Я нашла баланс между белками и углеводами, что помогает всегда быть в хорошей физической форме», - призналась одна из самых успешных и высокооплачиваемых спортсменок мира журналу Self Magazine.

Эксперты вновь проверили эффективность кардиотренировок
По мнению многих специалистов, наиболее эффективными физическими нагрузками, направленными на сжигание лишних килограммов, являются короткие интервальные тренировки.

Врачи рекомендуют заниматься зарядкой на работе
Ученый из Национальной службы здравоохранения Великобритании, Кевин Фентон настоятельно рекомендует прерывать свою работу небольшими физическими нагрузками.

Йога поможет похудеть
Уже тысячи лет йога является образцом тренинга, который гармонизирует работу организма, помогает обрести здоровье.

ТОП-5 советов от фитнес-тренеров звезд
Фитнес-тренеры знаменитостей рассказали порталу IVONA, что следует делать во время тренировок, чтобы улучшить их эффективность.

Названы методы борьбы с дряблым животом
Медики называют четыре основные причины дряблого живота – это очень калорийная еда, непостоянные спортивные упражнения, генетические факторы и процедура родов.

Правила для начинающих занятия йогой
В начале специалисты рекомендуют пройти консультацию у своего доктора.

Высокие технологии для успеха в фитнесе
Постоянное приспособление ко все возрастающим нагрузкам – один из основополагающих принципов действенных тренировок! Но усталость и напряжение, которые накапливаются при этом во всем теле, порождают дискомфорт, не проходящие утомление и усталость. Как с этим справиться?

Силовые тренировки и упражнения защитят от диабета
Силовые тренировки и упражнения защитят от диабета, пришли к выводу американские ученые в своем новейшем исследовании. Как выяснилось, женщины, которые занимаются тяжелой атлетикой в тренажерном зале, тем самым снижают индивидуальный риск проявления в дальнейшем диабета.

Спорт на каблуках: гениально или безумно?
Занятия спортом на каблуках набирают огромную популярность в США. Поклонники этой странной методики уверяют, что каблуки обеспечивают дополнительную нагрузку, подтягивая ягодицы и повышая тонус бедер.

10 причин в пользу посещения спортзала с утра
Если вы еще не определились, в какое время дня посещать спортзал или выполнять физические упражнения дома, то остановите свой выбор на утренних часах. И вот 10 доводов в пользу этого решения.

Физические упражнения помогают бороться с синдромом хронической усталости
Пациенты с синдромом хронической усталости после занятий физкультурой или любой другой нагрузки, в ближайшие несколько дней могут ощущать ухудшение своего физического состояния. Таким образом, выполнение физических упражнений на протяжении получаса, которое медики рекомендуют пациентам с синдромом, становится абсолютно невозможными.

Снижение физической активности – главный виновник растущей эпидемии ожирения
Американские эксперты предупреждают, что отсутствие физических упражнений, а вовсе не питание виновато в распространении эпидемии ожирения.

Регулярная ходьба может снизить риск возникновения болезни Альцгеймера
По мнению ученых, бездействие является наиболее важным фактором образа жизни для развития болезни Альцгеймера.

7 удивительных фактов о занятиях бегом
Бег становится все более популярной разновидностью спортивных нагрузок для россиян, каким он уже является для жителей многих других стран. Но знаем ли мы достаточно об этом виде спорта?

5 причин выпить кофе перед тренировками
Большая часть россиян начинает утро с чашки кофе, и этот напиток давно стал одним из самых любимых. Эксперты советуют не забывать про кофе и тем, кто регулярно занимается спортом, и вот целых 5 причин в пользу подобной привычки.

Хорошие бактерии защищают спортсменов от ожирения
Занятия спортом, возможно, снижают опасность ожирения, так как увеличивают количество хороших бактерий в кишечнике. К такому выводу пришли ученые из Ирландии.

Тренировки помогают расти полезным бактериям
Специалисты Университетского колледжа Корк считают, что тренировки не только способствуют укреплению мышц, но и защищают от разных заболеваний. Все дело в активации полезных бактерий, которые содержатся в ЖКТ.

