Главная / Источники здоровья /

Эксперты указывают на то, что льняное масло является незаменимой составляющей здоровой, сбалансированной диеты, - поэтому всем, кто хочет приобщить себя к правильному питанию, следует обязательно регулярно есть такое масло. Употребление льняного масла помогает восполнить норму потребления необходимых организму жиров, при этом в летнюю жару медики считают его особенно полезным.



В жаркую летную погоду естественно снижается уровень потребления жирных продуктов. Между тем, именно жиры обеспечивают выработку необходимой организму энергии, поддерживают иммунную систему и необходимы, чтобы хорошо выглядеть. Льняное масло – тот тип жира, который организм  нормально воспримет в жаркую погоду (при отсутствии особых противопоказаний), и который при этом содержит много полезнейших компонентов.
 
Масло из льняного семени медики ценят в первую очередь за высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот - линоленовой (Омега-3, 60%) и линолевой (Омега-6, 20%). Эти важные нутриенты поступают в организм только с пищей, самостоятельно не синтезируясь. Льняное масло – идеальный пищевой источник ценных кислот: по мнению ряда гастроэнтерологов и кардиологов, следует принимать профилактическую дозу ценного продукта каждый день для хорошо самочувствия и поддержания здоровья. Напомним, что дневная норма льняного масла составляет две чайные ложки.
 
Медики считают, что особенно полезным льняное масло окажется для тех, кто страдает атеросклерозом, нарушением липидного обмена и ожирением. Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми насыщено масло, нормализуют обмен холестерина в организме, уменьшают вредное влияние жировых отложений на стенки сосудов.
 
Со способностью кислот уменьшать уровень жира связан диетический эффект льняного масла – оно, по словам специалистов, помогает худеть. При этом употребления масла из семян льна ощутимо благоприятно сказывается на состоянии кожи, делая ее более эластичной и гладкой.
 
Кроме того, льняное масло – эффективное средство для успокоения нервной системы в стрессовых ситуациях.


Источник   www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.