344012, Россия, Ростов-на-Дону, ул. Мечникова, 49-21,
тел.: +7 (904) 341-32-67
Фитнес
Занятия степ-аэробикой
Занятие степ-аэробикой является прекрасным средством сжечь максимум калорий, а аэробные упражнения способствуют укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма.
После 45 лет фитнес нужен чаще
Уровень физической подготовленности уменьшается с возрастом и начинает резко снижаться после 45 лет. Таковы данные нового исследования американских ученых.
Занятия на тренажерах могут навредить здоровью
Может быть, занятия в тренажерном зале и кажутся многим эталоном тренировок, однако далеко не все врачи разделяют это мнение. Специалисты видят в тренажерах даже опасность, и считают, что эти приспособления не подходят для обычных людей.
Как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе
Девушка думает, что она делает все правильно, тренируется регулярно каждый день, ограничивает себя в калориях, а результата все нет, напротив, состояние ухудшается.
Быстрая домашняя тренировка мышц
Нет желания выбираться в фитнес-клуб, проведите быструю домашнюю тренировку мышц. Порой короткие тренировки могут быть эффективнее длительных: пока доедешь в спортзал, устанешь и результат снижается. Другой сценарий – в гостиничном номере отеля не будет рядом ни гантелей, ни резиновых амортизаторов, ни фитбола и других спортивных приспособлений, только подушка, диван и полотенце. Этого вполне достаточно, чтобы построить интересную тренировку.
Йога помогает бороться с возрастной полнотой
Никогда не думали заняться йогой? Американские исследователи пришли к выводу, что занятия йогой помогают не только избавиться от лишнего веса, но и научиться лучше понимать свое тело. Такое понимание эксперты считают крайне важным фактором в борьбе за стройность.
Виды женского фитнеса: что выбирают звезды
Как поддерживают себя в форме знаменитости? Какие виды женского фитнеса выбирают? Или, может, предпочитают мужской спорт? Узнаем, как селебрити удается выглядеть подтянуто и быть здоровыми, энергичными, несмотря на активный и напряженный график и возраст.
Как мотивировать себя на занятия спортом
Бывает так, что отражение в зеркале не радует, а менять что-то в жизни нет сил. «Все равно я толстая и некрасивая, пойду съем еще пончик», — думаете вы, глядя на фото очередной стройной красотки. Как же другим удается взять себя в руки? Автор lady.mail.ru и психолог Людмила Артамонова знают, где искать мотивацию тем, кто пока лишь мечтает о потрясающей фигуре.
Скрытая гимнастика для похудения — идеальный вариант для ленивых
Методика скрытой гимнастики — один из самых эффективных комплексов для быстрого похудения. Она идеально подходит для тех, кто не любит сильно напрягаться и ожидает результат при минимальных физических нагрузках. Если данный комплекс упражнений проделывать хотя бы один раз в день, то эффект будет заметен уже на протяжении нескольких недель.
Отдыхаем правильно для быстрого восстановления после тренировки
Занимаясь на досуге активными видами спорта, люди стремятся сохранить и укрепить свое здоровье, повысить работоспособность, улучшить самочувствие, получить заряд оптимизма и хорошего настроения. Но нередко вместо прилива энергии и приятных эмоций после тренировки человека преследуют мышечные боли, судороги, ощущение полной разбитости. Главной причиной наступающего физического истощения и накопления хронической усталости является неумение правильно составлять программу тренировки. Кроме того, многие упускают из виду, что для быстрого восстановления организма после нагрузки не менее важен полноценный отдых.
Лишний вес набирается из-за спортзала
Хотя походы в спортзал совершаются с целью избавления от лишнего веса, иногда они приводят к прямо противоположным результатам. Люди переоценивают собственные усилия и слишком щедро себя вознаграждают.
Осенняя пробежка по всем правилам
Все начинают обычно бегать с весны. Понятно, что в преддверии купального сезона одолевает паника в связи с предстоящими купальниками или плавками. Летом же многие забывают о необходимости поддерживать форму и тренироваться перестают. Стоит понимать, что пробежки делаются не только для того, чтобы к определенной дате влезть в маленькие по размеру вещи. Бег — это путь к здоровью.