Спортивные секреты фигуры Шерил Коул
Британская певица Шерил Коул, триумфально вернувшаяся в мир поп-музыки после двухлетнего перерыва, порадовала своих многочисленных поклонников изумительной физической формой. Оказалось, что звезда занимается по методике Трейси Андерсон.

Качество зарядки важнее ее длительности
Интригующие результаты и пищу для размышлений предоставило новое исследование, которое сообщает, что большое количество физических упражнений не так полезно, как их разнообразие. Ученый-исследователь, доктор Пол Арсиеро верит, что если вам необходимо похудеть и в дальнейшем поддерживать оптимальный вес и состояние здровья, то качество физических упражнений и диетического режима окажется значительно более важным по сравнению с количеством, длительностью и частотой упражнений.

25 аргументов в пользу спорта
Сейчас самое время заняться собой

Йога помогает преодолеть боль после развода
Йога может быть отличным средством для борьбы со стрессом, вызванным разводом. В этом убедилась одна жительница Нью-Йорка, которая теперь организует занятия для всех желающих.

Ученые уверены, что фитнес необходим
Американские ученые обеспокоены масштабами ожирения в современном мире, которые достигают крайне опасного уровня. На сегодняшний день около 70 % женщин имеют избыточный вес, а следовательно – входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они страдают от гипертонии, повышения уровня глюкозы, высокого содержания триглицеридов.

Как похудеть со скакалкой: пошаговый план
Прыжки со скакалкой (или скиппинг) только на первый взгляд кажутся милой забавой из детства. При правильном подходе это занятие можно превратить в неплохую тренировку: 15 минут прыжков средней интенсивности сжигают около 200 ккал. Рецепт похудения со скакалкой автор «Леди Mail.Ru» искала вместе с экспертами.

Занятия аэробикой предупреждают старение мозга
Канадские исследователи утверждают, что регулярное выполнение именно этого комплекса упражнений благотворно влияет на память. К такому выводу специалисты из университета Ванкувера пришли через полгода наблюдений за группой женщин в возрасте от 70 до 80 лет.

10 способов полюбить фитнес
Приближается лето, когда нам всем хочется похвастаться хорошей формой на пляже. Но для ее обретения вначале нужно полюбить физические нагрузки, и вот 10 советов, которые помогут это сделать.

Эффективные упражнения для похудения
Неотъемлемой частью здоровой программы по потере лишнего веса должны стать упражнения для похудения. Также огромное значение имеет правильное питание. Все это в совокупности позволит достичь превосходных результатов.

Пилатес для похудения
Пилатес – это особая разновидность фитнеса. От традиционных физических упражнений его отличает плавность и медленный темп движений, режим дыхания и умственная концентрация. То есть это гимнастика с элементами йоги. Пилатес для похудения используется сегодня миллионами женщин во всем мире, ведь кроме избавления от лишних килограммов он несет с собой оздоровление всего организма. Это достигается путем правильного понимания и грамотного выполнения комплекса.

Фитнес с мячом: топ-5 упражнений
Мяч для фитнеса, или фитбол, является универсальным спортивным тренажером. Тренировки на нем заставляют работать все группы мышц, в результате улучшаются гибкость тела и координация движений.

Спорт развивает память – ученые
Всем известно, что систематические занятия спортом и здоровый образ жизни укрепляют здоровье, увеличивают мышечную силу и выносливость человека. Как оказалось, спорт развивает не только мышцы, но и память. К такому выводу пришла группа ученых во время анализа механизмов работы белка FNDC5. Соединение образуется в мышцах во время физических нагрузок.

Пилатес дома
Избавиться от лишнего веса, исправить осанку, развить мышцы, укрепить вестибулярный аппарат, научиться контролировать организм с помощью сознания — всего этого можно добиться благодаря пилатесу.

Крутите обруч и живот уйдет! Проверено!
Похудения недостаточно для того, чтобы обрести красивую фигуру. Жир на животе и бедрах коварен, он накапливается в этой области в первую очередь, а вот уходит – в последнюю. Но выход есть – попробуйте крутить обруч!

Три месяца спорта омолаживают на 20 лет
Физические нагрузки реально способны омолаживать человека, как выяснили ученые из McMaster University в Канаде. Всего трех месяцев спорта оказалось достаточным для того, чтобы кожа людей старше 65 помолодела на 20-40 лет.

