Вес и здоровье

Как с помощью еды снизить риск сердечных болезней и диабета в 2 раза

Растительные продукты связаны с меньшим риском сердечных заболеваний и диабета, показывает новое исследование

Дело становится всё яснее: ешьте меньше бекона и больше бобов.

Анализ, опубликованный в среду в журнале BMC Medicine, основанный на данных из 37 исследований, дополняет улики в пользу того, что уменьшение потребления продуктов животного происхождения — особенно переработанных мясных изделий — и замена их цельными зернами, бобовыми и орехами связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы

Питание во время менопаузы – вероятно, это не в топе вашего списка вещей, которые нужно решить на этой неделе, если вы еще не достигли этого этапа жизни, но вас может удивить, насколько это важно – даже для тех, кто еще молод.

Легко думать о менопаузе – и даже о перименопаузе – как о чем-то отдаленном, о чем стоит беспокоиться позже, но чем раньше вы внесете необходимые питательные коррективы (которые, кстати, наоборот, не ограничивают), тем лучше.

12 продуктов, которые делают вас голоднее

Если вы часто ищете что-нибудь перекусить сразу после еды, это не просто ваше воображение. Некоторые продукты действительно усиливают аппетит.

Продукты, состоящие в основном из очищенных углеводов и богатые сахаром, обычно виноваты в этом, так как они часто лишены насыщающих белков и клетчатки. Высокое содержание очищенных углеводов, низкое содержание клетчатки и белков может нарушить уровень сахара в крови, вызывая неудержимые тяги к еде и чувство голода.

Сколько вам действительно нужно спать?

В среднем, сколько вы спите каждую ночь? Для большинства здоровых взрослых рекомендуется хотя бы семь часов сна.

Но это всего лишь общие рекомендации, а не строгие правила. Некоторым людям нужно меньше семи часов, в то время как другим может понадобиться больше.

Можно ли есть кожуру от тыквы?

Можно ли есть кожуру тыквы? Конечно, известно, что кожуру летних тыкв, таких как цукини, патиссоны и желтые летние тыквы, можно есть. Их тонкая кожура и сочная мякоть придают им приятную жевательность.

Но как насчет более прочных зимних тыкв с их толстой и часто шершавой кожурой? 

Как с возрастом меняются ваши потребности в калориях?
Как меняются мои калорийные потребности с возрастом? Ваша потребность в пище меняется по мере старения. И ваши пищевые привычки должны меняться вместе с ней.

Почему на Ozempic не худеют вечно
Кимми Майнеке была расстроена, когда перестала худеть. Два года она принимала Оземпик для контроля диабета. Лекарство сильно снижало аппетит, и иногда на ужин она ела только йогурт или сыр с крекерами. Однако вес остановился на отметке 240 фунтов, что на 25 фунтов меньше, чем было изначально.

Лучший завтрак для управления метаболическим синдромом, рекомендованный экспертами
Метаболический синдром — это набор проблем со здоровьем, включая животное ожирение, высокое кровяное давление, низкий "хороший" холестерин, высокие уровни триглицеридов и повышенный уровень сахара в крови. В США каждый третий взрослый страдает от этого состояния. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсультов.

5 советов как прожить дольше, от нейрохирурга
Если вы серьезно настроены увеличить свои шансы наслаждаться жизнью до глубокой старости, вам стоит узнать пять советов для продления жизни от нейрохирурга. 🌱

Воркшоп "Аудит вашего непохудения"
Воркшоп "Аудит вашего непохудения"

Диетолог рассказала, почему не получается худеть
Одни люди легко сбрасывают вес, а другим это не по силам, - почему же так происходит? В новой публикации The Daily Mail выступила австралийский диетолог Кэйт Сэйв, рассказавшая о причинах, связанных с проблемами набора лишних килограммов и похудения.

Может ли лишний вес благотворно влиять на сердце?
Ученым удалось опровергнуть «парадокс ожирения», в соответствии с которым лишний вес может благотворно влиять на сердце человека.

Похудеть помогает не голодание, а регулярное питание
Ученые из Университета Хельсинки выяснили, что пропуск каких-либо приемов пищи неэффективен в деле борьбы с лишним весом. Лучше всего, если человек просто питается регулярно.

Сокращение калорийности питания на 15% в сутки останавливает старение
Для того чтобы подольше сохранить молодость, людям нужно потреблять с пищей на 15% меньше калорий ежедневно.

Врачи объяснили, как не потолстеть с возрастом
Диетологи открыли секрет, как не набрать лишние килограммы.