Физическая активность влияет на память Новое исследование Бостонского университета показало, что пожилые люди, больше ходят пешком или бегают трусцой лучше справляются с задачами на память, чем те, кто предпочитает сидячий образ жизни.
Сколько времени нужно проводить в спортзале новичкам Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.
Чтобы сохранить здоровье, важно бегать правильно, говорят медики Как отмечают врачи, для людей, желающих поддержать форму и оздоровиться, подойдет бег трусцой. Во время любых спортивных нагрузок начинают активнее работать легкие, сердце и мышцы. Определенному испытанию подвергаются и наши кости с суставами. В целом беговые упражнения считаются безвредными для организма, если ранее не было никаких проблем с суставами. Хотя многие привыкли думать, что артрит может развиться из-за бега, это вовсе не так. Способствуют появлению артрита давно забытые, но серьезные травмы костей или повреждения связок.
Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности Вопреки распространенному мнению, умеренные физические упражнения с сопротивлением могут облегчить симптомы, связанные с беременностью, такие как боли в спине, усталость, головная боль и тошнота, а также улучшить чувство контроля, сообщают специалисты из Университета Гетеборга в Швеции.
Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней части плеч и верхней части груди. Для большей эффективности и предотвращения травм держите спину прямо, не прогибая позвоночник.
Ученые: Быстрая ходьба помогает похудеть без посещения спортзала Ученые из Британии после проведения исследований пришли к заключению, что быстрая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала. При этом, этот способ избавления от лишнего веса является более эффективным.
Офисный фитнес Большинство людей проводит на рабочем месте не менее восьми часов в день. Разумеется, пользы от такого режима немного. И если не уделять хотя бы немного времени спорту на рабочем месте, то последствия не заставят себя долго ждать.
Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения Кто-то из великих сказал: «Позвоночник - стрела жизни». Как это верно, ведь от здоровья спины зависит наше самочувствие, а проблемы в этой области дают начало многим болезням. Малоподвижность, сидячая работа - все это не прибавляет нам здоровья, мышцы атрофируются, и вот уже сутулость и дискомфорт становятся нашими постоянными спутниками. А как хочется надеть платье с вырезом сзади и показать прямую спинку и точеные мышцы.
Как разработать программу тренировок для домашнего фитнеса Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки. А, чтобы занятия давали желаемый результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале.
Четыре упражнения помогают сбросить живот после родов - Многие женщины хотят избавиться от живота после родов. Запрещаю упражнения, пока не пройдет восемь недель. После кесарева - 2,5 месяца. Затем можно быстро привести в форму, - говорит столичный инструктор по йоге 34-летний Олег Маслов.
