Средиземноморская диета снижает риск развития депрессии, стресса и тревоги

Средиземноморская диета снижает риск развития депрессии, стресса и тревогиСпециалисты из Университета Южной Австралии обнаружили, что средиземноморская диета может помочь людям с депрессией.


Исследование показало, что люди, которые следовали этой диете, были счастливее, менее напряженные, а также сообщили об улучшении качества жизни по сравнению с людьми, которые ели меньше средиземноморской пищи. По словам ученых, жирные кислоты Омега-3, которые, в частности, содержится в рыбе, играют важную роль в сохранении и улучшении психического здоровья и стабильности.

Средиземноморская диета состоит из растительных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, орехи, семечки, оливки, оливковое масло, рыба, а также предусматривает умеренное употребление красного вина. Он также включает в себя низкое потребление переработанных продуктов питания, обработанных углеводов, сладостей, шоколада и красного мяса.

В рамках исследования австралийские ученые изучили в общей сложности 82 взрослых с депрессией в возрасте от 18 до 65 лет. Они оценивали их психическое здоровье и качество жизни. Затем с помощью вопросника, состоящего из 14 пунктов, участники ответили на вопросы, касающиеся питания. Специалисты обнаружили тесную связь между средиземноморской диетой и более низкими показателями психических заболеваний. По словам специалистов, плохое питание прогнозирует возникновение депрессии.

Таким образом, средиземноморская диета с высоким содержанием питательных веществ, таких как жирные кислоты Омега-3, витамин B, витамин D, здоровые жиры и антиоксиданты, важна для поддержания работы мозга и предотвращения психических заболеваний, говорят ученые. Дефицит этих веществ может привести к ухудшению функционирования мозга и депрессии.


Источник    healthvesti.com

 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!