Главная / Фитнес /

Американские кардиологи пришли к выводу о том, что медитация может обеспечить защиту от смертельно опасного расстройства. В частности, доказано, что данная практика уменьшает уровень стресса и тревожности, а также снижает артериальное давление, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Health.


Несколько минут в день, потраченных на практику медитации, могут снизить рисксмерти от болезней сердца, как выяснили эксперты из Американской кардиологической ассоциации. Предыдущие исследования уже связывали медитацию с целым рядом преимуществ для здоровья, включая укрепления иммунитета. Авторы исследования подчеркивают, что самым надежным и проверенным способом профилактики болезней сердца является здоровый образ жизни. Однако медитация тоже может применяться для защиты от опасных недугов.

В последние годы множество людей обращаются к практике медитации, которая укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье. Считается, что увлекающиеся медитацией люди развивают более успешную карьеру, так как она позволяет им сосредоточиться на достижение конкретных целей и понизить уровень стресса. Исследования доказали, что медитация эффективно уменьшает уровень воспалительных процессов в организме, тем самым укрепляя иммунитет. Авторы нынешнего исследования сосредоточились на медитации в сидячем положении, которая не требует физических движений, а настраивает человека на внутреннее самосозерцание и релаксацию.

Доказано, что эта практика уменьшает уровень стресса, выраженность симптомов депрессии и тревожного состояния — все эти три фактора могут вызывать болезни сердца. Медитация положительно воздействует на качество сна и все самочувствие в целом. Практика медитации помогает людям отказаться от курения, что уменьшает риск инфаркта. Наконец, медитация снижает артериальное давление, а повышенный показатель давления является самым значительным единичным фактором риска инсульта.


Источник     newsyou.info

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.