344012, Россия, Ростов-на-Дону, ул. Мечникова, 49-21,
тел.: +7 (904) 341-32-67
Фитнес
Дольше прогулка - ниже уровень сахара
СПАСТИСЬ от диабета 2-го типа помогут обычные 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи. Как альтернатива этому предлагается 45-минутный поход на свежий воздух раз в день.
Пилатес: идеальный пресс и красивая осанка
Вы много слышали о полезных свойствах пилатеса, но так и не решились попробовать на себе? Считаете, что он нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем? Кажется, что пилатес однообразен? Давайте приглядимся к этому виду фитнеса повнимательнее!
Готовимся к пляжу за месяц
Лето уже не за горами. Запускаем обратный отсчет времени до пляжа. Короткие интенсивные тренировки – то, что тебе сейчас нужно. Они до сих пор в тренде, потому что работают!
4 самых бесполезных для похудения упражнения
Отправляясь в спортзал, большинство женщин преследуют одну общую цель - похудеть. Однако далеко не все упражнения, которые предлагает делать нам тренер, помогут достичь стройности.
8 простых способов, как найти время на тренировки
Все знают о пользе занятий спортом для здоровья. Отсутствие физических нагрузок и малоподвижность ведут к появлению лишней массы, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а в конечном итоге — к преждевременному старению. Несомненно, физические нагрузки в наш век превалирующего интеллектуального труда необходимы, но где выкроить время для того, чтобы сходить на тренировку? Исследования ученых показали, что для нормального самочувствия и хорошего настроения достаточно ежедневно уделять хотя бы 15-20 минут занятиям фитнесом. Для этого даже не нужно посещать спортзал или фитнес центр.
Самые бесполезные спортивные упражнения
Вы выбиваетесь из сил, качаете пресс, регулярно посещаете бассейн или тренажерный зал, а плоский живот все так же недостижим и целлюлит по-прежнему не собирается покидать ваши бедра? Возможно, сами того не подозревая, вы делаете что-то совершенно бесполезное. Ниже — пять самых неэффективных способов провести время в спортзале, бассейне или дома, которые ни на миллиметр не приблизят вас к заветному идеалу.
Японский метод похудения признан лучшим
До лета остались считанные дни, а потому придется поднатужиться, чтобы привести тело в норму. Настало время узнать кое-что новое о Табата, японском методе тренировок, который основан на подсчете времени выполнения упражнения, а не на подсчете повторений. Он абсолютно идеален для сжигания жировых отложений и улучшения тонуса мышц. Табата известна своей высокой эффективностью и потрясающими результатами. В самом деле, эффект этот доказан в научных кругах.
Несколько правил правильной ходьбы для похудения
Ходьба является самым доступным и эффективным видом фитнеса. Диетологи подсчитали, что если женщина весит 68 кг, тогда при 30-ти минутах ходьбы она теряет всего 100 ккал, ну а для того, чтобы достичь эффекта от похудения, необходимо сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания. Тренеры по спортивной ходьбе выяснили, как правильно нужно ходить тем людям, кто хочет похудеть.
Спорт в молодости обеспечит здоровую старость
Ученые констатировали, что у тех, кто в молодости активно занимался спортом, наблюдалась более высокая плотность костей, которая сохранялась также некоторое время после прекращения занятий спортом
Держим руку на пульсе: интервальный бег
Несмотря на многочисленные споры о пользе бега, он остается одним из самых доступных и эффективных видов спорта. О его прогрессивной разновидности — беге с интервалами — мы расскажем сегодня.
Ученые: йога победит гипертонию
Американские ученые пришли к выводу, что йога помогает бороться с гипертонией, они утверждают, что люди, которые регулярно ей занимаются, лучше контролируют уровень артериального давления.
4 правила ходьбы для похудения
Обыкновенная ходьба может стать ходьбой для похудения. Для этого нужно знать четыре правила, как сжигать калории при помощи ходьбы. Ходьба – самый доступный, дешевый вид фитнеса. Но неспешные прогулки по летнему парку не помогут тем, кто хочет сбросить вес. Диетологи подсчитали: если женщина весит 68 кг, то она теряет всего 100 ккал за 30 минут ходьбы. Чтобы достичь эффекта похудения, женщина должна сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания. Эксперты и тренеры по спортивной ходьбе выяснили, как правильно ходить тем, кто хочет похудеть. Итак, прислушаемся к их советам.
Интервальные тренировки экономят время
Интервальные тренировки могут помочь войти в форму гораздо быстрее, чем традиционные методы жиросжигания. Однако, этот вид физической активности гораздо сложнее и требует более высокой мотивации. Если вы готовы поднять свои занятия на ступень выше, то попробуйте интервалы.
