Главная / Здоровое питание /

После зимних холодов цветущим внешним видом не может похвастаться практически никто. Решить проблему, восстановить здоровый вид кожи, волос, ногтей помогут правильные продукты.


Облепиха. Конечно, купить весной свежую облепиху вряд ли получится. Но можно использовать свежезамороженную. Эта ягода – рекордсменка по содержанию витамина С, благодаря которому кожа не теряет упругости и имеет здоровый цвет.

Также много витамина С в шиповнике, болгарском перце, черной смородине.

Вишня. В пакетах с замороженной вишней полно флавоноидов, которые поддерживают работу капилляров кожи в том возрасте, когда она начинает увядать. Налегайте на вишню, и будете выглядеть моложе!

Также большим количеством флавоноидов отличаются черный виноград (есть нужно с кожей), гранаты и качественный гранатовый сок.

Растительное масло и орехи. Богаты витамином Е, который необходим, чтобы кожа не теряла ровный цвет и эластичность.

Печень трески. Содержит витамин А, который помогает коже не сохнуть, а, значит,  и не покрываться раньше времени морщинами. Кроме того, печень трески богата медью,  которая защищает от ранней седины.

Печень, курица, гречка. Обеспечивают организм витамином В2, защищающим от появления розацеа, перхоти, «заед» и трещин на губах.

Шпинат, петрушка, курага. Их регулярное употребление поддерживает высокий уровень влаги в коже и волосах – это хорошая профилактика морщинок и посеченных кончиков. Кстати, в шпинате еще и много фолиевой кислоты.

Сердце, морепродукты. В них содержится коэнзим Q10 – компонент, способствующий омоложению кожи на клеточном уровне.

Овсянка. В этом продукте больше чем в других кремния, без которого снижается эластичность кожи, становятся хрупкими волосы и ногти.

Твердый сыр, сардины, творог – прекрасные поставщики кальция, который обеспечивает активный рост и крепость ногтей и волос.

Кунжут. Отличается содержанием витамина В1, важного для ровного цвета лица, чистой, без прыщиков и экзем, кожи, а также являющегося борцом с облысением!


Источник   www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.