🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина

Дело было так. 

До важной встречи оставалось 15 минут. Я была уже на месте, но очень голодная. Уже 3 часа прошло после легкого ланча, а когда удастся нормально пообедать - неизвестно.

Единственное место поблизости, где можно было перекусить - пекарня. Там и столики были, и кипяток для чая.

Что делать, если для перекуса доступен только ассортимент кондитерской или пекарни?

❗❗❗ Голодать я не советую. Всегда была уверена: лучше съесть хоть что-нибудь, чем не съесть ничего и довести себя до состояния "слона бы съел".

Главное правило при выборе стройного перекуса в заданных условиях - в выпечке должно быть хоть что-то белковое. Рыба, мясо или творог. Например, печеный пирожок или расстегай с мясной или рыбной начинкой. Или сырник, ватрушка.

Я взяла себе сырник (он был совсем крошечный) и стакан зеленого чая без сахара. На мой вкус сырник было слишком сладким, но творога было много. То есть, это был хотя бы частично белковый перекус, который дольше позволит сохранить сытость.

Было бы идеально дополнить трапезу яблоком или грушей (клетчатка притормозила бы скорость попадания сахара в кровь). Но на безрыбье, как говорится, и рак рыба :)

Голод я утолила вполне и чувствовала себе после сырника с чаем гораздо лучше. По калориям такой перекус прекрасно впишется даже в похудательный рацион. С моем сырнике-крохотулечке и 200 ккал не было.

Что взяла себе для перекуса-обеда женщина с объемом талии не меньше 120 см?

Талию я ей конечно не измеряла, но по моим прикидкам там был примерно такой объем.

Я ничего не говорю про эстетику. Может, кому-то и так нравится. Но жизнь с таким весом на своих плечах - точно не сахар. И поддерживается этот вес уж точно не из воздуха.

Моя "коллега" по перекусу в пекарне взяла себе: приличный кусок пиццы, сырник, печеный яблочный пирожок и чай с сахаром.

По балансу ее выбор был не так уж и плох (все ж таки не сплошные углеводы и жир). Но вот количество...

Для человека весом 60 кг этой еды хватило бы на весь день, если добавить овощей и фруктов.

Мои выводы вас вряд ли удивят. Буду рада, если вы их дополните. Или опровергните?

1️⃣ Лишний вес из воздуха не образуется. Он всегда от того, что человек ест больше, чем в силах потратить его организм в текущих условиях (состояние здоровья, вес, возраст и образ жизни).

2️⃣ Объем и вес порции не так важны, как ее калорийность и баланс. Если бы вместо пиццы-пирожка-сырника-чая была приличная тарелка борща со сметаной (без хлеба или с малюсеньким кусочком), это даже помогло бы начать худеть :) Калорий в борще меньше, а баланс - лучше.

3️⃣ Если бы у моей визави отобрали пиццу, пирожок и заставили бы как и я довольствоваться сырником, или если бы она сама так решила (я на диете!) ни к чему хорошему это бы не привело.

А как ей можно было бы начать худеть именно в тот день, в той пекарне с тем заказом?

Об этом я расскажу завтра :)

А пока, чтобы у вас было больше информации к размышлению, обязательно посмотрите видео  "7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания"