Блог

Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности  и решили питаться по режиму. 

И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.

Как будете в такой ситуации действовать?

Об этом меня как-то Светлана спрашивала на  Буксире, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе.

(для сведения: у Светланы 6 детей (❗) и  при росте 156 см - меньше 50 кг веса. При том, что одно время в Свете было на 30 кг больше!

Итак, вопрос - ответ: 

Светa: Вот вопрос: через сколько после стакана кефира принудительно стоит поесть. При том что особо не хочется - кажется что скоро уж спать, как-нибудь обойдусь. 

Людмила Симиненко:  Светлана, если голода нет, принудительно точно есть не стоит на ночь глядя. Тем более, что у вас цель еще немного скинуть. Следуйте за аппетитом - когда он больше - чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм - то по чуть-чуть.

В чем суть такого подхода?

Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода  + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:

Дано: Лишний вес мы набираем только тогда, когда едим без голода. А потребности организма в калориях в  разные дни могут быть разными.

Выбор: Если по вашему режиму пора есть, а есть совсем не хочется, заставлять себя есть не стоит.  Если хотя бы намек на голод есть - выпейте немного молока или кефира. Если и намека нет - выпейте чай. Просто чтобы поддерживать режим и помогать выработке привычки.

❗И еще раз акцентирую внимание на принципиально важной установке:  

👉 Следуйте за аппетитом - когда он больше - чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм - то по чуть-чуть.

А если вам нужно помощь в адаптации вашего нынешнего питания, которое даже при прежнем выборе продуктов и блюд поможет похудеть, то обратите внимание на  «Курс-адаптацию: как похудательно покупать, готовить/не готовить и есть что хочется»

💃Уже в первом уроке - 3 действия, которые позволят начать худеть прямо сейчас  - с тем, что уже есть у вас в холодильнике.

==> Просто бери, внедряй в свою жизнь и наблюдай, как лишний вес потихоньку тает. При этом вы не надрываетесь, и кожа в порядке :) 

У нас с мужем сегодня серебряная свадьба 😘

Широко не отмечаем, хотя дата приятная. 

Давайте поиграем?

Я сейчас расскажу вам историю, в которой 50 процентов - правда. И эта история очень тесно связана с рождением нашей семьи.

Потому что все эти бэтмены, человеки-пауки и прочие женщины-кошки в подметки не годятся самой обычной женщине.

Авторы блокбастеров как один, считают, что суперсила — это летать, драться или обладать какой-то магией. 

Новогодние салаты, холодцы и тортики доедены? Ура!

А что, если...  они уже успели сделать черное дело: предательски залегли на животе и бёдрах? Премерзко колышутся при каждом движении.

Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.

Чтобы не лить из-за лишних кг горькие слезы по весне, моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко предлагает обзавестись секретными способами борьбы с перееданием. Помогут отучить ваш желудок командовать мозгом.

Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника.

Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельное блюдо!  Осень вкусно.

Помните, рассказывала рассказывала о том, что 2 января  - это день Судьбы.

Вот что Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе рассказывала об этом Наталья (она из Тбилиси).

С Новым 2022-м годом! Ура!!!

Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным.

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны:

Добро пожаловать в нашу воскресную избу-читальню :)

Я очень давно и нежно люблю запеченную айву и чай  кусочками кожуры этого ароматного фрукта 

А если ее заморозить?

Вот так выглядит айва в разрезе после морозилки.

Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. 

Вы того же мнения?  Тогда здесь и сейчас напомню готовый  план реализации задуманного.

А давайте играть в интересную игру 😘  

Я вам предложу задачку и три варианта решения.

Выберите тот, что считаете лучшим.

Уж поверьте человеку, который первый раз запретил себе есть сладкое и жирное в возрасте 12 лет.

А успешно и надежно похудеть  получилось только в 36, когда...  разрешила себе есть все вредное, сладкое и жирное когда того захочу.

Вчера вместо запланированного разбора в шкафу... Залипла на сериал. Нашла новый сезон «Анатомии страсти» и не устояла.

И ведь с утра так четко вс спланировала  - вечером разбираю завалы. Но... Решила глянуть одну серию. Потом еще одну. И еще...

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.