344012, Россия, Ростов-на-Дону, ул. Мечникова, 49-21,
тел.: +7 (904) 341-32-67
Фитнес
Оптимальная тренировка для новичков - 30 минут
Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.
Улучшить фигуру поможет йога: 7 упражнений для похудения
В № 8 «АиФ. Здоровье» мы начали знакомить вас с комплексом асан для поддержания оптимального веса. Сегодня – заключительные семь упражнений
Наш эксперт – специалист по хатха-йоге Алексей Моргунов.
Тело молодое: есть ли фитнес после 45?
Британские ученые и русские женщины давно задаются вопросом, есть ли жизнь после 45? Если вы «девушка» бальзаковского возраста, это не повод надевать халат с розовыми цветами и больше никогда не посещать фитнес-зал. Спортивные радости жизни вполне доступны и тем, кому «за».
Фитнес-инструкция: упражнения на баланс
Хотите привнести разнообразие в уже привычную фитнес-программу и сделать домашние занятия спортом увлекательнее? Как нельзя лучше для этих целей подойдут упражнения на тренировку равновесия. Проверяем на себе: приводит в порядок не только фигуру, но и мысли.
Важное примечание: тренировать внутренний и «внешний» баланс лучше всего без обуви. Как показывает практика, распределять вес по стопе, не скованной кроссовками или кедами, гораздо проще. Итак, разуваемся, делаем три глубоких вдоха и приступаем к восстановлению гармонии.
Тренировка в стиле Табата для похудения
Новичкам следует контролировать технику и стараться наращивать темп, соблюдая периоды для отдыха. Повторите последовательность с первого по последнее упражнение. Для усиления эффекта можно проделать «круг» еще раз.
Польза йоги для похудения
Увлечение йогой сильно возросло за последние годы. Специалисты видят множество плюсов занятия этой полезной физической деятельностью от повышения общего жизненного тонуса до оказания оздоровительного действия и лечения хронических заболеваний. Но может ли йога помочь людям потерять вес? Многие врачи и диетологи расходятся во мнениях по поводу этого вопроса. Однако существует общепринятая точка зрения, доминирующая в современном фитнесс сообществе, которая говорит о специфической пользе йоги для похудения.
Попробуем фитнес вместо градусника
Ежегодно после долгой российской зимы наш иммунитет слабеет, и мы становимся более уязвимы. Цепляем любую болячку. Зависит ли наш иммунитет от фитнеса? Можно ли защититься от простудных заболеваний, увеличив физическую активность?
Как укрепить иммунитет и остаться здоровым во время нашей гнилой весны?
Как укрепить иммунитет с помощью фитнеса
Здоровье человека – это сложная и хрупкая система, состоящая из четырех составляющих: физиологической, психологической, социальной и физической. Исключение из системы хотя бы одного элемента дает сбой, и человек становится более подверженным различным заболеваниям.
«Диванный» фитнес: упражнения для ленивых
Сегодня речь пойдет о вашем (и моем) четвероногом друге. Он есть в каждом доме. Вы встречаетесь и общаетесь с ним, причем довольно близко, каждый день. Скажу даже больше, многие люди не представляют своей жизни без него. Уже догадались, о чем я? А с учетом специфики нашей рубрики? Правильно, тема нашего сегодняшнего дня — фитнес на диване. В прямом смысле этого слова. Мы поговорим о том, как эффективно использовать этот замечательный фитнес-тренажер для достижения поставленных задач, а не только для сна и лени.
Фитнес-инструкция: боремся с целлюлитом
Март — прекрасный месяц, для того чтобы начать активно избавляться от пары-тройки лишних кило, которые отложились на бедрах в виде неприглядной апельсиновой корки. Наш комплекс упражнений по борьбе с целлюлитом поможет вернуть ногам упругость, а их владелице — хорошее весеннее настроение!
Скакалка – лучшее средство для похудания
Ученые из японского университета Васэда признали скакалку лучшим средством для похудения: они установили, что из всех физических упражнений, которые позволяют бороться с чувством голода, наиболее эффективным способом являются именно прыжки со скакалкой.
3 правила танцев для похудения
Как показывает рейтинг фитнес-клубов, посещение танцев для похудения по сравнению с силовыми тренировками, ниже. Почему, ведь худеть, танцуя, гораздо приятнее, чем делать приседания, отжиматься и качать пресс? Может, танцы не так уж и эффективны для похудения? Или секрет в чем-то другом? Состояние танца не может не нравиться. Занятия формируют гибкий позвоночник, руки порхают, как у бабочки. Движения становятся грациозными, мягкими, тело сильным, подвижным и подтянутым. Вот, что такое танец, по крайней мере, в воображении. На самом деле, многие девушки и дамы теряются, ноги и руки деревенеют, становятся как будто чугунными.
Как убрать живот и бока: поможет пилатес
Оказывается, что диеты не помогают избавить от жирка в области талии. Многие женщины (по советам своих «хороших» подруг) «кидаются», сломя голову, качать пресс. Но эти упражнения тренируют только мышцы, которые находятся на поверхности – косые мышцы живота и прямые. Кубики пресса появились, а вопрос, как убрать живот и бока, остался. Мышцы увеличиваются, а с ними живот и талия. Кажется, что девушка любит плотно обедать.
