Главная / Здоровое питание /

Диетологи неоднократно заявляли, что для получения более стабильного эффекта от применения диет и других ограничений в приеме пищи с целью похудения, было бы неплохо выполнять физические упражнения.

Сотрудникам Университета Мичигана (США), все же удалось доказать влияние физических упражнений в сочетании с продуктами на обмен веществ. Но доказательства касались не столько физических упражнений, сколько продуктов питания.

Было доказано, что лучше всего после занятий фитнесом употреблять умеренное количество пищи, в которой содержится минимальное количество углеводов. Как оказалось пища с пониженным содержанием углеводов после физических нагрузок увеличивает чувствительность к инсулину, тем самым упрощается усвояемость сахара из крови и происходит его быстрое накопление в мышцах и других тканях для последующего поддержания энергии организма.

Если же пища после физической нагрузки содержала много углеводов, то наступает резистентность к инсулину (нарушенная чувствительность), которая может привести к риску развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2 типа.

Исследования, которые проводили ученые дали возможность разработать рекомендации для тех, кто систематически или периодически занимается физическими упражнениями, невзирая на цель этих занятий. Ведь нарушение чувствительности приводит к заболеваниям сердца не только у полных людей.

Источник: dietolog.com.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.