Вес и здоровье

При такой скорости ходьбы сжигается в 3 раза больше жира

Ходьба – один из самых доступных и недооценённых способов физической активности. Не требует оборудования, абонемента в спортзал или специальных навыков – просто надеваете удобную обувь и выходите на прогулку.

Но знаете ли вы, что небольшая корректировка скорости ходьбы может значительно усилить процесс жиросжигания?

Безопасно ли заниматься спортом, когда вы больны?

Просыпаетесь утром, будильник звонит, а вы чувствуете себя неважно. Не просто усталость — что-то явно не так. Вопрос: стоит ли пропустить тренировку или попытаться пробежать свою обычную дистанцию, несмотря на симптомы?

Как сухофрукты помогут при диабете

Долгое время сухофрукты считались спорным продуктом: с одной стороны, они богаты клетчаткой и полезными веществами, с другой – содержат много концентрированного сахара. Поэтому людям с диабетом 2 типа часто советовали избегать их.

Но ситуация может измениться. Исследователи, изучая генетические данные и пищевые привычки людей, пришли к выводу, что регулярное потребление сухофруктов может быть связано со снижением риска развития диабета.

Как укрепить кости с помощью упражнений
Женщины больше подвержены потере костной массы, чем мужчины. Однако всего несколько простых упражнений помогут сделать скелет крепче и устойчивее.

Как есть яйца, если у вас высокий уровень холестерина
Яйца – это универсальный продукт, который можно приготовить разными способами: омлет, пашот, варёные, жареные или фаршированные. Они богаты питательными веществами, особенно желтки, но долгое время считались вредными из-за высокого содержания холестерина.

Что будет с вашим организмом, если есть 1 раз в день

Экстремальное интервальное голодание, известное как диета OMAD (One Meal A Day — "один прием пищи в день"), предполагает, что человек не ест в течение 23 часов и потребляет все калории и питательные вещества за один прием пищи. Эта практика часто используется для похудения, так как ограничение времени приема пищи может ускорять сжигание жира. Однако такая схема питания оказывает значительное влияние на организм и психику, и не всегда это влияние положительное.

Подтверждено исследованиями: эти 9 специй помогают похудеть
Добавление специй в рацион делает еду вкуснее, но может дать и неожиданный бонус – помочь в снижении веса. Исследования показывают, что некоторые специи способны ускорять обмен веществ, уменьшать аппетит и увеличивать сжигание жира. Однако сами по себе специи не творят чудес – они работают в комплексе с правильным питанием и активным образом жизни.

Почему противовоспалительная диета полезна для ваших суставов
Продукты, уменьшающие воспаление в организме, становятся все более популярными, и на то есть веские причины. Регулярное употребление таких продуктов связано со снижением риска множества заболеваний, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой и хронические заболевания, такие как диабет.

Как убрать вдовий горбик?
Вдовий горбик — это небольшое жировое образование в области седьмого шейного позвонка (в основании шеи), которое также называют жировым бугорком или горбиком бизона. Он чаще встречается у женщин старше 40 лет, особенно в период менопаузы

Как часто нужно проверять уровень сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови при диабете может привести к проблемам со зрением, заболеваниям сердца, инсультам, повреждению нервов и другим серьёзным осложнениям.

Избежать этих осложнений можно, если контролировать уровень сахара в крови. Питание, физическая активность, стресс и даже режим сна — все эти факторы могут влиять на уровень глюкозы.

Неудачный день? Вот 4 способа исправить это.

Когда мы сталкиваемся с неприятностями с самого утра, кажется, что весь день обречён на провал. Проснулись с больной спиной, получили плохие новости или попали в неприятную ситуацию — и вот уже все планы летят в тартарары. Однако плохое начало дня не означает, что он безнадёжно испорчен. Даже из самой неудачной ситуации можно найти выход и настроиться на позитив.

Топ-3 привычек, которые помогут сохранить острый ум при диабете
Вы могли бы удивиться, узнав, что диабет 2 типа и предиабет могут существенно повлиять на здоровье мозга и его когнитивные функции в долгосрочной перспективе. Тем не менее, переход к здоровому образу жизни может помочь уменьшить эти негативные эффекты. Давайте посмотрим, что обнаружили исследователи и как можно защитить здоровье своего мозга.

5 Тренировок по ходьбе на беговой дорожке для похудения
Может показаться, что ходьба — это простая тренировка, но беговая дорожка может стать мощным инструментом для похудения. Это доступный, щадящий и адаптивный вид физической нагрузки для любого уровня подготовки. Не важно, давно ли вы ходите в спортзал или только решились на первые шаги, тренировки на беговой дорожке помогут вам сжигать калории, улучшать здоровье сердца и укреплять мышцы.

Сидение весь день может вызвать синдром мертвой задницы
После долгого рабочего дня за столом или часов, проведенных за рулем автомобиля, вполне нормально чувствовать некоторую скованность. Возможно, ваши сгибатели бедра и поясница напряжены. Но вы также можете сталкиваться с потенциально серьезным состоянием под названием «амнезия ягодичных мышц», или синдромом мертвой задницы.

6 Вещей, которые нужно сделать, чтобы избавиться от висцерального жира

Термин "висцеральный жир" может показаться чем-то из учебника по биологии, но на самом деле это название жира, который окружает ваши внутренние органы в брюшной полости.

Эти 6 советов, одобренных диетологами, помогут избавиться от жира в области живота и не набирать его вновь.