Способы похудения: убираем жир со спины
При избыточном весе на спине очень часто образуются жировые складки, от которых достаточно сложно избавиться без специальных упражнений. Это обусловлено их специфическим расположением.

Топ-9 мифов о занятиях йогой
Йогой занимаются профессиональные спортсмены, голливудские звезды и простые люди. Она подходит человеку любого возраста и любой комплекции, и если вы все еще не стали поклонником йоги, то значит, вы живете во власти одного из этих 9 мифов.

Как сжечь больше калорий: на голодный желудок или нет?
Ученые из университета Арканзаса (University of Arkansas) провели исследование, опубликованное в журнале «Journal of Science and Medicine in Sport», в ходе которого выяснили, что 30 минутная тренировка в сочетании с приемом белковой пищи до тренировки способствует большему сжиганию калорий, нежели тренировки на голодный желудок.

Частые занятия бегом сокращают жизнь
Регулярные занятия бегом уже давно превозносятся в качестве отличного средства профилактики разного рода болезней и общего укрепления организма. Однако американские ученые из Исследовательского сердечно-сосудистого института Lehigh Valley Health Network обнаружили, что избыток бега вреден для здоровья.

Каждая минута физической активности улучшает тело человека
Даже если человек выполняет самую минимальную и непродолжительную физическую нагрузку, это все равно повлияет на состояние его физической формы, снизит риск развития ожирения, сообщает The Telegraph. Британский Минздрав считает, что взрослый человек в среднем испытывает 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической активности за неделю.

Регулярные физические упражнения устраняют когнитивные нарушения у людей с диабетом и ожирением
Специалисты ранее связывали ожирение и диабет с когнитивными нарушениями. Новое исследование ученых Медицинского колледжа Джорджии при Университете Риджентс доказывает, что регулярные физические упражнения и хирургическое удаление жира на животе устраняют когнитивные нарушения. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Neuroscience.

Активность в молодости снижает риск гипертонии
Мало кто отдает себе отчет в том, что образ жизни в молодости имеет прямое влияние на состояние здоровья в последующей жизни. Причем речь идет не о курении или злоупотреблении алкоголем, а о малоподвижности. Нежелание вставать с дивана или постоянное просиживание за компьютером влияет на состояние сердечно-сосудистой системы людей среднего и старшего возраста. Гипертония оказывается отстроченным наказанием за нежелание заниматься физическими нагрузками в молодом возрасте. Но какой же реальный риск гипертонии при ведении малодинамичного образа жизни?

Бег спиной вперед гораздо полезнее
Бег спиной вперед тренирует совсем иные группы мышц, чем те, на которые идет нагрузка при обычных пробежках, передает toneto.

Спорт наполовину увеличивает выживаемость раковых больных
Ученые из американского Loyola University установили, что пациенты с раком, регулярно занимающиеся спортом, почти на 50% снижают риск летального исхода своей болезни. Кроме того, физические нагрузки даже при самых тяжелых разновидностях опухолей позволяют продлить жизнь больным.

Фитнес хорош в меру
Ученые из Швейцарии установили, что излишнее увлечение фитнесом способно серьезно повредить здоровье человека. Итак, если вы будете заниматься более четырнадцати часов в неделю, то позитивный эффект от занятий быстро обратится в негативный.

10 минут на холоде заменяют тренировку
Прогулка в морозную погоду может заменить серьезную тренировку, так как заставляет организм усиленно сжигать жировые запасы. В этом во время эксперимента убедились австралийские исследователи.

Йога помогает женщинам победить рак груди
Йога помогает пациентам с раком груди выздоравливать, так как способствует борьбе с воспалительными процессами. Всего три месяца занятий йогой снижают наполовину уровень усталости у людей, переживших рак.

8 упражнений цигун для борьбы с зимней "спячкой"
К концу зимы многие испытывают дефицит энергии, имеют проблемы со здоровьем и неустойчивое состояние нервной системы. Обрести гармонию поможет восточная медицина и специальный комплекс упражнений цигун для восстановления энергии.

Диабет можно предотвратить физической активностью
Эксперты обнаружили, что 3,5 часа физических нагрузок в неделю почти в два раза снижают риск развития диабета второго типа, и потому советуют заниматься йогой или поднятием тяжестей.

