344012, Россия, Ростов-на-Дону, ул. Мечникова, 49-21,
тел.: +7 (904) 341-32-67
Фитнес
Что есть до и после фитнеса
Ты думаешь, что отказавшись утром от завтрака или вечером от ужина в пользу фитнеса, тебе это поможет похудеть? Вовсе нет! Эксперт TBEAUTY.RU развеет тебе эти мифы.
На зарядку становись! Как правильно?
Утренние упражнения мы выполняем обычно из-под палки. Они ассоциируются с мерзким звоном будильника. За 15-20 минут до прикроватной гимнастики следует понежиться под одеялом, потянуться и окончательно проснуться. Резкий же переход к активности может привести к растяжениям и вывихам. О правилах полезной зарядки рассказала хирург Татьяна Варголова.
Сидячий образ жизни убивает даже спортсменов
Канадские ученые выяснили, что регулярные физические нагрузки не способны полностью преодолеть негативные последствия сидячего образа жизни. Даже если вы занимаетесь по часу в день, этого все равно недостаточно для снижения риска болезней сердца, диабета и рака, если ваша работа связана с постоянным сидением.
Учимся чаще вставать ради собственного здоровья
Все мы знаем о том, что движение это здоровье и долголетие, а сидячий образ жизни несет нам ожирение, болезни и преждевременную смерть. Но объективные обстоятельства, вроде работы и нехватки свободного времени мешают двигаться больше, а сидеть меньше. Между тем, есть несколько способов исправить этот недостаток.
Бодибилдинг помог одолеть рак печени
50-летний мужчина уверяет, что регулярные занятия бодибилдингом помогли ему побороть тяжелейший рак печени. Он считает, что интенсивные физические нагрузки научили его дисциплине, которая помогла в борьбе с тяжелым заболеванием.
Аквааэробика: богиня вышла из воды
Поскорее бы сбросить вес - вот первое желание тех, кто занялся аквааэробикой. Но грамотный инструктор скажет: похудание - это, так сказать, лишь приятный «побочный эффект». Главное, что дают занятия - оздоровление всего организма. Но сначала о том, как сделать в бассейне фигуру.
70-летних занятия бегом делают 20-летними
Регулярные пробежки позволяют людям за 70 почувствовать себя 20-летними. К такому выводу пришли ученые из Университета Колорадо в США.
5 самых эффективных упражнений для развития бедер девушкам и женщинам
Развить красивые и сильные бедра не так сложно. Главное — правильный подход и понимание сути комплекса выполняемых упражнений. При этом основная задача — выполнять упражнения каждый день, только это поможет избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу.
Углеводы можно есть за полтора часа до тренировки, и после нее
Диетологи утверждают, что на 70% красоту тела определяет образ питания человека. Если вы ведете активный образ жизни, важно знать, когда лучше кушать, чтобы сжигаемые калории вновь не возвращались.
Какие виды фитнеса сделают вас моложе
«Скинуть» несколько лет можно не только в кабинете у косметолога или пластического хирурга — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки помогут вам выглядеть моложе.
Спорт помогает очистить организм от молекул депрессии
Физические нагрузки действительно повышают настроение, как установили шведские ученые из Karolinska Institute в Стокгольме. Они выяснили, что во время занятий спортом из организма выводятся химические вещества, которые делают нас депрессивными.
Чем питаться после тренировок
От правильного выбора пищи после физических нагрузок зависит, станем ли мы более сильными или более усталыми. И вот несколько рекомендаций, которые дают опытные диетологи.
