Фитнес

Нужны ли женщинам силовые тренировки?
Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам.

Тренировки моментально сжигают жир
Всего один час, посвящённый физическим упражнениям, вызывает изменения в генах, которые активизируют процесс жиросжигания даже у не слишком подвижных людей, – к такому выводу пришли шведские учёные.

Утренняя зарядка для похудения: зарядиться счастьем и сбросить лишнее
Заниматься зарядкой нас приучают с детства, но немногие продолжают делать ее по утрам уже во взрослом состоянии.

Цель и средства: как заставить себя тренироваться
Говорят, чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры, можно есть что угодно.

Занятия в тренажерном зале снижают аппетит, но не способствуют похудению
Устоялось мнение, что физические упражнения вызывают аппетит и являются причиной возникновения чувства голода.

Упражнения помогают задержать преждевременное старение сердечно-сосудистой системы, спровоцированное сахарным диабетом 2 типа
По данным последних исследований, сердечно-сосудистая система людей с сахарным диабетом 2 типа показывает признаки старения значительно раньше, чем у людей без этого заболевания. Тем не менее, физические упражнения помогают замедлить такое преждевременное старение.

Степ-аэробика
Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе.

Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки, которые также известны как аэробные упражнения, это такие нагрузки, которые повышают сердечный ритм человека. Как правило, при упражнении с кардионагрузкой человек чувствует, что у него увеличилось потоотделение, и изменилась частота сердечных сокращений.

Спорт улучшает мозговую деятельность
После занятий спортом мозг получает больше кислорода и начинает работать эффективнее.

Фитнес-инструкция: девочка на шаре
В зале были только мы вдвоем — я и огромный красный шар. Ну и парочка наблюдателей, которые оказались явно неравнодушны к моей романтической тренировке в паре с огромным фитболом, на первый взгляд напоминающим деталь интерьера из детской комнаты.

Ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на 4,5 года - ученые
Одна часовая прогулка в день в свободное от работы время или аналогичные по продолжительности легкие физические упражнения продлевают жизнь человека на 4,5 года, даже при наличии лишнего веса или ожирения, говорится в статье, опубликованной в журнале PLoS One.

Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки, которые также известны как аэробные упражнения, это такие нагрузки, которые повышают сердечный ритм человека. Как правило, при упражнении с кардионагрузкой человек чувствует, что у него увеличилось потоотделение, и изменилась частота сердечных сокращений.

Похудеть можно и за 2,5 минуты в день
Если заниматься спортом вам якобы мешает хроническая нехватка времени, то после прочтения этого материала вы лишитесь своего удобного оправдания. Ученые выяснили, что всего две с половиной минуты интенсивных физических упражнений в день позволяют сжечь 200 калорий.

Упражнения для похудения ног — красивые бедра, колени и щиколотки
Упражнения для похудения ног — это занятия, требующие определенной силы воли — ведь придется приложить массу усилий, чтобы голени, бедра и ягодицы стали радовать вас самих своими формами и привлекать внимание противоположного пола.

Короткие тренировки улучшают работу сердца
Общий совет для всех: заниматься более интенсивно, но не продолжительно. Новое исследование предположило, что для улучшения сердечно-сосудистого здоровья необходимо делать основной упор именно на темп тренировки, а не на ее длительность.