344012, Россия, Ростов-на-Дону, ул. Мечникова, 49-21,
тел.: +7 (904) 341-32-67
Фитнес
Четыре похода в спортзал эффективнее, чем шесть
Исследователи из Университета Алабамы нашли идеальное расписание занятий для похудения. Разделив добровольцев на группы, занимающиеся по разным схемам, ученые наблюдали за ними в течение четырех месяцев, после чего сравнили результат.
Йога помогает вылечить аритмию
Эффективным средством против аритмии является йога. У пациентов с тахикардией она способна восстановить оптимальную частоту сердечных сокращений уже через три месяца тренировок.
Регулярные занятия йогой могут помочь в восстановлении нормального сердечного ритма. К такому выводу пришли американские специалисты из Канзасского университета, сообщает сайт «Медвести».
Прогулка полезнее для здоровья, чем тренировка в спортзале
Двигаться умеренно, но много – полезнее, чем короткие тренировки на фоне малоподвижного образа жизни в целом. Долгие прогулки эффективнее нормализуют уровни холестерина и инсулина в организме.
Активный образ жизни равносилен спортивным тренировкам
Многие люди не занимаются спортом, мотивируя это тем, что нет времени на тренировки. Но это всего лишь отговорка. Проведенное учеными исследование установило, что даже кратковременные, но интенсивные тренировки, приносят пользу. К таким тренировкам можно отнести уборку квартиры, очистку двора от снега, пешие прогулки на работу и домой. Все перечисленное и не только это, по сути, можно считать тренировками, но лишь в том случае, если на любое из этих занятий в день тратится, как минимум, полчаса.
Какие виды спорта быстрее сжигают жир?
Работники медицинского центра Дюкского университета в ходе экспериментов сравнивали конечные результаты от занятий силовыми и аэробными упражнениями и пришли к выводу, что последние борются с жировыми отложениями эффективнее.
Фитнес-инструкция: не отходя от телевизора
Пока ведущие утренних ТВ-передач кормят и без того сытых женщин советами на больную тему «как сбросить лишние килограммы, приобретенные за новогодние праздники», вы можете просто улечься на коврик перед диваном и начать делать первые шаги, подъемы и махи навстречу подтянутой фигуре. Подборка самых простых и эффективных упражнений для избавления от жира на талии, бедрах и других проблемных местах — в нашей постновогодней фитнес-инструкции.
5 простых упражнений, гарантирующих великолепную фигуру
Для того чтобы добиться идеальных форм и стройной фигуры необходимо приложить максимум усилий. И все же существуют достаточно простые и в то же время эффективные упражнения и виды тренировок, которые гарантируют положительный эффект и достаточно быстрый результат. Оптимальным в этом случае способом является плавание. Вода снимает стресс, а, кроме того, благотворно влияет на суставы, излечивая артрит.
ТВОЙ ВИД СПОРТА
Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки.
Аэробные упражнения лучше тренировок с сопротивлением для похудания Ученые из Университета Дьюка (США) решили окончательно ответить на вопрос, какой же из видов физических нагрузок лучше всего подходит для сжигания жира. Для этого они провели наиболее масштабное исследование на сегодняшний день, в котором приняли участие 238 человек с избыточным весом.
«Правильный» фитнес: упражнения по типу фигуры Сейчас сложно сказать, кто именно предложил разделить всех женщин по фруктовому и геометрическому признаку, то есть все многообразие наших прекрасных фигур разделив на пять типов. Опираясь на этот самый тип фигуры, мы подбираем подходящий гардероб. Но телосложение — не приговор. Все можно изменить. К счастью, не прибегая к помощи пластических хирургов.
