Живи вкусно, живи легко - Названы лучшие продукты на завтрак для укрепления мышц

Названы лучшие продукты на завтрак для укрепления мышц

Названы лучшие продукты на завтрак для укрепления мышц Людям, которые хотят похудеть, недостаточно просто отказаться от употребления жиров и больше тренироваться. В рацион питания нужно обязательно включать продукты, которые помогают укрепить мышцы.


Очень часто процесс похудения сопровождается многочисленными проблемами с кожей, особенно с ее дряблостью. Тем не менее, этой проблемы можно избежать, если нарастить достаточное количество мышечной ткани. К тому же, при нормальном объеме мышц красивее будет выглядеть не только кожа, но и фигура в целом. Правильное и эффективное похудение заключается в подборе такого рациона питания, при котором лишний жир будет исчезать, а мышцы останутся в тонусе.

Укрепить мышцы поможет овес. Этот злак является одним из наиболее полезных, так как обладает высокой питательной ценностью и обеспечивает необходимый заряд энергии. Овес богат протеинами, углеводами, витаминами, минералами и прочими биологически значимыми элементами. Овсяную кашу лучше употреблять на завтрак, добавляя к ней йогурт, семена чиа, сок или свежие фрукты и ягоды.

Шпинат. Этот листовой овощ является превосходным источником протеина, поэтому эффективно укрепляет мышечную ткань, сообщают шведские ученые из Каролинского университета в Стокгольме. Укрепление мышц происходит благодаря тому, что во время переваривания шпината организм получает ионы кальция – электролита, который очень важен для мышечных сокращений. Полезными для мышц будут и нитраты, которыми богат шпинат. Следует помнить, что свежий шпинат всегда полезнее, чем приготовленный, поэтому следует отдавать предпочтение различным свежим салатам или смузи.

Бананы. Эти плоды не только помогают восстановить потраченную энергию, но и укрепляют мышечную ткань. Бананы богаты калием, без которого не обходится генерация и передача нервных импульсов в мышцах. Также в них содержится много магния, фолиевой кислоты и клетчатки, что способствует укреплению иммунитета и выработке красных кровяных телец.

Белый чай. В белом чае содержится галат эпигаллокатехина, который производит сильный термогенный эффект на организм, то есть помогает сжигать лишние калории. Сжиганию жировых отложений и укреплению мышц также способствуют многочисленные антиоксиданты и полифенолы.


Источник    wek.ru



 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!