Живи вкусно, живи легко - Продукты, которые обеспечат здоровье мозга

Продукты, которые обеспечат здоровье мозга

Продукты, которые обеспечат здоровье мозга Рацион, богатый витаминами и омега-3-кислотами с минимальным содержанием транс-жиров, обеспечит здоровье мозга и потрясающие интеллектуальные способности даже в глубокой старости, – убеждают исследователи из США.


Ученые установили связь между старением мозга, развитием болезни Альцгеймера и уровнем нутриентов – полезных питательных веществ – в организме. Исследования показали, что определенные нутриенты способны предотвратить развитие старческого слабоумия. «Особенно полезны продукты, содержащие комбинацию витаминов В, антиоксидантов С и Е плюс витамин D» - утверждает автор исследования Джин Боумен (Gene L. Bowman), профессор неврологии из Университета здоровья и науки Орегона. Результаты исследований были опубликованы в журнале «Неврология».

Итак, ученые рекомендуют обогатить свое меню морской рыбой – ведь в ней содержится много омега-3-жирных кислот и витамин D. Далее стоит ввести в свой ежедневный рацион молоко и молочные продукты, цельнозерновые продукты, арахисовое масло – они обеспечат организм витаминами группы В. Витамин Е можно получить в достатке, потребляя орехи и растительные масла, особенно полезны такие, как оливковое или кукурузное. Ну, а должный уровень витамина С обеспечат яблоки и цитрусовые и многие другие фрукты и овощи.


Источник    zdravoe.com


Верни своего любимого легко и просто!

Без унижений и нервов!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!