Главная / Здоровое питание /

Мы все знаем, что с возрастом приходят не только седые волосы, но и проклятие в виде лишнего веса. Однако американские специалисты из Университета Тафтса в Бостоне поспешили назвать лучшие продукты, которые нужно употреблять, чтобы избежать увеличения веса в среднем возрасте.


В рамках исследования ученые проанализировали данные трех долгосрочных работ, в которых изучалось 120000 людей более 16 лет. Специалисты обнаружили, что мужчины и женщины, которые ели много йогурта, морепродуктов, курицы без кожи и орехов с большей вероятностью худели на протяжении многих лет, чем те, кто ел красное мясо, обработанное мясо и углеводы, такие как белый хлеб, картофель и сладости. При этом употребление молочных продуктов, в том числе жирного сыра, цельного молока и обезжиренного молока, не было связано ни с увеличением, ни с потерей веса. В отличие от этого, потребление углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс и вызывают всплеск глюкозы в крови, способствует резкому увеличению веса. При этом специалисты отмечают, что употребление в пищу продуктов, вызывающих увеличение веса, таких как красное мясо, с овощами, помогает снизить гликемический индекс и смягчить последствия. Таким образом, подсчет калорий – не самая эффективная стратегия для долгосрочного управления весом и профилактики ожирения, говорят исследователи, так как некоторые продукты помогают предотвратить увеличение веса, а другие лишь усугубляют ситуацию.

Люди набирают вес по мере старения, потому что их метаболизм замедляется, и мышцы превращаются в жир. Так как многие люди среднего возраста менее активны, чем когда они были моложе, диетологи советуют людям в возрасте 45 лет и старше съедать на 200 калорий в день меньше, чтобы предотвратить увеличение веса.


Источник    healthvesti.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.