Вкусно и полезно

Салат из чёрной фасоли с высоким содержанием белка
Кремовая черная фасоль, сладкий батат, хрустящие овощи и свежий цитрусовый соус — быстро, вкусно и очень сытно!

Киш со шпинатом, брокколи и грибами содержит

Этот высокий белковый киш отлично подойдёт на завтрак, обед или ужин. Его удобно взять с собой на работу или съесть дома — достаточно добавить лёгкий салат или овощи на гарнир, и сытное блюдо готово!

Итальянский Свадебный суп
Несмотря на название, этот суп вовсе не принято подавать на свадьбах! В Италии его называют "Minestra Maritata", что значит "суп с удачным сочетанием". Суть здесь не в браке людей, а в “браке” — гармоничном союзе мясных фрикаделек, зелени (обычно шпината или эскарола), мелкой пасты и овощей.

Гигантская йогуртовая паннакотта с клубничным соусом
Мечта любого любителя десертов — большая, гладкая, нежная и слегка покачивающаяся панна-котта! Рассказываем, почему этот огромный летний десерт стоит приготовить на ближайший праздник или семейную встречу.

8 чаев, которые помогают уснуть и хорошо выспаться
Твоё тело нуждается в сне, чтобы управлять метаболическими функциями, включая сложные системы, которые регулируют здоровье сердца, иммунитет, гормональный баланс и работу мозга. 😴 Люди, которые хронически недосыпают, чаще сталкиваются с проблемами, такими как нарушение уровня сахара и холестерина в крови, набор веса, травмы и расстройства настроения.

Польза яиц: миф или реальность?

Их пищевая репутация менялась на протяжении времени. Вот что мы знаем на сегодняшний день.

Для многих экспертов в области питания яйца считаются золотым стандартом — это один из самых доступных и недорогих источников белка.

Деликатесный ужин в балансе за 20 минут
Этот рецепт – идеальное решение для занятых вечеров! Всего 20 минут, и у вас на столе полезный ужин с сочным, нежным лососем, хрустящим брокколи и ароматным чесноком. Все ингредиенты готовятся на одной сковороде, так что вам не придётся тратить много времени на подготовку и уборку.

Сытный зимний салат из чечевицы
Этот полезный и сытный салат с нежной чечевицей, свежими овощами, ароматным сыром фета и легкой заправкой идеально подходит для быстрого обеда. Готовится за считанные минуты, хранится в холодильнике несколько дней и может быть полноценным блюдом или гарниром.

Низкокалорийные десерты - 2 экспресс-рецепта за пару минут
Смотрите в видео от  виртуальной ассистентки Людмилы Симиненко - Низкокалорийные десерты - 2 экспресс-рецепта за пару минут

Овсяно-банановый хлеб
Этот рецепт бананового хлеба с добавлением овсяных хлопьев отличается нежной текстурой и легкой, сбалансированной сладостью. Такой хлеб подойдет как для завтрака, так и для перекуса или чаепития.

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров
Вяленые томаты — главный ингредиент в этом рецепте, который добавляет текстуру и насыщенный вкус умами. В сочетании со шпинатом, это блюдо станет отличным источником витаминов С и К.

5 вкусно-богатых пользой круп - от популярных до неизвестных

Эти пять малоизвестных злаков — настоящие питательные "бомбы" и к тому же очень вкусные.

Большинство людей употребляют недостаточно цельнозерновых продуктов. А это серьезная проблема, говорят эксперты.

Куриные бедра в Клюквенно-бальзамическом соусе
Это полезное блюдо станет отличным вариантом ужина. Чтобы завершить трапезу, приготовьте фарро (древнее зерно, напоминающее по вкусу рис) и подайте вместе с курицей. Добавьте к этому отварной брокколи и бокал пино нуар.

Запеканка из курицы по-флорентийски со сливками
Эта куриная запеканка "Флорентийская" объединяет в себе нежные кусочки курицы, свежий шпинат и богатый, сливочный соус, запечённый до золотистой корочки с сыром. Это блюдо как раз то, что нужно для уютного ужина в холодный вечер или домашнего обеда с семьей – его вкус словно объятия в тарелке.

Карамельный цуккини и ароматный черри - как питаться так, будто на дворе лето круглый год
В конце каждого лета мои фантазии о жизни на ферме достигают своего пика. Это самое простое время года, чтобы питаться вкусно и полезно. Но осознание того, что обилие ярких фруктов и овощей исчезнет с приходом холодов, всегда подталкивает меня к тому, чтобы сохранить как можно больше этого сезона.