344012, Россия, Ростов-на-Дону, ул. Мечникова, 49-21,
тел.: +7 (904) 341-32-67
Фитнес
10 способов полюбить фитнес
Приближается лето, когда нам всем хочется похвастаться хорошей формой на пляже. Но для ее обретения вначале нужно полюбить физические нагрузки, и вот 10 советов, которые помогут это сделать.
Эффективные упражнения для похудения
Неотъемлемой частью здоровой программы по потере лишнего веса должны стать упражнения для похудения. Также огромное значение имеет правильное питание. Все это в совокупности позволит достичь превосходных результатов.
Пилатес для похудения
Пилатес – это особая разновидность фитнеса. От традиционных физических упражнений его отличает плавность и медленный темп движений, режим дыхания и умственная концентрация. То есть это гимнастика с элементами йоги. Пилатес для похудения используется сегодня миллионами женщин во всем мире, ведь кроме избавления от лишних килограммов он несет с собой оздоровление всего организма. Это достигается путем правильного понимания и грамотного выполнения комплекса.
Фитнес с мячом: топ-5 упражнений
Мяч для фитнеса, или фитбол, является универсальным спортивным тренажером. Тренировки на нем заставляют работать все группы мышц, в результате улучшаются гибкость тела и координация движений.
Спорт развивает память – ученые
Всем известно, что систематические занятия спортом и здоровый образ жизни укрепляют здоровье, увеличивают мышечную силу и выносливость человека. Как оказалось, спорт развивает не только мышцы, но и память. К такому выводу пришла группа ученых во время анализа механизмов работы белка FNDC5. Соединение образуется в мышцах во время физических нагрузок.
Пилатес дома
Избавиться от лишнего веса, исправить осанку, развить мышцы, укрепить вестибулярный аппарат, научиться контролировать организм с помощью сознания — всего этого можно добиться благодаря пилатесу.
Крутите обруч и живот уйдет! Проверено!
Похудения недостаточно для того, чтобы обрести красивую фигуру. Жир на животе и бедрах коварен, он накапливается в этой области в первую очередь, а вот уходит – в последнюю. Но выход есть – попробуйте крутить обруч!
Три месяца спорта омолаживают на 20 лет
Физические нагрузки реально способны омолаживать человека, как выяснили ученые из McMaster University в Канаде. Всего трех месяцев спорта оказалось достаточным для того, чтобы кожа людей старше 65 помолодела на 20-40 лет.
Способы похудения: убираем жир со спины
При избыточном весе на спине очень часто образуются жировые складки, от которых достаточно сложно избавиться без специальных упражнений. Это обусловлено их специфическим расположением.
Топ-9 мифов о занятиях йогой
Йогой занимаются профессиональные спортсмены, голливудские звезды и простые люди. Она подходит человеку любого возраста и любой комплекции, и если вы все еще не стали поклонником йоги, то значит, вы живете во власти одного из этих 9 мифов.
Как сжечь больше калорий: на голодный желудок или нет?
Ученые из университета Арканзаса (University of Arkansas) провели исследование, опубликованное в журнале «Journal of Science and Medicine in Sport», в ходе которого выяснили, что 30 минутная тренировка в сочетании с приемом белковой пищи до тренировки способствует большему сжиганию калорий, нежели тренировки на голодный желудок.
Частые занятия бегом сокращают жизнь
Регулярные занятия бегом уже давно превозносятся в качестве отличного средства профилактики разного рода болезней и общего укрепления организма. Однако американские ученые из Исследовательского сердечно-сосудистого института Lehigh Valley Health Network обнаружили, что избыток бега вреден для здоровья.
Каждая минута физической активности улучшает тело человека
Даже если человек выполняет самую минимальную и непродолжительную физическую нагрузку, это все равно повлияет на состояние его физической формы, снизит риск развития ожирения, сообщает The Telegraph. Британский Минздрав считает, что взрослый человек в среднем испытывает 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической активности за неделю.
Регулярные физические упражнения устраняют когнитивные нарушения у людей с диабетом и ожирением
Специалисты ранее связывали ожирение и диабет с когнитивными нарушениями. Новое исследование ученых Медицинского колледжа Джорджии при Университете Риджентс доказывает, что регулярные физические упражнения и хирургическое удаление жира на животе устраняют когнитивные нарушения. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Neuroscience.
Активность в молодости снижает риск гипертонии
Мало кто отдает себе отчет в том, что образ жизни в молодости имеет прямое влияние на состояние здоровья в последующей жизни. Причем речь идет не о курении или злоупотреблении алкоголем, а о малоподвижности. Нежелание вставать с дивана или постоянное просиживание за компьютером влияет на состояние сердечно-сосудистой системы людей среднего и старшего возраста. Гипертония оказывается отстроченным наказанием за нежелание заниматься физическими нагрузками в молодом возрасте. Но какой же реальный риск гипертонии при ведении малодинамичного образа жизни?
