Фитнес

Садоводство повышает настроение и помогает женщинам худеть
Американские исследователи доказали, что садоводство является лучшим фитнес-режимом для пожилых женщин. Всего два посещения любимого сада в неделю уже способствуют потере лишнего веса, улучшению общего физиологического состояния и снижению уровня депрессивности.

Как сжечь максимум калорий в течение часа
Ученые из клиники Мейо, Рочестер, рассказали, каким образом можно сжечь больше всего калорий в течение часа. Исследование опубликовано в журнале US National Institutes of Health.

Фитнес защищает от бактериальных инфекций
Регулярные занятия фитнесом способны существенно снизить риск бактериальных инфекций. К такому выводу пришли ученые из Aalborg University в Дании.

Через солько дней бездействия исчезает польза от физических упражнений
Исследователи из Университета Мэриленда выяснили, когда мозг начинает меняться из-за отсутствия физических упражнений.

Сколько минут в день достаточно заниматься, чтобы похудеть
Чтобы привести тело в идеальную форму, специалисты и инструкторы по фитнесу советуют заниматься по 10 минут, но делать это нужно регулярно, желательно каждый день или два раза в день.

Сколько времени в день нужно ходить, чтобы укрепить здоровье
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности во всем мире. Избыточный вес, высокое кровяное давление и диабет – основные факторы риска, которые могут негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Однако этих проблем можно избежать, если не поддаваться «транспортному соблазну» и больше ходить пешком.

Найден прекрасный способ обуздать свой аппетит
Вы никак не можете обуздать свой аппетит? Исследователи нашли прекрасный способ обуздать свой аппетит!

Умеренные нагрузки защищают от 13 разновидностей рака
Умеренные физические нагрузки снижают риск развития 13 разновидностей рака. К такому выводу пришли исследователи из Университета Северной Каролины

Это полезное занятие защищает от множества заболеваний
Она существенно снижает риск проблем с сердцем, сосудами, рака, диабета и других неинфекционных болезней. В этом уверен министр здравоохранения Индии Джагат Пракаш Надда. По его словам, причиной большинства неинфекционных заболеваний является неправильный образ жизни. А йога помогает изменить его в лучшую сторону.

Эти элементарные упражнения в 2 раза сокращают риск смерти от болезней сердца
Легкая физическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде, способна уменьшить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% у людей в возрасте старше 65 лет, говорится в новом исследовании ученых из Университета Оулу в Финляндии.

Популярная система тренировок оказалась опасной для иммунной системы
Эксперты предупреждают, что система тренировок CrossFit, выполняемая 2 дня подряд, может привести к повреждению иммунной системы фитнес-энтузиастов. CrossFit представляет собой весьма популярную на сегодняшний день систему физической подготовки, заключающуюся в непрерывном выполнении упражнений в быстрой последовательности без отдыха.

Это полезное занятие может победить гипетонию
Результаты нового исследования ученых из США показали, что йога помогает бороться с гипертонией. Люди, которые следуют древней практике йоги, могут лучше контролировать уровень артериального давления, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

5 способов вернуться свежей на работу после спортзала
Эксперты назвали 5 способов вернуться в офис после посещения спортзала свежей, даже если вам не хватило времени принять душ. Следование этим советам поможет более активно включать физические нагрузки в свой рабочий режим.

Тренировки на выносливость замедляют старение
Так называемые тренировки на выносливость способны замедлить старение, как установили ученые из Бельгии. Интенсивные занятия фитнесом не дают клеткам уменьшаться и разрушаться со временем.

Топ-5 мифов о белке и фитнесе
Никто не будет спорить с тем, что активно строящим мышечную массу людям необходим белок. Однако не стоит добавлять его во все без исключения блюда в течение дня, как подчеркивают эксперты из Великобритании, озвучившие 5 связанных с этим продуктом мифов.