Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Вот сколько чашек чая нужно выпивать ежедневно, чтобы замедлить старение

Вот сколько чашек чая вам нужно выпивать в день, чтобы замедлить старение, раскрывает исследование Отодвиньте стрелки часов, добавив в свой день вот это количество чашек чая.

Если вы увлечены чаем, прислушайтесь! (А если вы больше любитель кофе, эта новость может вас переубедить.) Знали ли вы, что ваша привычка пить чай может способствовать долголетию? Совершенно новое исследование, опубликованное в The Lancet Regional Health — Western Pacific, раскрывает, сколько чашек чая вам следует пить ежедневно, чтобы замедлить старение — ваш биологический возраст (БВ), так сказать.

Ваш биологический возраст — это по сути возраст ваших клеток. Он дает точное представление о том, насколько вы здоровы и насколько хорошо функционирует ваше тело; он может указать, ускорился ли процесс старения вашего тела или замедлился по сравнению с вашим хронологическим возрастом (сколько времени вы прожили до сих пор). Кроме того, БВ может быть изменен на основе определенных изменений в образе жизни, которые вы вносите, чтобы помочь избежать возрастных заболеваний, наряду с продлением вашего здорового периода жизни. Вот где вступает это исследование. Питье чая может быть тем изменением образа жизни, которое вам нужно, чтобы жить дольше. Продолжайте читать, чтобы узнать больше, и поднимайте мизинцы!

Новое исследование раскрывает, сколько чашек чая пить ежедневно, чтобы замедлить старение Исследование охватило 7,931 участников в возрасте от 30 до 79 лет из Китайского многоэтнического когортного исследования (CMEC) и 5,998 участников в возрасте от 37 до 73 лет из Биобанка Великобритании (UKB). Эти индивиды заполнили начальные и первые опросы по повторному обследованию. С самого начала их спрашивали о связанных с чаем вопросах, например, как часто они пьют чай и сколько чашек они пьют.

Ускорение БВ измерялось с помощью метода Клемера-Доубала (KDM), математического алгоритма, созданного для определения БВ. Он делает это, оценивая набор биомаркеров в теле, связанных со старением.

Согласно исследованию, около трех чашек чая (или 6-8 граммов чайных листьев) ежедневно могут предоставить наибольшие преимущества для замедления биологического старения. Важно отметить, что исследователи определили одну чашку чая как 200 мл, что чуть меньше 7 унций, так что употребление трех их "чашек" равно примерно 600 мл или 2,6 восьмиунциевых американских чашек. Кроме того, это исследование основано на черном и зеленом чае, а не на травяных чаях.

Хотя исследование не углублялось в причины, по которым чай обладает противостарительными свойствами, исследователи предполагают, что различные биоактивные вещества в чае, такие как EGCG (полифенол зеленого чая), могут быть ответом. Согласно дополнительным исследованиям, полифенолы, подобные EGCG, были связаны с долголетием.

Результаты: Постоянные поклонники чая и непьющие, которые перешли на чай, оба испытали уменьшение ускорения БВ по сравнению с непьющими чай. Любители чая также были менее склонны страдать от тревожности и депрессивных симптомов, а также от бессонницы. Кроме того, пьющие, которые перешли с употребления чая на его непотребление, показали большее увеличение ускорения БВ.

Если вы употребляете алкоголь, вам, возможно, стоит сократить его потребление, чтобы в полной мере воспользоваться противостарительными преимуществами чая. Согласно исследованию, преимущества чая были более заметны у тех, кто не пил алкоголь, по сравнению с теми, кто пил. Это особенно актуально для людей, которые перешли от непитья чая к его употреблению.

По материалам портала Eat This, Not That!