Здоровое питание

Как побороть сонливость после обеда?
Многих людей после сытного обеда настигают внезапная усталость и непреодолимое желание вздремнуть. Особенно трудно перебороть эти ощущения на рабочем месте, когда нужно сосредоточиться для выполнения текущих обязанностей.
Однако внесение небольших изменений в привычную схему питания помогут преодолеть это состояние и даже предотвратить его, передает Kedem.

Полезные привычки в еде: как изменить вкусы
При слове «диета» настроение сразу портится? Не только у вас! Кто захочет обедать миской салата, а ужинать стаканом кефира, когда хочется спагетти болоньезе, соленых чипсов или гамбургера? Вредная пища стала нашей необходимостью со временем. В ходе эволюции нашим предкам пришлось полюбить калорийную еду, чтобы выживать в холодные зимы. Неудивительно, что, если придется выбирать на обед между салатом из помидоров или сочным гамбургером, любой нормальный человек выберет последнее!

Топ-10 полезных советов диетологов
Стройности и легкости можно достичь и без голодания и строгих пищевых ограничений. Монодиеты, кефирные, шоколадные и суповые диеты принесут вашему организму больше вреда, чем пользы. Чтобы избавиться от лишнего веса, придерживайтесь основных правил похудения, разработанных современными диетологами.

Пять принципов питания, которые сохранят здоровье и продлят жизнь
Воронежский гастроэнтеролог-диетолог Людмила Муравьева уверена: древняя мудрость «мы есть то, что мы едим» действительно работает!

Чем «заморить червячка» на рабочем месте
Мы торопимся, и времени хватает только на бизнес-ланч или «пюрешки» быстрого приготовления
Майкоп, 9 апреля - АиФ-Адыгея. Чаще всего трудовой народ перекусывает фаст-фудом на фоне развивающейся гиподинамии. Отсюда и лишний вес, и повышенный сахар в крови, и быстрая утомляемость.
Чем наесться на работе и при этом не потерять работоспособности, выясняла «АиФ-Адыгея».

10 правил здорового питания для гипертоников
Давление вполне можно контролировать и с помощью еды. Только это не одноразовая диета, а практически образ жизни [примерное меню]

Тарелка каши - самое здоровое блюдо на завтрак
Тарелка каши из цельного зерна, регулярно съедаемая на завтрак, помогает снизить риск болезней сердца и диабета. Результаты нового исследования представил профессор Стэфан Лиллиойя из Исследовательского института Иллаварра.

Продукты, которые вредно есть на голодный желудок
Голодный человек не слишком привередлив в еде, поэтому в ход идет обычно все, что под рукой. В то же время, некоторую пищу на голодный желудок есть не рекомендуется.

ТОП-5 овощей, которые полезнее вареными
Разумеется, употреблять эти продукты можно и в сыром виде, но приверженцам здорового питания (еды с максимальным количеством полезных веществ) лучше все-таки подвергнуть их тепловой обработке. Таким образом овощи сохранят наибольшее количество витаминов и микроэлементов.

Ученые: Не все белковые продукты помогают похудеть
Многие современные диеты берут за основу белковое питание, которое способствует более быстрому насыщению и похудению в целом.

Яйца и говядина на завтрак сохранят фигуру
В качестве альтернативы, тем, кто не ест мясо, ученые предлагают - чтобы "добрать" требуемый белок в утреннем рационе - греческий йогурт и творог

Что можно и нельзя есть вечером
Наверное, каждому взрослому человеку известно, что наедаться перед сном вредно для здоровья. В идеале, последний прием пищи должен состояться не позднее 18 часов вечера. Но, что делать тем, кто только возвращается в это время с работы или до позднего вечера занят домашними делами, которые порой не оставляют времени на своевременные приемы пищи. Более того, многие люди так мучительно переносят чувство голода, что просто не могут уснуть на голодный желудок.
По разным причинам большинству из нас иногда (или даже чаще) приходится нарушать правила и есть поздним вечером. Поэтому очень важно знать, какая еда может принести меньше вреда организму и фигуре, а от какой лучше в поздние часы совсем отказаться.

Пост с медицинской точки зрения: как сделать питание полноценным
Большинство врачей сходятся во мнении, что пост положительно влияет на здоровье человека, главное – во всём знать меру, чтобы не навредить себе, и правильно заменять и сочетать продукты, чтобы питание было полноценным.
О посте с медицинской точки зрения рассказал специалист по коррекции веса, доктор медицины (MD, MBA) Дрейцер Борис Залманович.

Завтрак: 5 самых распространённых ошибок
Многие находят в отсутствии завтрака в своём режиме дня различные оправдания: всякий раз, когда мы едим по утрам, мы в итоге чувствуем себя гораздо голоднее, чем если бы мы не завтракали вообще. Ничего не напоминает? Тут скорее чувство голода появляется не потому что они съели завтрак как таковой, а, скорее, потому что они позавтракали неправильно.

Итальянские диетологи сформулировали правила здорового питания
На открывшейся конференции в Милане национальная итальянская ассоциация диетологов сформулировала 15 правил здорового питания, пишет povarenok.ru.