Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Что такое неправильный обмен веществ и как с ним бороться

Неправильный обмен веществ часто становится причиной лишних килограмм, а также невозможности набрать нормальный вес. В чем причина такого явления, и как с ним бороться — читай в нашем материале.

Обмен веществ (или метаболизм) — это процесс, которые отвечает за преобразование калорий из еды в энергию, синтезирует гормоны и ферменты, а также влияет на вывод продуктов распада. Диагноз "Неправильный обмен веществ" в последнее время можно услышать все чаще. Так, некоторые врачи называют это заболевание настоящим бичом нашего времени.

ПРИЧИНА НЕПРАВИЛЬНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

Современный ритм жизни, который обязывает человека постоянно куда-то спешить, гнаться за успехом и соединять семью и работу, ведет ко многим проблемам со здоровьем. В частности, такой ритм жизни обязывает человека часто кушать фаст-фуд, полуфабрикаты или вообще целый день не кушать, а вечером восполнить всю суточную норму калорий. Кроме того, стрессы и экология, а также недостаточное количество времени для нормального отдыха в сумме делают свое дело, и являются причинами неправильного обмена веществ. Конечно, в данном вопросе существует еще и такое понятие, как наследственность, однако ради объективности стоит отметить, что для большинства причиной нарушения метаболизма является неправильный ритм жизни.

Причиной нарушения обмена веществ могут стать и ряд заболеваний: подагра, болезнь Гирке, алкаптонурия.

Основными признаками нарушения метаболизма являются упадок сил, быстрая утомляемость, аритмия, скачки давления, повышенная сальность кожи, активное потоотделение, выпадение волос, сбои менструального цикла, необоснованный набор веса, невозможность набрать вес.

КАК БОРОТЬСЯ С НАРУШЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА

Метаболизм — процесс очень сложный, однако его основу составляют продукты, которые попадают в организм с пищей. Поэтому, чтобы наладить обмен веществ, нужно менять стиль и режим питания. А, если говорить более глобально, то необходимо менять образ жизни, в целом.

Первое и важное, что необходимо запомнить — приемы пищи должны быть регулярными. Это — завтрак, обед и ужин, также в режим можно включить два перекуса. При этом, завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. При выборе продуктов для приготовления еды, выбирай здоровые и качественные продукты. Откажись от фаст-фуда и полуфабрикатов, уменьши порции и побольше налегай на овощи и постное мясо. Исключи из рациона жаренное.

Также для нормализации метаболизма необходимо начать заниматься фитнесом, ведь движение — это жизнь. Если ты не хочешь ходить в спортклуб, начни больше и гулять.

В случае, если причина нарушения обмена веществ кроется в болезни какого-то органа или генетической предрасположенности, схему лечение должен составить врач с учетом индивидуальных особенностей.

Источник hochu.ua