Вес и здоровье

Что будет с вашим организмом, если есть 1 раз в день

Экстремальное интервальное голодание, известное как диета OMAD (One Meal A Day — "один прием пищи в день"), предполагает, что человек не ест в течение 23 часов и потребляет все калории и питательные вещества за один прием пищи. Эта практика часто используется для похудения, так как ограничение времени приема пищи может ускорять сжигание жира. Однако такая схема питания оказывает значительное влияние на организм и психику, и не всегда это влияние положительное.

Подтверждено исследованиями: эти 9 специй помогают похудеть
Добавление специй в рацион делает еду вкуснее, но может дать и неожиданный бонус – помочь в снижении веса. Исследования показывают, что некоторые специи способны ускорять обмен веществ, уменьшать аппетит и увеличивать сжигание жира. Однако сами по себе специи не творят чудес – они работают в комплексе с правильным питанием и активным образом жизни.

Почему противовоспалительная диета полезна для ваших суставов
Продукты, уменьшающие воспаление в организме, становятся все более популярными, и на то есть веские причины. Регулярное употребление таких продуктов связано со снижением риска множества заболеваний, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой и хронические заболевания, такие как диабет.

Как убрать вдовий горбик?
Вдовий горбик — это небольшое жировое образование в области седьмого шейного позвонка (в основании шеи), которое также называют жировым бугорком или горбиком бизона. Он чаще встречается у женщин старше 40 лет, особенно в период менопаузы

Как часто нужно проверять уровень сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови при диабете может привести к проблемам со зрением, заболеваниям сердца, инсультам, повреждению нервов и другим серьёзным осложнениям.

Избежать этих осложнений можно, если контролировать уровень сахара в крови. Питание, физическая активность, стресс и даже режим сна — все эти факторы могут влиять на уровень глюкозы.

Неудачный день? Вот 4 способа исправить это.

Когда мы сталкиваемся с неприятностями с самого утра, кажется, что весь день обречён на провал. Проснулись с больной спиной, получили плохие новости или попали в неприятную ситуацию — и вот уже все планы летят в тартарары. Однако плохое начало дня не означает, что он безнадёжно испорчен. Даже из самой неудачной ситуации можно найти выход и настроиться на позитив.

Топ-3 привычек, которые помогут сохранить острый ум при диабете
Вы могли бы удивиться, узнав, что диабет 2 типа и предиабет могут существенно повлиять на здоровье мозга и его когнитивные функции в долгосрочной перспективе. Тем не менее, переход к здоровому образу жизни может помочь уменьшить эти негативные эффекты. Давайте посмотрим, что обнаружили исследователи и как можно защитить здоровье своего мозга.

5 Тренировок по ходьбе на беговой дорожке для похудения
Может показаться, что ходьба — это простая тренировка, но беговая дорожка может стать мощным инструментом для похудения. Это доступный, щадящий и адаптивный вид физической нагрузки для любого уровня подготовки. Не важно, давно ли вы ходите в спортзал или только решились на первые шаги, тренировки на беговой дорожке помогут вам сжигать калории, улучшать здоровье сердца и укреплять мышцы.

Сидение весь день может вызвать синдром мертвой задницы
После долгого рабочего дня за столом или часов, проведенных за рулем автомобиля, вполне нормально чувствовать некоторую скованность. Возможно, ваши сгибатели бедра и поясница напряжены. Но вы также можете сталкиваться с потенциально серьезным состоянием под названием «амнезия ягодичных мышц», или синдромом мертвой задницы.

6 Вещей, которые нужно сделать, чтобы избавиться от висцерального жира

Термин "висцеральный жир" может показаться чем-то из учебника по биологии, но на самом деле это название жира, который окружает ваши внутренние органы в брюшной полости.

Эти 6 советов, одобренных диетологами, помогут избавиться от жира в области живота и не набирать его вновь.

Как укрепить свою мышцу счастья

Мы все сталкивались с этим: желанием уклониться от чего-то, что должно принести нам радость, даже если нам это нужно больше всего. Мы пропускаем день рождения. Отменяем обед. Эти вещи просто не кажутся стоящими усилий. А потом, скорее всего, мы чувствуем себя хуже, чем раньше.

Так как же найти мотивацию для того, чтобы выйти из этого состояния, особенно когда вы чувствуете себя подавленным, усталым или одиноким? Один из проверенных способов — укрепить свою чувствительность к вознаграждениям.

Как заниматься спортом во время менопаузы

Когда Элисон Гиттельман исполнилось 49 лет, она заметила, что больше не может бегать так быстро и долго, как раньше. Она была опытной марафонкой и триатлеткой, но внезапно, с наступлением менопаузы, её пульс во время бега стал необычно высоким. Боли в суставах усилились, она набрала вес и начала страдать от сильных менструальных болей.

Вскоре она поняла, что ей нужно адаптировать свои тренировки.

Может ли стресс действительно сделать вам круглое ‘кортизольное лицо’?
Сотни блогеров, связанных с образом жизни и красотой, заявляют в интернете, что они изменили свою внешность, справившись со стрессом. Многие из них делятся фотографиями «до» и «после», где сравнивают свои бывшие полные лица с новыми, четкими линиями подбородка, объясняя разницу снижением уровня кортизола, гормона, который вырабатывается в ответ на физический и ментальный стресс. Некоторые из них даже продают продукты и программы, обещающие снизить уровень кортизола и привести к похудению лица.

"Плохая" пища, которая может помочь похудеть, по мнению гастроэнтеролога
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), избыточное потребление сахара является серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Однако не весь сахар одинаков, и врач готов внести ясность в этот вопрос.

Сколько темного шоколада вы должны есть, чтобы прожить дольше?

Если вы любите темный шоколад, вы, вероятно, уже слышали о том, что он может приносить пользу вашему здоровью, в основном за счет улучшения работы сердца. Давайте узнаем, что говорят эксперты и какое количество шоколада действительно полезно для вашего здоровья.