Количество порций: 6 Kалорийность на 1 порцию: 160 ккал |
Ингредиенты
1 качан свжей или квашенной катусты,1 стакан риса (лучше длиннзерного) или гречневой крупы, 1 большая луковица, 1 большая морковь, 2 ст ложки любого томатного соуса, соль, перец, 1 лавровый лист, по 3 горошины чёрного и душистого перцев, 3-4 зубчика чеснока, перец молотый чёрныц, соль, пучёк зелени петрушки.
Способ приготовления
Капусту подварить, разобрать по литьям и срезать черенки.Рис промыть,и тоже слегка сварить. Делаем фарш: рис высыпать в ёмкость, натереть на средней тёрке морковь, мелко порезать лук. Посолить и поперчить.Туда же добавить мелко нарубленную петрушку - половину пучка. Всё хорошо вымешать. Делаем голубцы. Складываем их в толстостенную кастрюлю. Кладём туда же специи, томатный соус и заливаем водой, чтобы полностью покрыла наши голубцы.Тушим на медленном огне до готовности. В конце варки можно добавить 2 столовые ложки без верха муки предварительно разведённой в 1 стакане холодной воды(для густоты соуса). Посыпать осташейся зеленью и толчённым чесноком.Оставить на полчаса. Приятного аппетита.
Рецепт добавлен пользователем: Антонина
Рецепт добавлен пользователем: Антонина
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |