Главная / Здоровое питание /

Как держать себя в форме без вреда для организма, рассказал бодибилдер и киноактер Александр Невский

Все мы проводим полжизни в борьбе с собственным организмом. Дамы в основном хотят похудеть, мужчины – нарастить мышечную массу. Сделать это не так сложно, как кажется.

Регулярные занятия

Заниматься нужно как минимум через день. Мы очень мало двигаемся. Отсюда и лишний вес. Спорт поможет сжечь калории. Причем для этого совершенно не обязательно ходить в спортзал. Заниматься можно и дома.

Сначала сходите к врачу

Прежде чем начинать занятия, обязательно сходите к врачу и подберите тот вид спорта, который подходит именно вам.

Правильное питание

Уверен, что в любом случае не стоит морить себя голодом. Иначе ваш организм будет запасать калории. И если вы сорветесь – быстро наберете лишние килограммы. Мужчинам я советую питаться четыре раза в день – на завтрак должна быть яичница без желтков (зачем вам лишний холестерин?), на обед – отварная куриная грудка, на ужин – отварная рыба.

И в девять вечера можно позволить себе фрукты. Женщины должны есть пять раз в день и ужинать до 19.30. Питание в сочетании с упражнениями даст именно те результаты, которых вы добиваетесь.

Пожелания

В Новом году смотрите на жизнь с оптимизмом, занимайтесь спортом и помните: никто ничего не сделает за вас. Все в ваших руках.

Источник: www.metronews.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.