Диабет можно предотвратить силовыми тренировками
На развитие диабета влияет множество факторов. Безусловно, огромная роль в развитии этого пагубного заболевания принадлежит воспалению поджелудочной железы, ожирению и неправильному образу жизни. Ученые определили, что наши мышцы и их состояние оказывают влияние на риск формирования диабета. Они утверждают, что определенные виды упражнений спасают человека и не дают нарушаться процессам выработки инсулина и утилизации глюкозы клетками. Сколько и как необходимо тренироваться, чтобы защитить свой организм от губительного сахарного диабета?

Фитнес: спорные правила
Нужно пить воду во время тренировки и растягивать мыщцы до нее.

Спортивная одежда - лучшая мотивация для занятий спортом
Если вы хотите регулярно заниматься спортом, но вам не хватает мотивации, начните почаще носить спортивную одежду. Ученые считают, что это поможет нам захотеть выполнять физические нагрузки.

Даже полчаса спорта в день защищают от переедания
Среди многочисленных плюсов физических нагрузок британские ученые отыскали еще один. Ежедневные занятия спортом помогают ослабить вредный психологический эффект краткосрочного переедания и сидячего образа жизни.

Комплекс аэробики и силовых упражнений убережет от диабета
Ученые из Гарвардской медицинской школы провели наблюдение за 100 тысячами американок в течение восьми лет и выяснили, что комплекс аэробных и силовых упражнений значительно снижает риск возникновения диабета у женщин.

Как подобрать фитнес по возрасту
Начать регулярно тренироваться можно в любом возрасте. Главное – знать, как сделать это правильно. 30, 40 и 50 лет с хвостиком – у каждой категории свои особенности и потребности. Давайте разбираться, какие.

Фитнес защищает от болезней десен
В ходе недавнего исследования ученые выяснили, что помимо остеохондроза и ожирения малоподвижный образ жизни провоцирует болезни десен.

Зарядка для похудения
Давно уже доказано, что даже минимум усилий, потраченных для поддержания  себя в форме, обязательно дадут  результат. Главное – чтобы они были регулярными. Сказанное касается и зарядки для похудения.

Как наполнить жизнь физической активностью в режиме тотальной занятости
Одной из часто встречаемых причин, на которую ссылаются пассивные личности, является нехватка времени. Но даже те люди, которым сложно выделить для физических нагрузок несколько минут в день, могут сохранять свою активность. Для этого достаточно всего лишь изменить свою жизнь так, чтобы занимаясь обычными делами можно было одновременно тратить лишние калории.

Как и с чего начать занятия спортом?
С чего начать занятия спортом, если до этого у вас не было серьезных достижений и постоянные тренировки никогда не входили в ваш режим дня. Прежде всего, надо определиться с тем, где будут проходить занятия дома или в спортивном зале. В том и другом случае есть ряд своих преимуществ и недостатков. Рассмотрим все их более подробно.

Начать двигаться — начать выздоравливать
Движение — свойство человеческого организма, которое ему присуще с рождения. Это и есть сама жизнь. Современный человек ведет в основном сидячий образ жизни. Этому способствует ритм жизни (надо быть почти одновременно в разных местах — мы пользуемся автомобилями или другим транспортом), технический прогресс и огромная индустрия услуг. У нас в основном работают пальцы: мы просто нажимаем кнопки. Расплатой всему — наш окаменевший позвоночник, напряженные застывшие мышцы, холодные безжизненные руки и ноги, в которых почти не циркулирует кровь, больное сердце, слабые сосуды, избыточный вес.

Чем полезно плавание в бассейне
Несмотря на то, что плавание относится к одному из лучших видов спорта, далеко не все получают от этих занятий необходимый результат. Поэтому многих интересует вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне и как использовать эти занятия с наибольшей эффективностью. Тем более что некоторые наоборот жалуются на ухудшение здоровья после визитов в бассейн.

11 советов тем, кто не любит фитнес
Регулярные тренировки считаются лучшим средством от неприятностей, связанных с современным малоактивным образом жизни — от набора веса до болей в пояснице. Но что делать, если вы безнадежная ленивица, и главным спортивным достижением вашей жизни была покупка модных кроссовок?